same

Czy to źle że na redukcji nie robię sobie dnia wolnego? Tzn. przerzucam żelastwo ok. 4 razy w tygodniu a po tym cardio. W dni nie treningowe robie same cardio lub interwały. Czy to bardzo źle że codziennie jestem w ruchu bez dnia odpoczynku? Ćwiczę bo po prostu lubię %-) Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-04-02 15:56:48

[...] w swojej gramaturze, bo to zależy od wody w nim zawartej i wielu innych czynników (tj rodzaju gleby), aż szkoda się nad tym rozdrabniać. Przyjmujesz natomiast uśrednioną opcję jego wartościowości, która w perspektywie zjedzenia codziennie pewnej dawki produktu się sprawdza. Dlatego zakładasz, że każdy ma takie same kalorie i makro w 100g ;-)

[...] jak czytam dziennik rutka to widze ze codziennie ma np 230g jajo kurze całe i sie zastanawiam jak on to robi bo mi się codziennie inna ilość wybija da się to jakoś oszacowac? raz zważyłem i tak mi wyszło a ze kupuje zawsze te same jajka wiec nie bede wazyc za kazdym razem tak jak pisze anubis 10g w te czy we wte nie robi mi tu duzej różnicy

1. Ma byc 2g b zwierz i roslinnego na masie czy 2 g tylko zwierzecego? Cel masa 2. Tluszcz liczyc z oleji mies jaj owsa , czy wliczac tez kasze ryze itp? Np 55 g tluszczy to same miesa jaja tluszcze roslinne orzechy , lub 55 g tl razem z produktami z weglami? Wyjdzie wtedy ponad 60g. 3. Jaka nadwyzka na sucha mase? Metabolizm normalny, 100~200 [...]

jak już Ci wygodnie mozesz wbić na miseczkę i zwazyc lub zważ ze skorupkami a potem skorupki zważ same

FBW co 2 dzień jechać planem A B A B? Starać się same ćwiczenia złożone? ( w młodym wieku obawiam się Martwego ciągu, ale myślę żeby zacząć z małym ciezarem)

no bo jakoś węgle wole lepiej na rano dawać, a wieczorem same białko+tłuszcze :P

Streetz Killer no to kup drążek, nie rozwiniesz tym masy, stosowałbym bardziej jako cwiczene rozciągające przy klatce a nie przy plecach. biszu 123 są takie same jak normalne ziemniaki które kupisz w warzywniaku i ugotujesz.

Bo są już poddane obróbce na oleju. Aviko frytki na 100g mrożonego mają ok 3g. Ale jako źródło węgli będą takie same, ziemniak to ziemniak.

a jak bym same ugotowane jajka zważył, to duża jest różnica między ugotowanym a nie ugotowanym ?

jak wliczać makrele ? wyjąć same mięso, bez ości i je zważyć ?

każdy smalec ma takie same makro ? :))

Wczoraj podbiłem kcal tłuszczami na rzecz węgli, choć kcal takie same jak były, dzisiaj staje na wage a tam ponad pół kilo więcej, czy to normalne ??

Warto opróćz bcaa i przedtreningówki wypić carbo, pomiędzy treningami gdy wypadają mi 2 treningi pod rząd? To same węgle więc wiadomo nie spodziewam się cudów ale czy coś pomoże?

f3dorr nie ma, z 2 lata temu był modny trend same węgle o niskim IG z tłuszczami na noc 130 na 60 to normalne ciśnienie, przy sporym wysiłku to i do 150 standard, ale jak nic nie robisz i ciśnienie w granicy 140 można się martwić, zainwestuj w kapsy z czosnkiem, omege3 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-03 21:02:17

Nie są to te same białka, w odzywkach najpopularniejsze jest białko koncentratu serwatki,są tez inne ale z białkiem z orzeszków sie nie spotkałem ;-)

loader shot nie powinno tak byc, jednak ma na to wpływ wiele innych czynników sprawdz następnym razem czy to się powtórzy praktycznie takie same miałem :l /SFD/Images/2015/9/9/0d49df8c96a54d6c88dc2ed214bd99f3.jpg

Co sądzicie o waflach ryżowych ? Mogę je jeść codziennie ? Bo od 3 tygodni szamam codziennie 100g w szkole i z tego co wiem to jest to dobre źródło węgli bo praktycznie same złożone... ale chce waszą opinie .

Nie ma dobrych czy złych, same podstawy wystarczą

[...] - dodam że z dobrą techniką... ) i teraz pytanie: co 4 tygodnie robie deload zmniejszajac tylko ciężar do 50% - ilośc powtórzeń zostaje ta sama. w tym momencie robić te same ćwiczenia na biceps na połowe mniejszym cięzarze czy można wtedy robić coś innego na mniejszym cięzarze, ale w taki sposób aby zaszokować biceps tak jak przy tych dużych [...]