młodzik10
czyli dobrze?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
187
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3322
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Nie dodałeś nic na dwugłowe. Jeśli chodzi o barki to wymach w opadzie zamień na wymachy stojąc. triceps w odwrotnej kolejności - wąski wycisk jako pierwszy. Przedramię w niedzielę, inaczej osłabisz chwyt w podciaganiu i mc.
...
raczek87
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45320
wtorek - klatka, biceps
piątek - plecy
sobota - barki, triceps
niedziela - nogi
może coś takiego. po nogach będzie potrzebny off. no i lepiej chyba dać plecy osobno niż z tricepsem a same barki.
piątek - plecy
sobota - barki, triceps
niedziela - nogi
może coś takiego. po nogach będzie potrzebny off. no i lepiej chyba dać plecy osobno niż z tricepsem a same barki.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
