same

Praca ciężka, ale będziesz musiał znaleźć czas na jedzenie i pewnie nie będzie to te 4-5 przerw, więc posiłki będą musiały być kaloryczne i większe. Poradzisz sobie z tym. Nie, nie mam problemów z zimnem. Ale jak sobie przypomnę, to wcześniej często marzłem. Lubiłem być grubo ubrany, marzły mi stopy. Jednak jak zacząłem ćwiczyć problem zniknął. Po [...]

[...] Ja jestem jednak zdania, że te dwa ćwiczenia powinny być rozdzielone. Na osobne treningi, bo są po prostu za potężne na jeden trening. I działają praktycznie prawie na te same partie mięśniowe, tylko pod innym kątem. Co do klatki, ja osobiście wyrzuciłbym na jakiś czas WL. I robił Dipsy i wyciskanie hantli na skosie dodatnim. Przestałbyś się [...]

Wystarczą wymiary same. Ważne ,że żyje

[...] się porobiło ale jeszcze nie jestem takim hardcorem co to sobie 100% posiłków przygotuje codziennie @-) wyliczając powyższe zalety sama siebie przekonałam, żeby z lunchu na stołówce nie rezygnować |-) w zasadzie jest tam też bar sałatkowy ale same warzywa to nie posiłek i do tego jeszcze zimne więc czasem zjadam taką pyzę jak nic innego ni ma...

Aero ;-) Tylko uważaj na technikę na takich zajęciach bo często gęsto same instruktorki są z nią na bakier.

Hej! Ładnie Ci spada, graty :-)) Widzę, że robisz te same ćwiczenia jak ja (w końcu ktoś!), jednak wyniki kolosalnie różnie. Już sama nie wiem, chyba nic nie robię dobrze :P Trzymam kciuki dalej i będę zaglądać :) Pozdrawiam!

[...] i jeśli rano mam więcej siły to mogę stawiać w ciemno że wieczorem ledwo powłóczę nogami - i na odwrót. Naczynia połączone;-) Nie będę wypisywać ilości powtórzeń w zestawie na brzuch - nie sama ilość jest ważna, ale napięcie, wolne opuszczanie itp. więc same liczby raczej niewiele powiedzą;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-05 17:08:41

może nagrać same stęki, ... uwierzymy ze ćwiczy %-)

zwierzu nie widze sensu wiecej a efekty te same

zalezy ile czasu sie gatuje - im dłuzej tym bardziej jest miekki (bardziej pecznieje) i wizualnie wiecej - ale wartosci te same..... ...wiem jak ktos ma kłopoty z wieksza iloscia gotowac "al'dente" ...jak kto woli

Ładna forma, trochę mięcha i będzie super Mam pytanie te 50 kg na wiośle jednorącz to jak liczysz? same obciążenie na końcu sztangi czy jak? czy razem ze sztangą?

[...] dniu (a tak też się zdarza) to nie próbuj zrobić na maxa treningu, bo nic z tego nie wyjdzie, jeśli jest słabszy dzień po prostu w powt obierasz dolny pułap, ciężary te same lub minimalnie większe niż na poprzednim, tyle. 2.Nagraj filmik jeśli możesz, gdzieś jeszcze w technice jest błąd na pewno, jeśli łokcie idą do tyłu prace przejmuje [...]

[...] do kolejnych treningow, goraco polecam! No i test pokazuje ze nizsza cena nie rowna sie nizszej jakosci, bo moglbym kupic identyczne suple za 700 zl firm "amerykanskich" a efekty byly by te same Polecam Dziekuje Wszystkim za komentarze za wsparcie oraz za rady! Moze pojawie sie tu znow jesienia Pozdro! ps tak brzuch podlalo troche

[...] starszych postach Kruszka o tym jest dużo. ZOBACZCIE TEN TRENING: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm to zrozumiecie o co chodzi. Same złożone, same ciężkie, hardcore. A splitowe bajery na sam koniec. W sumie jak splita się oprze o 3bojowe ćwiczenia to wyjdzie bardzo podobnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Tak jest, ćwicz całe plecy równo. W ćwiczeniach ze sztangielkami tez stosój te same ilosci powtórzeń i te same ciężary.Małe dysproporcje bardzo często występują.Gdy rozbudujesz bardziej mięsień mogą całkowicie zniknąć lub być tak minimalne że nie bedzie to zauważalne. Po prostu ćwicz i rośnij

[...] zaatakowało mój żołądek dziś sobie poszło. z trening skończyłam niedawno, nie ćwiczyło mi się o tej porze za dobrze, ale niedoczas dziś straszny obiążenia też prawie te same trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x4kg 12x4,75kg 11x5,25kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x4kg [...]

pomału otoczenie zaczyna zauważać, że coś się dzieje :) Teraz najfajniejszy okres - skrzydełka same rosną :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-05 17:25:03

[...] , stwierdził że on by to na maszynie robił, o ile w ogóle muszę robić biceps dziś rozpiska, następnym razem zrobię tabelkę w niektórych ćwiczeniach obciążenia te same - a to dlatego, że między kolejnymi obciążeniami za duża różnica jak na mnie była (np 14kg, kolejne 21kg) tydzień 1: 2 serie x15 powtórzeń przed: 10 minut orbitrek po: [...]

Arkona, gratuluję nowej pracy! Obyś mogła w niej jeść normalnie i żeby nikt krzywo na pojemniki nie patrzył ;-) Jestem pełna podziwu dla Twojej wytrwałości. Samych sukcesów! Mam tego samego dostawcę internetu co Ty i powiem Ci, że mam z nim same problemy, jeżeli chodzi o ciągłość świadczenia usług.

wklejam dzisiejsze pomiary dziś i wczoraj bez ćwiczeń, za to od rana do późnej nocy na nogach, same przyjemności ;) sklepy meblowo-budowlane, farby, malowanie itp itd. wieczorem wkleję miski pomiary 12 dzień cyklu założenia miski od 1 lipca: w dni z treningiem siłowym: 1700 kcal, BTW 120/80/130 w dni pozostałe: tnę tłuszcz do 60g, co daje średnio [...]