Wypalenie po 50-tce.

Sprzęt na siłowni jakim dysponuje; Gryf prosty krótki + długi, 6 sztuk hantli, ławka skos regulowana, ława płaska, modlitewnik, przyrząd do ćwiczenia nóg do tego sporo ,,talerzy,, no i duży worek bokserski ok 60 kg wagi. O diecie to lepiej nie będę pisał bo po prostu jem to co lubię, staram się tylko unikać wieprzowiny. Co do lekarza to faktycznie nie chodzę, chyba że prywatnie do dentysty. W przychodni nie byłem od ponad 30, nie mam nawet tam karty. Tak jak Kolega pisze zawsze coś znajdą i zaczną mnie faszerować wynalazkami. Proszę o jakiś lekki plan na początek.

Z jakiego rejonu Polski/Europy jesteś? :)

masti

Ojan-chorzy nie trenują tylko choruja,a jak trenują to są zdrowi i tyle :)

Acha!
No to jestem zdrowy (ale trenuję mniej niż Ty).

Trening dla autora tematu:
3x w tygodniu
wyciskanie w leżeniu
przysiad
podciąganie na drążku (albo wiosłowanie)
wyciskanie sztangi stojąc
liczba powtórzeń 12, 10, 8, 8, 6 a ciężar rosnący
Brzuch każdego dnia np.. kółko 4 serie

masti

Z jakiego rejonu Polski/Europy jesteś? :)

Mieszkam w Zielonce, koło Warszawy.

To z dojazdem na Ustawkę nie masz problemu -zapraszam :


https://www.sfd.pl/V_Ustawka_Treningowa_SFD_w_Poznaniu_i_trening_Kolosa_Green_Point_,Fabryka_Formy-t1137190.html 

masti

Jesteś zdrowy jak koń tylko po prostu zanudziłeś się tymi słabymi treningami.

dosyć odważna opinia że jest tak znudzony że aż nie ma siły na powrót do domu po treningu
ale masz więcej doświadczenia więc się nie będę spierał
ja tak nigdy nie miałem, może dlatego że zmieniam treningi no i trenuję z wasoniem przez co jest zawsze wesoło i ciężko jednocześnie


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-19 18:35:56

Kabo- a co można powiedziec tak na odległość,nie będąc lekarzem tylko kulturystą i mając tak mało konkretnych informacji?

Jak gość mimo tego nadal ćwiczy,wciąż robi od kilku lat prawie takie same treningi - wniosek prosty.

Mam prawie to samo-też czasem nie moge spać i na IV piętro nie chce mnie się wchodzić,bo nawet tyle ich nie mam :)
Aletak jest lepiej bo czasem po treningach ledwo z siłowni wychodziłem a było tam z 10 schodków max.
Sczególnie po nogach :)

Ja trenuję ponad 30lat i ciągle zmieniam / modyfikuję treningi......monotonia jest dołująca

Pomimo iż mam własną dopasioną siłownię , to raz na jakiś czas wbijam się na treningi do jakiejś fajnej siłowni......żeby dostać ,,kicka,,
Jedyny problem to znalezienie takiej miejscówki gdzie jest odpowiedni sprzęt....w większości siłowni są teraz ,,fitnessowe ławki,,takie jak na fotce TRAGEDIA

kabo9

masti

Jesteś zdrowy jak koń tylko po prostu zanudziłeś się tymi słabymi treningami.

dosyć odważna opinia że jest tak znudzony że aż nie ma siły na powrót do domu po treningu
ale masz więcej doświadczenia więc się nie będę spierał
ja tak nigdy nie miałem, może dlatego że zmieniam treningi no i trenuję z wasoniem przez co jest zawsze wesoło i ciężko jednocześnie



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-19 18:35:56

No tak, ale ja mam 51 lat 10 więcej.

Od poniedziałku zmieniam plany ćwiczeń według Waszych sugestii. Jeszcze poczytam, popytam na forum.