same

Same pozytywne cechy ;-) - a co do mięśni brzucha to stabilizują sylwetkę, więc angażowane są cały czas w sumie.

z tymi mikro urazami to wiem Mawashi możliwe że może chodzić o coś innego ale nie sądze bo też na poczatku myslałem że to trochę niemożliwe i spróbowałem zapewnic takie same warunki pod każdym względem - każdy trening różnił sie tylko tym jednym - więc może i o to chodzi -- kto wie , kazdy z nas jest inny wiec na bank nie można nic stwierdzić a [...]

własnej roboty mopwicie heh pracowalem w picceri i sam w domu robie w 90% takie same jak te zaamawiane :):) ja daje wiecej kurczaka i dodatkow :P Od roku mialem mam problem z pizzami moglbym jesc co kilka dni a bruszek rosnie ale powiedzialem ze KONIEC z tymi pysznosciami trza zaczac jesc platki i chudy ser :]

[...] to lepsze rozwiazanie takie ja troche na tej diecie bylem i zanim dobralem odpowiednie btw to miesiac sie meczylem, obserwowalem lustro i modyfikowalem ww to ja dawalem same zlozone, mozesz niby po treningu dac ryz bialy lub cos takiego ale ja stawial bym na takie o nizszym ig daj na poczatek kal 300+ po tyg bedziesz widzial jak nic sie [...]

pisalem ci wszystko odnosnie tej diety jak cwiczysz 2 godz po posilku mozesz dac odrobine oliwi jak w krutszym czasie same b+ww, jak dasz o niskim ig tez sie tak szybko niewchlania

Kiedyś były drogie. Teraz są już w normalnych cenach. A ćwiczenie z kettlami, jest dużo wygodniejsze od hantli. A już na pewno, nie są drogie dla osób które same się utrzymują. Dla ucznia gimnazujm, to może byłby duży wydatek. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-04-23 22:24:46

[...] można zrobić konkretny cykl, 1500 to nawet aż za dużo. napewno cykl opierałby się głównie o amerykańskie cukiereczki ja bym zrobił tak: BCAA z Nutrabolics - dobra jakoś , same estry Gainer - Vitala dobry ,ale ja bym spróbował cos z USA Białko - tez by się przydało , hajs jest to czemu nie izolacik i jakiś matrix na noc np. PRO LOGANTUM [...]

[...] noc jadłem zawsze 250g sera białego półtłustego + 150g dzemu .. a to jest ze 40-50g białka przed snem i mysle, ze wystarczy. Tribulus czytałem, ze najlepszy jest z Kaizen. Chyba, ze cos sie zmieniło od tego czasu stacki.. najgorzej bedzie własnie z ich wyborem... nie wiem czy 2 takie same czy 2 rózne. Musze sie wczytac w składy róznych stacków.

Same byki do okola mnie

A co wy ku,,,rwa z tymi wymiarami, jak mowi, ze tyle ma, to ma. W Białymstoku sa same cuda genetyki ;]

wiesz moim zdaniem te oceny to jakies dziwne nei napisal bys na czym to zrobil to by byly same pochwaly a ze napisalkes to masz kazdy go jedzie ze cienko LOL co za ludzie po zatym zdjecie do du..pki wiesz o tym po tej fotce niczego nie mozna ocenic jak na poczatki koksu 150 jest ok za rok bedzie z 180 albo 190 a to juz jest cos pozdro

[...] itp a tu w tych czasach ta piramida zywienia jest obrucona do gory dnem! wiec jak dostarczyc niezbedne skladniki do organizmu ???? co?? moze i badania sa ale fakty mowia same za siebie wiec sadze ze kazdy powinien sie prawidlowo odzywiac lecz gdy to nie mozliwe powinno sie ta diete uzupelniac to jest fakt i tego sie trzeba trzymac (oznacza to [...]

nie ma problemu - cwiczenia są te same - zmienia sie tylko kolejnośc

cwiczylem wczesniej ale nigdy nie dluzej niz 5 miesiecy. w wieku 16 lat chodzilem na silownie w wakacje, potem mialem same cwiczenia domowe. ogolnie zawsze byle duzy ale tez do konca gimnazjum gruby. ponad rok temu wazylem 115 kg potem zredukowalem ta wage do 96 i teraz znowu 100. wymiary sa takie jak podalem. dodam zdjecia jak bd mial mi je kto [...]

[...] kurierem co wiąże się z ciągłym ruchem (bieganie po schodach, przeładunek paczek,rozładunek) mam też mało czasu na spożycie jakiegokolwiek treściwego posiłku ;/ Wcześniej same drożdżówki z serem zapiekanki, hotdogi. Nie wiem czy dobrze robię ale robię teraz tak: Rano na czczo 5 gram kreatyny i porcja białka. Następnie śniadanko jakaś bułeczka [...]

[...] % tluszczu stac, jak potem zwiekszysz aktywnosc? 2 razy dziennie trening? bez sensu. Zacznij spokojnie :-) Ja bym nawet na poczatku z HITT zrezygnowal wogole i na poczatku same areoby, dopiero potem dal HIIT policz zapotrezbowanie stad: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

****a same smutasy czy jest tu chociaż jeden gość zadowolony ze swojej budowy / przmieny materii etc.?

wegle od 100 do 150g białko 3g reszta zapotrzebowania kalorycznego to tłuszcze (zdrowe 50-75%) nadwyżka kalorii ok.1000kcal zastanawiam sie nad tym czy przyrosty siły beda dużo mniejsze niż na zwykłej masówce jak by było takie same to chyba by było za piękne

Tylko, że bede mial same dni treningowe :) a co do carbo jesli bede mial 3 treningi dziennie to 3x5g brac?

Ten plan co sobie napisales jest w miare dobry tylko wykonuj barki triceps nei na odwrot nie rob klatki z plecami raz w tygodniu kaltka wystarczy wiec same plecki wystarczy, a to czy amsz cwiczyc na sile czy na mase to zalezy od Ciebei i tego co chcesz osiagnac.