Wybór diety. Low carb

Witam, mam 25 lat, 180cm wzrostu, 84 kilo wagi. Obecnie stosuję zbilansowaną dietę masową, ale mam pewne wątpliwości co robić dalej. Otóż moja sytuacja jest nieco skomplikowana. Póki co jadę 3x tydz. FBW. Przypuszczam że nie dalej jak za miesiąc nie będę miał czasu żeby ćwiczyć, jak uda się dwa razy na tydzień to będzie dobrze, ale pewnie będzie tylko raz albo nieraz i wcale. Jest to związane z moją pracą. Jak zacznie się sezon to raz że nie ma czasu a dwa, energii po całym dniu harówki. Zamierzam pociągnąć masę jeszcze ile się da, bo potem przy takim trybie życia za dużo masy raczej nie nabiorę. W związku z tym myślałem żeby przejść wtedy na low carb na bardzo delikatną redukcję. Czemu low carb? Dlatego że zawsze miałem skłonność do zalewania się fatem. Szczególnie na brzuchu. Przy tradycyjnej redukcji nie mogłem się pozbyć opornego tłuszczu.
Teraz pytanie, czy polecacie dietę low carb dla kogoś o bardzo intensywnym trybie życia + do tego powiedzmy trening siłowy raz na tydzień, może dwa czasem? Trochę kondycji też by się przydało do pracy więc może jeszcze HIIT 1-2 razy na tydzień. Co o tym sądzicie?

wrzuć całą tą diete jak wygląda

Chodzi Ci o obecną?

obecną i ten LC, ktory zamierzasz stosować. By the way: mozna miec diete LC, czy nawet CKD przy duzej ilosci treningów, pracy, etc..Kwestia tego, jak sie ktoś czuje i funkcjonuje na niskich węglach. Nawet na J/NJ ćwiczy sie i pracuje na czczco, wiec nie jesr regułą, że trzeba mieć fure węgli w diecie, aby miec energię. zresztą na LC nie ma tych węgli aż tak malo (te 150g mozesz miec spokojnie)

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-08 07:48:17

Wszędzie się tak utarło wielu moich znajomych jak mówie im że jem bardzo mało ilość ww się dziwi przecież tłuszcze są świetnym źródłem energii zaleśy jeszcze jak ćwiczysz ale wypośrodkować mozna świetnie

o to samo mnie pytają...nawet tu na forum co niektórzy. Ja cisnę na węglach TYLKO z warzyw i orzechów od miesięcy, białko na ok.2,5g, cała reszta z tłuszczy (do bilansu 1800kcal) i czuję sie wysmienicie, treningi robie mega intensywne (siłowy+cardio) w ostatnim czasie po 6 razy w tygodniu, nie mam żadnych ciągot na syfne żarcie, samopoczucie fizyczne i psychiczne b.dobre. same zalety. Natomiast jak robilam 2 lata temu "masóweczke" i mialam w cholere węgli w diecie, to masakra. Non stop chodzilam przymulona, rozpechana żarciem, problemy z koncentracją, nic mi sie nie chcialo. jak zjadlam ww, to tylko marzylam zeby sie polozyc. O niebo lepiej mi sluzą tluszcze

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-08 10:05:37

Zgadza się tylko jak napisałem nie zawsze ideał umiar jak ze wszytskim

Low Carb jest świetny na etapie redukcji jak i masy,- to po prostu zdrowy styl życia, a nit 'fit' reklamowany na płatkach śniadaniowych. Dzięki tłuszczom można dopasować dietę do trybu życia. Z rana zjem jajecznicę na maśle i boczku i nie czuję głodu do godz 14-15. Potem zjem jeszcze 3, czasami 4 posiłki i sucha masa idzie do przodu :)

dla osób, ktore dość latwo sie zalewają na ww (choćby ja) LC czy CKD to IMO najlepsze rozwiązanie

U mnie jest odwrotnie,- jestem szczupła osobą,- ekto (kto wymyślił taki durny podział?) i zdobywanie masy na typowej diecie 7 ww/2b/1t było katorgą. Masy 0, samopoczucie kiepskie, libido schowało się w piwnicy, nadmuchany brzuch...

Kazdy musi znalezc co najlepiej dziala na jego organizm, dlatego warto przetestowac jak sie czujemy na high carb a jak na low carb.