same

chyba cwiczysz nogi bez maszyn... wnioskuje po treningu.. jezeli np decydujesz sie na trening z seriami laczonymi to np nie robilbym ich barki z kapturem np wycisk i szrugusy.. lepiej poleciec same barki a pozniej szrugusy w laczenej np hantle i sztanga...

[...] ściana), utrzymujesz tą pozycję 10 sekund, po czym obnizasz się o 1/3 ruchu potrzebnego do pełnego przysiadu, pauza 10 sekund, i znowu 1/3 w dół, 10 sekund, a potem takie same przystanki po drodze do góry - zajmuje około niecałej minuty a jak ktoś niezbyt wprawny to czworogłowe ud można w ten sposób ugotować inna wersja to to samo, tylko że [...]

Dzieki za odpodziedz, ale chciałbym zapytac czy same treningi SW wystarcza(czy moze zrobic tak pn-wt-czw-piątek SW i sroda-sobota siłka http://www.sfd.pl/Prośba_o_ocene_treningu.-t462980.html#post6) ? ? ? Wiem ze to juz nie ten dział ale ... Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-03-24 12:46:28

W takim razie same nogi zrobie w piatek, w sobote barki (jesli mozna to dorzucilbym tutaj przedramie, chociaz pewnie lepiej byloby gdzies z lapami),a niedziela plecy+triceps no i we wtorek klatka+bicpes. moze byc ?? Nie wiem czy dam rade, ale postaram sie pojsc na ,,ala silownie,, i zrobic na atlasie prostowanie nog. A jest moze jakies cwiczenie, [...]

wtorek - klatka, biceps piątek - plecy sobota - barki, triceps niedziela - nogi może coś takiego. po nogach będzie potrzebny off. no i lepiej chyba dać plecy osobno niż z tricepsem a same barki.

[...] przy 184cm to naprawde bardzo, bardzo biednie (bez obrazy). Ty wogole miales kontakt z silownia ?? Mowie ci, poszukaj postow venoma to sie dowiesz czemu na twoje posty sa same odpowiedzi typu albo . I moze wyczytasz w nich cos pozytecznego... TEKST MIESIACA: "witam wszystkich zamierzam zażywać sterydy ale nie wiem jakie i po ile a nigdy [...]

aruss10 mam chyba takie same bębny, one ważą 8 kg . co do autora tematu - albo zagadaj, czego potrzebujesz (jak jesteś zielony w tym temacie) albo po prostu przejdź się, i poszukaj trybów/kół zamahowych itd - jest tego masa, ja mam grubo ponad 100 kg ze złomu .

[...] kcal to gruubo za dużo. Osobiście zmniejszył bym troche podaż tłuszczy. Co do korespondencji powyżej, to przy 100g ww dziennie wychodzi idealnie na 2 posiłki. Tu zdecydowanie przychylałbym się do śniadania (I posiłek) i posiłku potreningowym. Bezpośrednio po treningu same białko wystarczy. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-04-12 16:42:20

Kupilem dzis ostrowie i dostalem w tym opakowaniu, jak dla mnie ona sie lepiej "rozpuszcza", mieszam ja z gainerem ale proporcje takie same zawsze, wody tez jest podobna ilosc. W smaku bardziej slodszy i gęstszy dzis wyszedl. Jak zawsze robily sie grudki z ostrowi to teraz kilka wstrzasniec i wszystko idealnie romieszane. Dziwne to [...]

Punkty od 2 do 5 stosuje, z tymze od roku zadnej odzyweczki nie jadlem, ale prawde mowiac to bez nich efekt takie same marne:) Mocno mi juz na nich nie zalezy, (wiadomo lata mijaja) ale milo by bylo gdyby miesnie i sila troche urosly:) Zastanawialem sie wlasnie nad tym planem 15 10 5. Zawsze to cos innego troche...

Ale w dalszym ciągu nie widze planu. Same ilości powtórzeń nic mi nie mówią.

Ha, spoko:) Ja to przejadlem juz troche kaski w zyciu, ale prawde mowiac to bez odzywek efekty takie same prawie mialem, ale motywacja wieksza na pewno:) A to taka forma kreatynki jest, z wypowiedzi roznych i testow wyglada bardzo przyzwoicie. Pozdrawiam i dzieki jeszcze raz!

[...] mi sie nie podoba ogolnie do dupy cwiczenia na plecy sie powielaja i to w 60%... fakt ze tor ruchu jest czasem troche odmienny ale angazujesz w sposob wrecz identyczny te same miesnie... jaki cel tego? zacznij cwiczyc nogi, biceps triceps 2x w tyg? po co? popraw ten trening albo bierz sie za fbw, bedzie dla Ciebie pasowal bo tam biceps oraz [...]

Same cwiczenia to jedno. Dieta ustali Twoj cel. Mozesz planem na mase, ale z dieta stricte derukcyjna ,obliczona co do kalorii zrobic taka redukcje ze glowa mala. Wiec wniosek taki, ze dieta redukcyjna i oczekiwane efekty beda nawet z masowym treningiem. pozdrawiam

[...] tą zasadą i przekonają do niej kolejne np. 5 osób.Mamy dodatkowo 1500 sportowców popierających tę zasadę, którzy kolejne 5 osób przekonają i tak dalej.Korzyści nasuwają się same. Polecam do przeczytania refleksję krzysztofa Sasa-Nowosielskiego na temat legalizacji dopingu pt.,, Czy zło usankcjonowane przestanie być złem".Są tam zarówna argumenty [...]

[...] maksa zdupy. Sam ryż i kurczak. Kto tak je w dzisiejszych czasach. Coś tam się poprawiło, bo dieta jest czysta bez śmieciowego jedzenia. Poza tym - co to za pomysł jeść te same ilośći b/t/w w każdym posiłku??? Jeżeli chcesz dodać węgle, to skumuluj je o okoł treningu. Białka za dużo i to dużo za dużo. W dodatku nie masz w diecie wcale tłuszczy [...]

Zasady prawie takie same (jak nie identyczne) jak w oryginalnym tunrieju RINGS KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Ja bym robił klata/tric i plecy/bic. Przyjrzyj się jakie mięśnie współdzialają przy klacie. Ty chcesz je katować pojutrze od treningu klaty. Podobnie, choć w mniejszym stopniu dotyczy to pleców. Dwa rodzaje rozpiętek wydają mi się zupełnie zbędne. Tr. pleców wygląda w porównaniu z tr. trica tak jakby plecy były o 1/3 mniejsze od tricepsa. Same [...]

Futropanda, wymagane jest trochę samodzielności. Modek jest kilka, dziewczyn pytających setki. Po to dużo artykułów powstało, abyśmy mogły na początek dużo podstaw opanować same. Dużo artykułów dużo wiedzy, korzystaj z tego. I witaj tutaj :-)

Podobne ćwiczenie tylko z użyciem małego drążka na wyciągu górnym. Łydki tylko dlatego z plecami, bo po mocmych przysiadach i głównie wykrokach z wyprostami już nie mam na nic kompletnie siły, kolana się same ugninają ;)