same

PONIDZIAŁEK KLATKA : Wyciskanie sztangi 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8daj lepiej sztangielki, żeby nie były same ćwiczenia ze sztanga Rozpiętki 10 10 10 Pzrenosy 8 8 8 Biceps Uginanie ramion 12/10/8 modlitewnik 12/10/8daj na koniec zeby dobić młotki 10 10 10 Tylnie aktony Barków:jeżeli już chcesz mocno poruszyć tylne aktony [...]

Trening w sumie bez błędów. Ja mam dla Ciebie propozycję planu typu split, ukierunkowanego na tylne aktony barków, co powinno cofnąć same barki do tyłu. Poniedziałek -Przysiady 5s -Pompki na poręczach, wersja na klatę 5s -Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4s -Uginanie przedramion ze sztangą 4s Środa -Wyciskanie w staniu, zza karku (do [...]

napisal ze same kreatynki itp. ale sory w tym wieku wpier... kreatynki i to tyle to tez troche przesada. niedlugo to 10-latki beda cwiczyc juz i krete brac.. jezeli PH to mozliwe.. ale w tym wieku?

Ja myśle że to nie szkodzi treningowi ale jak już będziesz pożądnie dopakowany to cały trening pójdzie w las bo umżesz na raka płuc.Ponadto gdy palisz płuca nie są te same i jak ćwiczysz to trudniej jest oddychać albo męczy cie kaszel.Jak dla mnie to papierosy są dla bezmyślnych ludzi. [...]

Powinienes odstawić fajki. Po pierwsze bedziesz miał lepszy apetyt i wiadomo podskoczysz na wadze, lepsza wydolność płuc, lepsza kondycja. Same paierosy nic nie mają do przyrostów czy do siły.

[...] kulturyści przed startem? Bo to jest zasadnicza różnica. Szymon07 twoja poprawka trochę bez sensu, dwa ćwiczenia na tak wielką partię jaką są plecy a więcej ćwiczeń na bary? Dziwne. W sumie przejrzałem temat i nie było się do czego odnieść - cały czas dyskutowaliście nt waszych argumentów, a ja szukałem i szukałem - większość to same zaczepki.

Hah. Spojrzalem na te zdjęcia i ujrzałem w nich siebie. Niemalże te same wymiary (pod kazdym wzgledem) Sylwetka ta sama. Mam jedynie mniej zarysowaną klatkę . Pozdrowienia ! Aa.. cwicze 5 miechow

czyli dalej robić to samo i czekać, aż efekty przyjdą same??

Jak będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to się da, sporo osób tak robi. Tylko ciężko tyle kalorii mieć w diecie żeby nadrobić na tyle treningów. Jak się będziesz pilnował o jedzenie to nie będzie problemu (wiadomo że to nie takie same przyrosty jak teraz, ale progres na pewno będzie)

1. same podstawy plus ewentualne minimum izolacji . 2. podział słaby jedyny sensowny podział na 3 dni treningowe to push/pull/leg . zero filozofii .

10 mm oczywiście, ja bym zrobił tak jak wyżej. Same z siebie się węzły nie powiększają, ale póki są bolesne to dobrze. A statyna to taki lek na cholesterol, ale wpierw trzeba próbować dietą.

wcale nie powiedzielem ze ktos nauczy sie walczyc cwiczac same formy czytajcie dokladnie co jest napisane

szukaj takiej sekcji która pozwoli Ci trenować podczas ranków i nocek , a to co napisałeś na temat drugiej zmiany to jest jak najbardziej na tak ,bo nic innego nie poradzisz ,sam robie na 3 zmiany i niestety musiałem zrezygnować z treningów ,co poradzisz ,pieniądze same z nieba nie spadną

4 posilek jest potreningowy tak? a powiedz mi po co ten chleb w 5 ta szynka marchew? same bialko i ciut oliwy starczy na noc ;) 3 posilek pomylka jakas? 50g cycka przed treningiem? Nie wiem czy wiesz ale to 10g bialka ;) Zadnej oliwy nic do tego... Za to w 4 posilku nie poskapiles cyca i dales 40g bialka chyba przesadziles odejmij z 4 i daj do 3 [...]

Czyli sadzisz aby dolozyc np cm3 ? A CP tez a rady chyba :) NO albo tak jak mowilem XP+XP lub XP+CP. Co do aminow to tak sadzisz ze lepiej bedzdie same rozgalezione BCAA anizeli caly kompleks ? Tylko jesli chodzi o BCAA to ktore w miare dobrej firmy wyjda najbardziej ekonomicznie i tanio ?

Lodzianin a mam takie pytanie co do Twojej opinii na temat front loadingu przy takim cyklu jak powyżej, same długie estry po co czekać te kilkanaście dni na osiągnięcie stabilnych poziomów?

[...] i mleczkiem to masz odpowiedz wyzej swoja droga jestem zaskoczona, ze pytasz o tak banalne rzeczy... i tlumaczenie, ze sie jest facetem to zadne wytlumaczenie, bo kobiety same wpadaja na pomysly jak czego uzywac lub czytaja instrukcje obslgi jak zaczynaja cos stosowac.. jako dziewczynki czesto a nie dorosli faceci Velen, wszystko zalezy od [...]

ze względu że mam tylko 20 kg samego obciążenia + gryf 6 kg wybrałem 21 kg łącznie ponieważ nie chciałem tracić czasu na dokładanie i zdejmowanie obciążenia przy poszczególnych ćwiczeniach. pomiędzy każdym ćwiczeniem mam max 30 s odpoczynku a same ćwiczenia wykonuje optymalnym tempem jak dla mnie. planuje jeszcze sobie dokupić obciążenie ale [...]

mysle zeby zaczac jesc pol tab przez 2tyg, i zaczac brac same t4 (euthyrox 50) na tej masie, bo przy takim tsh czyli nadczynosci moze mi sie ciezko budowac mase prawda? bo przez miesiac kalori doszlo duzo gowlnie z wegli a waga praktycznie ta sama

[...] rodzynki - tez wspaniale zrodlo mikroelementow, slodkie -to sa takie dobre slodycze... Ale pamietaj o tym ze zadna dieta oparta na jednym produkcje nie jest dobra - jedzac sama salate, sam makoaron czy same orzechy wpedzasz swoj organizm w coraz wieksze niedobory.... Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **