same

no przecież że to zależy od dziewczyny, tak samo nie każdy z nas lubi takie same dziewczyny, niektórzy lubią chudziutkie i drobniutkie, inni długowłose, inni piegate, inni cycate. nie rozumiem w ogóle co za rozkmina tutaj ; ) ćwiczy sie żeby się sobie podobać(czy jaki kto ma cel, np. siła) a laska albo to akceptuje albo znajdzie się inna.

Nie spotkałem dziewczyny, która by mi powiedziała, że jestem np. głupi, bo ćwiczę i jej to się nie podoba, wręcz przeciwnie, same aż łapy pchają

mistrzu widac ze nie czytales wszystkiego kazdego dnia zmieniam mieso na inne. zdjecia robione po redukcji ogolnie jestem w takim momencie ze jak bym dalej redukowal to by same kosci zostaly bo i miesnia nie byo wiec poradzili mi eksperci przymasowac opierajac sie na DOBREJ JAKOSCI diecie wiec tez tak robie i narazie zastoj btw tez podalem. B2.1 [...]

no wlasnie nie bardzo lubie ulozonych planow tylko same propozycje cwiczen, bo wtedy sam moge sobie ulozyc to co mi najbardziej odpowiada. A jakie cwiczenia polecacie na plecy , bo w sumie jest to partia, ktora nie jest moja najlepsza stroną bo nigdzie nie moglem znalezc sensownych cwiczen na plecy. Jedyne co ostatnio zauwazylem to jak dziewczyna [...]

Jak już w domu to lepiej skałdanke dc jakaś niż same pompki, mozna zrobić jakieś FBW z masą ciała Lepiej się skupić na kaltce i zrobić wiecej niż po 2 serie danego ćwiczenia robić, tak samo małe partie dać 4-5 serii niż tak po 3 serie robić.

dliberacki artykuł który podajesz jest przestarzały dstojek na maszynach nie zbudujesz siły dla ciebie 4-6 ćwiczeń same podstawy,wielostawowe ćwiczenia

imo winko same to z dupy pomysł, tak jak z deką solo, niby idzie zrobić ale jak skończysz to i tak nie będziesz zadowolony na tych róznych stronkach jest to opisane jako cudowny środek który nie dość ,że spali ci tłuszcz, to utwardzi i zbuduje czystą jakościową masę mięśniową, a tak naprawdę to tylko dobry dodatek do propa lub innego testa jako [...]

A ryż żółty to same tłuszcze.. Natomiast zielony i śmierdzący to popsuty ryż.. Ja już powiedziałem po treningu najlepiej widziałbym carbo+troche białka albo jeszcze lepiej suplementacja okołotreningowa z AD pzdr.

[...] możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]

[...] nie mam gdzie zamontowac, a jesli chodzi o zaangazowane miesnie w tym cwiczeniu to sa to mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe to te same i nawet i mniej co we wioslowaniu ze sztanga - najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne wiec o co [...]

Musisz mieć dobrze ułożoną dietę. Najlepiej sprawdzoną przez kogoś tutaj. Same środki jak widzisz bez zdrowej miski niewiele pomogą. Zawsze kiedy mi się wydaje że mam dobrą dietę ktoś pokazuje mi że mogę mieć jeszcze lepszą. Ale nie ma tam miejsca na oszustwa. Bo nimi sam sobie robisz krzywdę. Bo zaczynasz działać w drugą stronę niż zamierzałeś - [...]

[...] nadzieje chociaz na półtra, bo przy moich wymiarach to bez krety powinnien isc chociaz ten centymetr na miesiac nie prawda? czy moze zrobic jeszcze jeden mini-trening na same łapy, tj. 4 serie bica+4serie trica w tyg zeby ruszyły bardziej? bo tak to cwicze w sumie 6 serii bica/trica na tydzien czy to raczej wina diety? Zmieniony przez - bampi [...]

Przede wszystkim to musisz zmieniać plan co 6- 8 tygodni aby zmaksymalizować efekty. Robiąc przez kilka miesięcy te same ćwiczenia nie osiągniesz super efektów. Powinno ty wyglądać tak: jedziesz planem 4-8 tyg. potem robisz 7-10 dni roztrenowania ( ćwiczenia na lekkich ciężarach 12-15 powt i przerwy między seriami 2-3 minuty lub w ogóle [...]

Po co się katować 6 posiłkami? Skoro ma być łatwo? Pisałam, śniadanie, 2 takie same "obiady" i jakiś nabiał z dodatkami. Tłuszcze możesz podnieść do jakiś 80 g. 2900 kcal to dużo. FBW to nie trening na 10 dni, tylko na pól roku, rok. Jeśli za dużo rzeczy na raz pozmieniasz, nie będziesz wiedział, co działa, a co nie. Albo się modyfikuje dietę, [...]

misiek a ja Ci proponuje, drugi raz robić klatkę w czwartek z barkami w czwartek zmęczysz barki, zaczynają się regenerować a Ty je męczysz w piątek klatą, lepiej połączyć IMO klata+barki w czwartek a w piatek same nogi

Jesli chcesz split to niech bedzie podwojnie dzielony. Podziel calo przod-tyl i cwicz grupe 2 razy w tyg. No i raczej zakres powtorzen dal bym w przedziale 10-6. Malo cwiczen na partie Same podstawowe

[...] odpowiedniej diety ... Wylicz sobie wszystkie "składniki" i potem układaj ... Swoją drogą ... nie dziwie się że masz problemy z jelitami skoro jesz praktycznie same "śmieci" ( udaj sie do dobrego lekarza i powiedz mu co jesz a następnie powiedz że masz problemy z jelitami to gwarantuje Ci że jego oczy powiększą się do [...]

Armia94 przeczytaj jeszcze raz post s.m.p.a. i zastosuj się, bo w tej "poprawionej" diecie te same błędy są. Dla ułatwienia masz link to tych wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/temat373792

Chłopie ja ci mówie te wszytskie diety sa ciula warte bo sama dieta to nie wszystko, jak bedziesz ćwiczył to efekty same przyjda nawet jesli bedziesz pożerał duże ilości pączków to i tak cm w pasie ci zjadą, wystarczy dobry trening katorga na pakerni to jest to, radze ci sie wziąść za siebie i jeszcze w wakacje niebedziesz wstydził sie wyskoczyc [...]

jesli chodzi o mosir to najwiecej areobów bedziesz mógł zrobić na rolnej a gdzie indziej to same ciężary. Jeśli szukasz najtaniej z bieżnia to chyba jedyna opcja poniżej 100zł bo coś ok 70zl kosztuje pro active za empikiem ale ta cena jest tylko w godzinach porannych. Normalnie kosztuje chyba 120 ale głowy nie dam czy nie drożej (na pewno nie [...]