[...] na sniadanie Morales zrobie chyba tak ze przed treningiem siłowym zostanie to 50g owsa bo rzeczywiscie przy siadach jest ciezko ale w takie dni jak dzis to wystarcza chyba same te jajka bo dzis dałem rade bez problemu A i tak bede cie prosił o pomoc w ułożeniu jakiegos planu bo ten juz troche mi sie znudził i ciezko juz jest bo zapas sie konczy [...]
[...] no wiosłowanie półsztanga mogło by byc moze tylko ze jest juz wiosłowanie sztanga wiec nie wiem co z tym... Wyciskanie sztangi z klatki czyli nogi nie beda pracowactylko same rece moze jeszcze np. radosław albo ktos inny wpasnie to moze tez cos pomoga z łopatka bede kombinował ale to tłuste zostawiasz nie odkrawasz? jutro moze wątróbki [...]
tutaj przecież wszystko zależy od intensywności, jeśli na rowerku osiągnie takie same tętna co podczas biegania to wsio ryba czy bedzie biegał czy kręcił początkujący podczas biegania osiągają tętna rzędu 160-170hr/min biegnąc niewielkim tempem, organizm znajduje sie wtedy w strefie mieszanych przemian metabolicznych, zaangażowane są włókna [...]
[...] co samym przecierem polac czy jakos go specjalnie przygotowac? czy prosto ze słoiczka koles no to niezłe ładowanie, ja wole jak narazie takiego nie testowac bo pewno by były same minusy moze kiedys w przyszłosci, zobaczy sie ale ładowanie masz całkiem smaczne Aylar to jak narazie zjadłem jednego banana, 80g rodzynek i jogobelle to chyba jeszcze [...]
No mnie się bardzo podoba Widzisz teraz, że wystarczyło porządnie wziąć się za michę i efekty same przyszły. Gdybyś tyle nie podjadał, to taką sylwetkę miałbyś miesiąc temu, ale nie ma co płakać Co do boczków, to ciesze się że nie jestem sam z tym problemem
redukcja bez dodatkowej suplementacji białka? to jak tuningować samochód ale bez zamiennych części same chęci nie wystarczą. Jeśli nie zainwestujesz w białko i sprzęt do trenowania to ciężko jest osiągnąć zadowalające efekty redukcji. Niestety nasz sport nie jest tani (spójrz na samą michę ile wydajesz). Oszczędzając na misce oszczędzasz na [...]
[...] sam napisales jedno wazy 50 g a drugie duze nawet 70+, wiec wpisuje cale i podaje wage ja wszystko waze na wadze takie juz skrrzywienie co do jedzenia mniej jajek ja daje same bialka a zoltka do zlewa i tluszczu w hoyy odchodzi a jak jestem u rodzicow to im w szklaneczke te zoltka zostawiam bo mama zawsze cos z nimi zrobi to niema strat a na [...]
[...] nie bedzie dało, to wtedy ten cały miesiac bym poswiecił siłce jak najbardziej a druga sprawa tez mnie zastanawia ile taki pierwszy cykl by mnie mógł kosztowac? bo ostatnio same wydatki mam;/ dwa tygodnie temu starosta/świadek na weselu a teraz w sobote bede chrzestnym na chrzcinach wiec te kase co wydam na to, to było by na dobry cykl i bym se [...]
[...] u mnie w pobliskim sklpie nie mogłem nigdzie zadnej takiej mąki znalesc ale ostatnio byłem w realu i szukałem tej typ 2000 ale za nic w swecie nie znalazłem praktycznie same były typ 450 ale pod koniec zauwazyłem te z lubelli pełnoziarnista i kupiłem a ty jesz te rodzynki miedzy treningiem a aero czy juz po treningu i aero? na ja własnie [...]
[...] sztanga pt: Dzien nog i filarow N 5 Przysiad G 5 Martwy ciag sztanga klasyczny (rownie dobrze na dwuglowe) N 4 Uginanie lezac N 3 Prostowanie na maszynie Ł 2* ss1 Ośle wspięcia Ł 2* ss2 Wspięcia na pięty Ł 2* ss3 Wspięcia na palce siedzac Powtorzenia - pierwsze wielostawowe 6-8, drugie wielostawowe na ta same partie 8-10, izolzacja 12-15.
[...] , i jak narazie trudno mi ocenc, a w dodatku jak napisałem wczsniej narazie ***nia u mnie^^ carbon smak vitafit wanilia bo jeszcze nie miałem takiego białka a ostrowia wszytskie 3 czekolada zaomniałęm napisac zeby mi przysłali kazdy sma inny i przyszły wszytskie takie same;/ ale myśle ze bedzie w smaku ok i ze ostrowia to jednak dobre białko
[...] sztanga pt: Dzien nog i filarow N 5 Przysiad G 5 Martwy ciag sztanga klasyczny (rownie dobrze na dwuglowe) N 4 Uginanie lezac N 3 Prostowanie na maszynie Ł 2* ss1 Ośle wspięcia Ł 2* ss2 Wspięcia na pięty Ł 2* ss3 Wspięcia na palce siedzac Powtorzenia - pierwsze wielostawowe 6-8, drugie wielostawowe na ta same partie 8-10, izolzacja 12-15.
[...] prsyszłosc sie przyda bo dzis juz niestety kupiłem carbo wiec do konca masy na pewno wystarczy i pewno jeszcze zostanie, i faktycznie glukoza by wyszła taniej a jeśli takie same efekty da nie ma sensu przepłacac... ja dzis za carbo dałem 25zł ale dlatego ze w sklepie sportwoym na sfd takie samo chyba ok. 18zł ale jakbym doliczył przesyłke wyszło [...]
[...] dobrze widzę, to jest problem z plecami. Od razu moje pytanie dlaczego nie widzę u Ciebie w planie podciągania? Przy plecach dużo filozofii nie ma. Ciężar, mało powtórzeń i same wielostawy. Tak jest niby w teorii, a w praktyce jest różnie Podciąganie, MC, Wiosło najlepiej hantlem. Barki czworoboczny i równoległoboczny i tak z tego co widziałem [...]
Przy plecach dużo filozofii nie ma. Ciężar, mało powtórzeń i same wielostawy. Otóż jest, bo ćwiczenia na m. grzbietu należą do najtrudniejszych technicznie. Samo opanowanie techniki wiosłowania może trwać miesiącami albo dłużej.
Szkoda, że nie zacytowałeś/przeczytałeś do końca Hubert Przy plecach dużo filozofii nie ma. Ciężar, mało powtórzeń i same wielostawy. Tak jest niby w teorii, a w praktyce jest różnie Wiadomo, że jak nie będzie techniki, to inne partię będą przejmować pracę. Wielostawy przy plecach bez techniki nic nie zrobią, jeżeli będą wykonywane źle. Nauczyć [...]
no widzę że supli trochę masz, będzie konkretnie łowickie jadłem raz, ale wiaderka używam do dziś wsypując tam każde nowe białko paski z treca? bo chyba takie same mam, tylko jeszcze nie używalem ich
[...] ciagu kilkunastu minut z zoladka wiec wtedy zjesz kiedy bedziesz czul ze to juz pora ale odpowiedni czas to 30-60min .....gdzies 5.4jajka+ogórek tu zostaje 6.4jajka+oliwa tu tez zostaje jesli wchodza Ci 2 takie same poislki to si jesli nie - to mozesz pokombinowac z jakas ryba,tunczykiem,etc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-12 21:37:13
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
