same

jest ogień na treningu, tam na tej siłce same konie :-D kiedyś może też będę miał przyjemność tam potrenować @@-)

Same gwiazdy :-)

Same gwiazdy :-) wyłącznie i na stronie głównej SFD także

Dzisiaj rano trening barków (podobno są "za duże") |-) dlatego zrobiłam je dzisiaj porządnie :->Dobra pompa i same unoszenia dzisiaj. * unoszenie hantli w przód 3x 15-12 * unoszenie hantli w przód chwyt młotkowy 3x 15-12 * unoszenie bokiem 4x 15-12 * unoszenie w tył w oparciu o ławkę przodem 4x 15-12 * unoszenie w tył prostopadle na prostych [...]

Niedawno wróciliśmy z Sopotu! Zmordowani wielogodzinną jazdą, ale same zawody super! Co prawda organizacja zawsze mogła by być lepsza %-) Chociaż jak na tylu zawodników to i tak poszło całkiem nieźle. Startujący w bardzo dobrych formach. Wiele nowych twarzy, jak widać coraz więcej chętnych do startów w zawodach sylwetkowych. Troszkę zawiodłam się [...]

Bull ty koniu jeden ty! 88-O Jakie giry zaj**iste! 8-) Ale już druga broda wyszła tak jak było u mnie |-) Anka schudnę ! nogi rosną same:) /SFD/Images/2015/7/27/82f88c24e3d748f38d2ed5e3ade32897.jpg kolacja lekka bo przeżarty jestem mogę Ci trochę naspamować? /SFD/Images/2015/7/27/a2e7cbd1579649c386d5b071213b99c0.jpg [...]

[...] trening klatki i barków. Z treningów jestem zadowolona, wszystkie ćwiczonka wchodzą ładnie i wreszcie mogę powalczyć z ciężarami. I love it! 8-) Grafik mam wypełniony po same brzegi, mnóstwo spraw do załatwiania, ale trzeba sobie radzić ;-D Dosyć mam już tych upałów, jestem wiecznie mokra %-) na szczęście trochę popadało i da się dzisiaj żyć. [...]

19 lat 102kg %-) skad jest ? co za czasy, same talenty a czlowiek musi sie meczyc i tyrac zeby to jakos choc troche podganiac %-) k***a nastepny clark kent superman jak Glodziu ! %-) ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 19:52:58

19 lat 102kg %-) skad jest ? co za czasy, same talenty a czlowiek musi sie meczyc i tyrac zeby to jakos choc troche podganiac %-) k***a nastepny clark kent superman jak Glodziu ! %-) ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 19:52:58 Takie talenty we Wronkach mamy 8-) Faktycznie, że podobny ;-D

dorotkastokrotka kochanie nie mogę, bo to najcenniejsze co mam |-) zawsze możesz przyjechać do mnie potrenować i zrobisz sobie takie same 8-) Bull dzięki :-) motywujące };-) O tyły cały czas walczę, ale już jest poprawa. Sylwia Qwa zestresowałam się }:-( Zawsze po rozmowie z tobą czy Arturem mam motyle w brzuchu i tak się nakręcam, że ja pier**lę [...]

j/w te same slowa mi sie cisna na usta:)

Nie jadlem lisci burakow W PL liscie buraka są w mieszankach sałat, chyba nazywa sie to Romantica i jest dostepne w wielu marketach, ja widuję w Bedronce, Crrafourze i Auchanie. Same mikro liscie buraka są w Selgrosie.

W długi weekend prawie same cheaty i za wiele zdjęć jedzenia nie robiłem, ale coś tam jest ;-) jajca i warzywka /SFD/2021/6/8/fea7969be4e54d11b903d38ac33268ae.jpg pizza /SFD/2021/6/8/3a0e82d943e343368dfacf04e3772b12.jpg bardzo dobre lody w Kielcach /SFD/2021/6/8/aab077c005f749eea00a1d28ec9c9003.jpg niezbyt smaczny burger w Krakowie [...]

aerobow wkoncu nie zwiekszylem tak jak planowalem, zadnych z mian w diecie tez nie wprowadzalem wiec kalorie caly czas te same poza tym mialem dzien ladowania w poniedzialek i nic to nie dalo, ale z ta gorzka czekolada sprobuje bo ja bardzo lubie moze pomoze :) Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-08-17 16:59:07

Dzisiaj rano na czczo waga wskazywała 86.8 kg. Cały czas w dół schodzi, a na tym etapie robienia formy to cieszy. Na śniadanie 4 jajka gotowane, 40 gram owsianki z szklanką mleka 0.5% i pół jabłka. Na treningu dziś same kompleksy sztangowe 10 obwodów po 6 powt. każde ćwiczenie, ale o tym to po treningu :-).

To nie wymówki, mój ma takie same odczucia

[...] sztangielkami - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia z zarzutem na klatkę. 2. plecy - skłony tułowia z obciążeniem w leżeniu płasko na brzuchu - martwy ciąg (bez przykucania - same prostowanie tułowia) - w klęczeniu ściąganie drążka wyciągu bloczkowego za kark biceps: - wznosy przedramion w staniu ze sztangą - wznosy sztangielkami na modlitewniku [...]

[...] przedramion w dół blisko tułowia z drążkiem wyciągu bloczkowego 2. plecy - skłony tułowia z obciążeniem w leżeniu płasko na brzuchu - martwy ciąg (bez przykucania - same prostowanie tułowia) - w klęczeniu ściąganie drążka wyciągu bloczkowego za kark biceps: - wznosy przedramion w staniu ze sztangą - wznosy sztangielkami na modlitewniku [...]

zrob sobie fotki i rob co jakis czas na 2-3 tyg w tym samym swietle i te same pozy po tym najlepiej widac czy jest progres i czy idzie w dobrym kierunku diete zalozenia masz dobre teraz obserwacja siebie i w zaleznosci od oczekiwan dodajesz lub ujmujesz mnie dobrej desmy 50e2d juz dobrze robilo , winka pare dni mozesz dluzej niz propa jak [...]

[...] tyle czasu na to i jem na okolo ale zazwyczaj wieksze dawki wiec mysle ze kcal bedzie gdzies na poziomie zbilansowanym . Co do celu cyklu to nie mam takich wytycznych - one same od siebie przyjda przy tym trybie :) sucha masa jak najbardziej przy tych srodkach , sila - oczywiscie ze troche pojdzie do gory cwiczac silowo , definicja bedzie ok [...]