[...] - a tylko spozycie bialka (amionokwasów) powoduze zmiane poziomu aminokwasów we krwi -po trzecie to wlasnie poziom aminokwasow we krwi ma decydujace znaczenie! spozywajac same aminokwasy nawet w malej ilosci i tak poizom insuliny wzorsnie wzrosnie malo ale na tyle dostatecznie ze szybkosc syntezy wzrosnie ale nie bedzie to zasluga insuliny [...]
wybieralem sam smaze na patelni z teflonu, same jajka, bez masla/tluszczu. ew. dodaje soli, moze pomidor. w rozpisce jeszcze 50g boczku surowego, ale wczoraj nie jadlem jajeczniczki w domu ;p
[...] z podanych przez Ciebie wartości będzie to za mało, ale przyjmując największe będzie ok. Przy niskiej aktywności za dnia i Twojej wadze potrzebujesz ok. 2400 kcal, ustalając próg redukcji na ~200-300kcal, będziesz potrzebował ok. 2100-2200kcal czyli tyle ile mniej więcej podałeś. Ale same kalorie to za mało, musisz ustalić makroskładniki.
@qrak same warzywka, chyba ze musze podbic kcal to wtedy albo oliwa do salatki, albo z kielicha @koksmox tested burner bedzie od jutra ;) wypiska tez bd pozno. masakra jak se dalem w czajnik na imprezie :S ale jechalem na wodzie i coli-zero i bez zarcia, takze przynajmniej zywieniowo jest git ;D dzis wolne, sobote zamieniamy z niedziela :p [...]
A widzisz.. Jak robisz mase to mleko jeszcze może być, ale na redukcji, a my tu w większości jednak mamy wycinke, mleko przeszkadza. Laktoza i te sprawy. Same białko nie zawsze jest dobre na wodzie, ale już z carbo, a tak się pije po treningu już jest pyszne. Nawet Ostrowia naturalna z carbo na wodzie smakuje świetnie.
[...] sama w sobie nie jest zla ale fruktoza + glukoza w duzych ilosciach + fat nasycony = OMG! ale zaraz posypie sie ze to glukoza winna wlasnie ze nie jesli sa badane takie same ilosci fruktozy vs glukozy -> gorzej wypada fruktoza bo poprostu inaczej jest metabolizowana jak pisze biniu - spozywajac tylko fruktoze w odpoweidnich ilosciach nie [...]
[...] je, a zawsze uważałem ww za zło konieczne, teraz to się zmieniło, ww z fruktozy mi osłodziły nie jedną potrawę. Nie trzeba warzyw, bo błonnika sporo i tak. Ogólnie dla mnie same plusy. Polecam, nie bawcie się w ryże, IG to ściema, a zwłaszcza dla naszego organizmu, ww to ww, energia to energia. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-13 19:34:05
Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]
[...] na tłuszczowy , a ckd to cylical ketogenic daiet - czyli dieta jak gdyby podzielona na cykle ktore kończa sie nadkompesja glikogeu w mięśniach(czyli jemy 2-3 dni same ww) i potem znowu same tłuszcze , zreszta poczytaj post qazara o ckd bardzo ładnie wszystko pisane pozatym ckd to jeden z rodzajow low-carb dieta bardzo skuteczna [...]
[...] kontroli nad swoim cialem nie dosc ze nie umiem sie rozluzinic to dodatkowo niektore cwiczenia lewa reka wykonuje inaczej od prawej staram sie je kontrolowac ale one sobie same robia co chca. Moze to sprawa techniki i praktyki zobaczymy poki co jest wesolo :) Bialko zamowione bedzie za 48h a jeszcze pare dni temu.... no coz czlowiek dojrzewa [...]
No i wyszla moja niecierpliwosc, myslalam ze mi kompa szlak trafil i teraz mam 3 takie same posty aaaaaaaaaaaaaaaaa gupia baba to wszystko przez to ze mnie energia rozpiera, do tego stopnia ze zaraz ide robic brzuszki Ja nie moge miec smazonego nic przed bo mi siedzi na zoladku (bardzo nie fajne uczucie) ale mysle ze taki tluszcz jako czesc ryby [...]
[...] Ja juz zaczynam szukac jakis przepisow, zeby chociaz mniej tlusto i bardziej zdrowo ale nic nie udalo mi sie dotychczas znalezc. Ja tez lubie angielskie zarcie,ale coz same wiemy co sie pod tym kryje Omleta na slodko nie bylo dzis rano. Pomyslalam,ze przetrzymam do swiat No i polski serniczek, makowiec, pierozki mmmm.... Zmieniony przez [...]
[...] bedzie omlet z kurczakiem i warzywka. Sie usmialam dzisiaj, zobaczyla mnie kobitka i pyta czy ja to wszystko zjem. Ja na to jasne ale to nie wszystko bo mam jeszcze 2 takie same posilki. Popatrzyla jak na wariatke i poszla. Jeszcze nie dawno mi anoreksje wmawiano, ciekawe co bedzie teraz, pewnie ze jeatem w ciazy. HiHi czekam na pierwsze [...]
Hellllol dziewczynki zycie jest ciekawe nie, jeszcze nie tak dawno same stosowalysmy rozne takie diety cud a teraz.... czlowiek starzeje to madrzeje wreszcie. tancerka sie zaczerwienilam normalnie, dzieki Zamotaja tak czlowieka ze wierzy we wszystko i powtarza dalej przekonany ze robi dobrze. OSZUSCI!!!!!!!!!!! Fala milo mi cie goscic u mnie, [...]
[...] tu bardzo wazny. Mysle tez,ze pozostali maja racje, zmniejsz troszke obciazenie i schodz nizej-i tak bedzie za***... ciezko Ja pierwsze robilam z 55, ale nie schodzilam idealnie, wiec zmniejszylam i teraz jest ok Ja robie wasko, wiec moje spostrzezenia i odczucia podczas wykonywania cwiczenia moga byc nieco inne, ale glowne zasady takie same
Hellol jestem ale zaraz mnie nie bedzie duzo roboty przed swietami, gotowanie sprzatanie zakupy same wiecie. Kingus jeszcze sie nie zawiodlam i mam nadzieje ze tak zostanie Lu zdrzala strasznie niegrzeczna bylam zasluguje na klapsa bede sie juz meldowac Nawet brzuszki sobie odpuscilam zostalo mi 10 dni do ukonczenia zdrzala daj jakas date i [...]
Hellol jestem ale zaraz mnie nie bedzie duzo roboty przed swietami, gotowanie sprzatanie zakupy same wiecie. Wiem, wlaśnie to samo mnie trapi... Zaraz spadam sprzed kompa i pranie i sprzątanie przede mną,.
A no pozno, wolala bym wczesniej ale nie da rady chciala bym tez dluzej ale nie da rady. Dlatego tez robie same silowe, pozniej bede sie odtluszczac na samych aerobach Jak juz miesnie zbuduje Oki dzisiejszy trening: Pierwszy raz robilam wyciskanie na skosie, dostalam 8kg na poczatek i przy trzecim powtorzeniu o maly wlos nie wyladowalo toto na [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
