same

Jakaś lipa ten trening... Ćwiczenia dublują się, na plecy robisz same podciągania czyli grubość, a gdzie szerokość?? Na małe partie robisz tyle samo serii co na duże, brak ćwiczeń na nogi... ja podzieliłbym tydzień na: I Klatka/biceps II Nogi III Wolne IV Barki/triceps V Plecy

Witaj ogur jak poradziles sobie z ta przypadloscia? Pytam bo mam dokladnie takie same zmiany jak ty a nawet jeszcze bardziej intensywne,.. ???

[...] masy mięśniowej z reguły niezbędna jest siłownia, lub uporządkowany trening w warunkach domowych - musisz zajrzeć do działu Trening w domowych warunkach. Nie wystarczą same pompki, bo nimi wypracujesz wytrzymałość, trzeba tutaj mocniejszego (siłowego) pobudzenia mięśni - i, co ważne - musisz ćwiczyć równo wszystkie partie ciała - czyli [...]

junior__23 a co za problem raz w tyg zrobić 1 dzień przerwy... zresztą jak się nabierze techniki to nie można się doczekać tej magicznej godziny kiedy rozkładamy kołdrę na podłodze zresztą ćwiczenia to nie same mięśnie to także przyjemność.

Eeee..teraz już wiem:) Nie byłam świadoma, że kefir wcale nie ma białka. Myślałam, że jest super-zdrowy, a tu prawie same węgle!

Jakość kupnych bułek i tego pieczywa raczej jest zerowa. Chleb same pieczemy. A jeśli chodzi o brokuły i inne warzywa (oprócz korzeniowych i strączkowych) to nie wliczamy ich do bilansu ;-) Jeśli chodzi o nabiał to masz go 200g, staramy się ograniczać do 150g na dzień.

twoje posty, cykle i wciaz te same pytania sa nie do zastapienia za wszystko inne... Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-30 12:49:42

[...] to tylko pieniadze. Jezeli nie przyniesie to zadnego efektu bede bogatszy o kolejne doswiadczenie. Nie jestem fanatykiem kulturystyki i ogromnych miesni. Branie tego samego co wszyscy jest rutyna, ktora nudzi. Przeczytaj te wszystki posty. Ciagle sie pisze w nich to samo, na okraglo to samo. Mozna sie od tego pozygac. Dlaczego nie pisze [...]

[...] 1999 Blue Belt -79 kg: 2nd Place CBJJ Brazilian Championships 2001 Brown Belt -81 kg: 1st Place 1999 Blue Belt -79 kg: 1st Place CBJJ European Championships 2005 Black Belt -97kg: 1st Place Black Belt Open Weight: 1st Place wyniki chyba mowia same za siebie co jest jego specianościa:) Zmieniony przez - Deweq w dniu 2011-06-30 19:05:01

a dowiemy się w końcu kim jest Mariusz dałek? i czy same treningi z zapasów również będą się odbywać??

1 posiłek b t w kcal 200g mleka 2 % 6,8 4 9,8 102 100 g płatów owsianych 11,9 7,2 69,3 336 100 g twarogu chudego 22 0 3 100 40,7 11,2 82,1 538 /OK, MOZESZ DAC TEZ RODZYNKI 2 posiłek 100g chleba razowego 6,4 4,5 49,2 263 10g sera gouda 2,7 2,3 0 31 maślanka 400 g 13,6 6 46,4 328 22,7 12,8 95,6 622 /OK 3 posiłek 100g chleba razowego 6,4 [...]

ach same madrosci widze... :/ ale kilka postow wyzej racja... nie jest to typowe cwieczenie redukcyjke ale np w moim przypadku doskonale sprawdza sie jako rozgrzewka przed cw silowymi i pozniejszymi aerobami...

Dokładnie, same madrosci... Nie wypowiadajcie sie lepiej.. worek + bieganie, rower super sprawa. oczywiscie do tego dieta, i silownia. Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-05-21 11:45:10

Nie ma treningu na masę i rzeźbę :lol: może ty tak uważasz ale ja widziałem parę treningów na rzeźbę i na masę chociaż jestem początkujący.. To jak nie ma na rzeźbę to jak to jest?? - układasz sobie dietę i tylko jesz i ci mięśnie same się formują? hmmm może ty tak myślisz..

[...] Mam jeszcze pytanie na temat posiłków co i kiedy;) dostawałam wcześniej wskazówki by: przed i po treningu jeść posiłki z większa zawartości białka i węgli a znów przed spaniem ostatni posiłek same białko. Jest to skuteczne w jakiś sposób? Ps. Ta kaloryczność wyliczyłam wg równania na forum Zmieniony przez - agadea w dniu 2016-11-22 20:56:34

I jak efekty? w ogóle czemu chcesz zmienic plan na typowego splita? wg. mnie dalej możesz ciągnąć podobny plan, ew. spróbować push/pull, czyli etap 5 z linku, który ci podałem. W twoim przypadku nie ma sensu aż tak się rozdrabniać, same podstawy 3-4 x w tygodni, dobra miska, dobra regeneracja i tyle :)

W moim regionie uni już są same fejki niestety.

lepiej bij 250mg w poniedzialek i czwartek Ruska meta od kilku lat to loteria, praktycznie same waly takze poszukaj czegos innegobo na hooj jesc cos co nie dziala

[...] bo chodzi mi tylko o pule energi faktycznie do dyspozycji dla ciała. Nie ma znaczenia czy dieta zrównoważona czy nie zrównoważona. Procesy biochemiczne są dokładnie takie same. Nadmiar białka = glukoneogeneza. Po co tracić budulec na cele energetyczne? jest to dla organizmu niekorzystne już lepiej dostarczyć mniej samego budulca ale w [...]

vextrago nada sie - tylko ze nie samo. po co Ci same wegle po treningu silowym? co do gainerow - nie uzywam. Poszukaj w dziale z opiniemi i uzyj wyszukiwarki - co teraz sie jada.