same

Witaj.Ja też miałem kolegów z 25cm. ramienia a potem 55 tylko ze juz ich nie ma .Ja 41 lat przeżyłem bo nie brałem a efeky przychodzą z czsem.Ciesz sie życiem i daj spokuj z koksem .W Twoim wieku przyrosty powinny przyjśc same na diecie i ciężkiej pracy.Możliwe ze Twoje wlukna mięsniowe są czerwone?

[...] mniej wiecej tak, tu masz przyklad, 1. wl przysiad porecze cos na biceps 2. mc wyc na barki wyciskanie wasko unoszenie bokiem 3. przysiad front wyc na skosie drazek wioslo 3-4 cw na trening tylko tyle nic wiecej, odpowiednia czestotliwosc trenowania kazdej parti, same ciezkie cwiczenia ktore prowadza do wzrostu\, nic ci wiecej nie potrzeba.

[...] bcaa 10g, vita-min multiple sport miska: ok 1750 kcal 1. 3 jajka, bułka pszenna, pomidor, rzodkiewka 2. serek wiejski lekki, bułka pszenna, pomidor 3 i 4. pierś z kurczaka, makaron, mieszanka warzyw 5. whey C-6 posiłki zawsze takie same więc codziennie nie ma sensu dodawać. ;-) dzisiaj u nas zawody w wyciskaniu, zobaczymy co z tego wyjdzie. :-P

możesz dać same gh to dobre rozwiązanie na czas offu od saa

Ja nie widzę powodu by nie wliczać warzyw. To takie same kalorie jak każde inne. Oczywiście 5g czosnku czy szczypioru czy liścia sałaty nie warto wliczać ale resztę bym wliczała normalnie. Posiłek typu pomarańcza i słonecznik to faktycznie słaby posiłek - lepiej albo wrzucić je do posiłku czwartego albo zamienić na coś innego. Tak jak piszesz - [...]

Wstawiam zrzut diety (w zrzucie nie ma warzyw, ale oczywiście daję tu, gdzie się da): /SFD/Images/2015/10/6/ed7b8f09cd2b4c07a76158146f224c55.jpg Informacje i pytania pozostają takie same jak w pierwszym poście, czekam na opinie:). Pozdro

Dzieki chłopaki..za odpowiedz. Czyli reasumując rozciągac sie rozciągac sie rozciągac a wyniki same przyjdą z czasem. A powiedzcie mi czy ewentyalnie jest jakies cwiczenie(rozciagajace) na ktore dac wiekszy nacisk ? Ktory miesien odpowiedzialny jest w najwiekszym stopniu za wysokie i precyzyjne kopnięcie ? Zmieniony przez - esiu.thc w dniu [...]

[...] treningu .. no nie wiem jak to opisac, po prostu "czuć" bylo roznice .. a co najsmieszniejsze jest to, ze tamte mialem od silowni z mojego miasta od niby "dobrych dilów" a same wałki latają .. a schree zamówilem w ciemno z neta i okazalo sie wszystko git .. podejrzewam ze deca tez wałek, cypio zanizone mialo stezenie albo nie wiem, bo też [...]

Trzeba mieć swojego guru, firmy te same stosuje :D a tak serio to wyjdzie 1,5 ml propa co 2 dzien, przesadziłem? :D

[...] treningi robie mega intensywne (siłowy+cardio) w ostatnim czasie po 6 razy w tygodniu, nie mam żadnych ciągot na syfne żarcie, samopoczucie fizyczne i psychiczne b.dobre. same zalety. Natomiast jak robilam 2 lata temu "masóweczke" i mialam w cholere węgli w diecie, to masakra. Non stop chodzilam przymulona, rozpechana żarciem, problemy z [...]

Niestety, moim zdaniem tak nie będzie , ze Spartakiem grali min Rybus, Borysiuk , nie wiem kto tam jeszcze , same młokosy , którzy zamiatali, a teraz ? drewno , drewnem pogania, tak jak i zresztą w całej tej naszej biednej lidze , co jest przykre :-)

[...] Tak. Wiem Panie Janie ... ale nie o to chodzi. Jak ułożyć trening by zwiększyć obwód ramion i przedramion nie tracąc i nie zyskując na obwodzie klatki i pleców? Robić same ramiona ćwiczeniami izolowanymi? To będą spadki w klacie i w najszerszym grzbietu. Gdy będę dalej machał 3 serie po 8-12 powtórzeń na plecy i klatę to zwiększę obwód [...]

[...] może pójść bardzo lekko. Organizm przyzwyczajony do palenia kilku tys. kcal któremu da się ich odpowiednio mniej + wysiłek - zdziała cuda. Potem już ciężej.. A, że na YT same cudowne przemiany - bo to wszystko promocja! Kto by nagrał filmik w stylu: "ćwiczyłem 90dni i niczego nie osiągnąłem"?? Zaraz by się posypały komentarze - micha nie [...]

co do trenerów to większość to same buraki , u nas jest taki trener co wie jak robić przysiad tylni albo clean and press żal takich trenerów .

[...] coś od nowa. W trakcie tych treningów, efekty marne bo i dieta była kiepska. Jedynie nogi, widzę że lekko na plus, w innych partiach dalej stoję z tym samym ciężarem. Nie wiem może to też wina źle dobranego obciążenia? Nie wiem co dalej, czy znowu zaczynać od początku czy spróbować czegoś nowego,bo przyznam że ciągle te same ćwiczenia mnie nudza.

panowie i jak ten enan ? koleszka ma wlasnie dwa flakony i poczytalem i niewiem co mu powiedziec , amp wygladaja na takie same jak na zdj

chcesz tylko 4 tygodniowy cykl robic? na 4 tygodniowy cykl styka 120kapsow po 750mg lykajac dziennie 2 x 2, ale imo dokup drugie i zrob porzadny cykl ponad 6 tyg oba ka sa takie same, wiec bierz ktorej firmy Ci sie bardziej opakownie podoba

[...] Nie dość że zapewnisz odpowiednią częstotliwość dla mięsni,która jest nie zbędna dla wzrostu, to jeszcze w szybkim czasie zwiększysz mase/siłe bez najmniejszego problemu, bo w planie masz tylko to co ważne dla ciebie, same podstawy nic więcej. Nic nie dodawaj nic nie odejmuj z treningu, ilość serii i powt tak jak została przedstawiona. Pozdro.

[...] Ćwicz 3 x w tygodniu zgodnie z tym co tam jest napisane. Ćwiczenia nie muszą być koniecznie takie same, można zastąpić innymi. Dodatkowo w dni pomiędzy treningami siłowymi biegaj, skacz na skakance, jeździj na rowerze, lub cokolwiek, aby się dobrze zmachać. Zaobserwuj, [...]

[...] klatke, odstajace lopatki i tak samo jak kolega wyzej wystajaca szyje cwicze od niedawna w domu (te wady mialem juz wczesniej) i teraz pojawia sie pytanie czy mam wykonywac same cwiczenia z tej strony na korygowanie tych wad, czy mozna to wplesc jakos do treningu? aha mam 15 lat, wiec mam chyba jeszcze szanse na poprawe, niestety w dziecinstwie [...]