same

Bo plecy składają się z wielu mięśni, których nie zrobisz jednym ćwiczeniem. Podciąganie angażuje te same mięśnie, które ściaganie linki wyciągu. Zamiast wykrocznych w B daj zwykły przysiad, a zamiast przysiadu w A daj Martwy Ciąg. Łydki w A rób na stojąco, a w B na siedząco (jest różnica, chociaż wykonanie podobne)

A dlaczego wszedzie po 10/12 powtórzeń ? Robiłbym w głównych ćwiczeniach po 6 a reszta 8-12, chyba ze zaplanowałeś jakaś periodyzacje. Nogi daj same i wrzuć z 5-6 ćwiczeń. Barki możesz zrobić po klatce. Takie przyzwyczajenie co do 10 powtórzeń. Mówisz w głównych ćwiczeniach tzn wyciskanie przysiady itp 6 powtórzeń lepiej będzie oddziaływało na [...]

A dlaczego wszedzie po 10/12 powtórzeń ? Robiłbym w głównych ćwiczeniach po 6 a reszta 8-12, chyba ze zaplanowałeś jakaś periodyzacje. Nogi daj same i wrzuć z 5-6 ćwiczeń. Barki możesz zrobić po klatce. Takie przyzwyczajenie co do 10 powtórzeń. Mówisz w głównych ćwiczeniach tzn wyciskanie przysiady itp 6 powtórzeń lepiej będzie oddziaływało na [...]

No moze i az takie duze te uda nie sa ale wydaje mi sie ze nieproporcjonalne do reszty ciala, nie mam zadnej diety redukcyjnej, chcialbym taka diete ktora by mi nie spalila np bicepsu tylko same nogi:P nie wiem czy tak sie da

stary ja mam dwie dychy na karku lapy takie same a klata 90 a pol roku temu byla 78 i nie przezywam, zamiast sie cieszyc ze gora ci sie dobrze rozwija to narzekasz;d lapy to bedziesz mial z 40 lat i cwiczac bedziesz mial przyrosty a z klata i barami trzeba jak najwczesniej tak do 25 zeby jeszcze kosci ruszac pozniej juz tylko masa :) co do cwiczen [...]

ćwiczenia same w sobie mogą być,ale zamiast robić 3x12 to rób np 5x25-30.Przedramienia raczej nie zbudujesz na małej ilości powtórzeń.

[...] chodzie, truchcie, czy jeździe na rowerku. Trenng brzucha jest ćwiczeniem tlenowym i przy dużej ilości powtórzeń może być traktowany jako element aerobów. Nie mówię, ze same brzuszki wystarczą ale jako wstęp do bieżni czy roweru -są w sam raz. Oczywiście jeśli ktoś planuje zrobić 3 seryjki po 30 powtórzeń to na bank nie może liczyć na efekt [...]

[...] ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 2s W ostatnich trzech tygodniach w splicie w planie B zamiast nóg była plyometria. Ad. 2 Jeżeli chodzi o ciężary to tak: Przysiad 60kg(jeśli do kąta prostego) 40kg(jeśli tyłkiem do ziemi) Wyciskanie jak widać są same sztangielki. Na ławce płaskiej macham sztangielkami po 19kg każda.

[...] GEORGA jest już mocno nie aktualny. FBW to system treningowy to sam szkielet który kieruje sie zasadami, żadnych izolacji, żadnych maszyn wyciagów, suwnic ITD wolne ciezary, same ćwiczenia podstawowe. a ten plan łamie zasady tego systemu wiec wniosek wyciag sam. Trening A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3s -ok [...]

[...] jakiego stopnia jest uszkodzenie to sie to operuje + druty lub jak niewielkie to orteza+fizjoterapia. U Ciebie jest lekkie bo objaw klawisza jest ujemny. Tkanki miękkie same się nie zrastają jak trzeba, niektóre naderwane włókna mogą obumrzeć. Ja bym zaczął coś działać z fizjoterapeutą, włokna tkanek miękkich zrastają się wzdłuż przebiegu [...]

[...] jakiego stopnia jest uszkodzenie to sie to operuje + druty lub jak niewielkie to orteza+fizjoterapia. U Ciebie jest lekkie bo objaw klawisza jest ujemny. Tkanki miękkie same się nie zrastają jak trzeba, niektóre naderwane włókna mogą obumrzeć. Ja bym zaczął coś działać z fizjoterapeutą, włokna tkanek miękkich zrastają się wzdłuż przebiegu [...]

Pon: Barki, Wtorek same nogi są. Ok wyrzucam sztange daje hantelki, wznosy przodem zamieniam na unoszenie bokiem. Reszta przeładowana? co pozmieniać ile seri ile p? Cell masa :)

Mialem takie same objawy. W moim przypadku spowodowane to bylo lekkim naderwaniem wiezadel w odcinku szyjnym. Spowodowalo to naturalne spiecie miesni celem usztywnienia szyi. Takie wlasnie naturalne spiecie powoduje ucisk nanerwy splotu naramiennego. Pierwszymi objawami jest wlasnie mrowienie/dretwienie palcow u dloni.

>w tych miejscach, dwa palce i boczna czesc dłoni.. tak jak pisalem wyzej, Nie, wyżej pisałeś o 3 palcach, w tym środkowym i wskazującym. Zresztą porady godne poziomu pytania. Takie neuropatie zdarzają się przy wzmożonym wysiłku. W takich przypadkach zwykle przechodzą same z czasem.

[...] sa najlepsze cwiczenia trenuje według poniedziałek-klatka-wyciskanie i rozpietki wtorek-triceps i biceps - biceps chantla i sztanga triceps sztanga za głowa sroda-same motyle czwartek-nogi-przysiady ze sztanga piatek-klatka-wyciskanie-skosa do kazdego dnia dozucam łegi powiedz mi czy to jest dobry cykl treningowy czy robie cos zle

[...] Chciałam podsumować sobie Wasze cenne rady. :) chyba nie mówisz o tej wrzuconym zrzucie? @-) Praktycznie poza jajkami w jednym posiłku (gdzie i tak mało białka wyszło) masz same produkty mleczne jako zródło białka. Z 600g... Do tego nadal widzę lekki/ chudy nabiał. A chudy to przetworzony. Dziewczyny kazały Ci wliczać warzywa i tak nisko zejść z [...]

LC i wegetarianizm... @@-) pewnie sam nabiał i jajko%-)150g nabiału więc zostają same jaja praktycznie }:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-23 19:31:37

a czy jesli moj pierwszy plan mial takie same rozstawienie to czy ten jako 3 moze byc ? dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 12-6 2. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3x 10 TRICEPSY 1. Wyciskanie sztangi (chwyt waski) na ławce poziomej 4x 12-6 [...]

[...] wpadalo w lapy zapijajac jakims najtanszym slodzonym gazowanym gownem , z uwagi na mase weglowodanow wiecznie czlowiek glodny chodzil, a teraz nie dosc ze jeden dwa posilki w ciagu dnia nie za duze bo same zdrowe tluszcze wiec jesc sie nie chce a i przyjemnosc jaka bo kilogramy spadaja :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-06-23 14:31:20

mowie o tym ze tamta sie nie rozni niczym z wygladu niz ta moja,wszystko jest takie same