same

[...] tak wymieniać godzinami, przechodząc przez raje podatkowe na Wyspach Kajmana, Monako, czy legalne domicyle firmy Shella w Liechtenstein. Sieć, w której firmy są zawsze te same, ale nigdy nie ma nazwiska rodziny. Krótko mówiąc: 8 największych amerykańskich firm finansowych (JP Morgan, Wells Fargo, Bank of America, Citigroup, Goldman Sachs, U.S. [...]

[...] "na zapas", generalnie do popełniania wszystkich błędów o których piszesz. Chodzę z córką sześciolatką na zajęcia z pływania i wszystkie dzieci mają z tym problem. Pozostawione same sobie próbują coś żabkopodobnego. Wedle moich obserwacji kraul ma niewiele wspólnego z naturalnym zachowaniem człowieka w wodzie i stąd jest naprawdę trudny.

Da sie zrobic, musze zmajstrowac obciazona listwe i doczepic do niej obie kamerki. Nie jestem najlepszy w obrobce video, ale moze uda mi sie to rownolegle zmontowac. Bede powoli probowal :) Wystarczy jeśli będą warunki nagrania takie same, a filmiki mogą być osobno wrzucone, to nie problem :) Z góry dzięki! :)

Trening biegowy. Zasadnicza czesc - chyba najciezszy trening biegowy w zyciu. Konstrukcja: 1. rozbieganie 2 km 2. 15 x 400 metrow w tempie 3'45", przerwy 200 metrow w marszu 3. rozbieganie 5 km Wyszlo cos kolo 16 km i w sumie bieg po interwalach - czysta przyjemnosc. Dolozylem od siebie, bo na koniec mialo byc tylko 2 km, ale bylo tak pieknie, ze [...]

[...] się miał kończyć, a ja tak biegnę, wiem, że za szybko, ale po prostu nie da się inaczej - niesie mnie euforia. Wiem że jest piekielny upał - ale przecież wszyscy mamy te same warunki - a ja trenowałem w samo południe - nie raz w 40 stopniach - właśnie po to, by być gotowym. Wybiegam w szaleńczym tempie 4,20 - nie dla mnie, przecież ja ważę [...]

[...] uczepię się mentalnymi pazurami, coś, co mnie zaniesie do mety, która jest tak daleko. Zbiegam do bulwaru, piję, nawrót, biegnę do skweru. Kibice, moi koledzy sprzed lat - same niespodzianki, rozpoznają mnie, krzyczą, Maciek, dzieciaki, a ja cierpię, ale wciąż staram się nadrabiać miną. Każdy krok boli, jestem zrozpaczony, jeszcze 15 km ! Jest [...]

Na tej samej drodze jeździliście w obie strony? Co do zdjęć - PRO - muszę poprosić szwagra o takie same PRO z Maratonu - mega wypas jakościowy. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-11 12:52:04

A słyszałeś o najnowszym odkryciu rosyjskich naukowców? Badali oni co jest bardziej bezpieczne: czapka uszatka czy dobry atestowany kask. Przeprowadzili doświadczenie, w którym z 10. piętra zrzucili oba przedmioty. Kask roztrzaskał się na kawałki, a czapka uszatka była w doskonałym stanie. Wnioski nasuwają się same%-)

Zimno nadal, ale biega sie doskonale, zreszta, my sie zimy nie boimy ;) Cross w terenie, lekko, zwiedzanie na przelaj wiec znow przeszacowalem o kilka minut trening. Nogi ponosza czasami i trzeba sie hamowac, pewnie od tych dyskusji o robieniu sily i szybkosci. Gdy sie teskni za ciezkim biegiem, to jest to dobry znak. Trzeba jeszcze troszke [...]

[...] tempie, przemielilem znow caly uklad miesniowy i bawilem sie swietnie. Dobre samopoczucie wplywa na jakosc treningu i dzis o byla przyjemnosc, cwiczenia mniej wiecej te same co zawsze, sporo serii. Wieczorem rower - interwaly ! Postanowilem raz w tygodniu trenowac na Zuzce i na trenazerku - wlasnie interwaly. Na poczatek dzwieczny trening [...]

[...] lba urwanie, nerwy i takie tam. Odzyje w poniedzialek, juz na nowym, i bedzie to jakos. Troszke sie nie moge doczekac, bo to i nowa plywalnia, i klub, i tor kolarski, same przyjemnosci na mnie czekaja.. i wolne az do 5 stycznia ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f2963f42b244797807287f6bf73671d.jpg [...]

nogi takie same %-)

[...] pradu. Czwartej mili chyba bym nie zrobil - nie z braku sily, ale z braku energii. Ciekawostka dla liczacych jedzenie, jak ja. Basen, rower, przebiezka, i 4k kcal peklo na same treningi. Dobrze, bo dzis jest KSW - jem skromnie, a wieczorem z zona winko i wyzerka - salatki, sery, takie tam. Wiem ze niektore osoby to ciekawi, dzis zjem lekko [...]

[...] wreszcie dodalo fukcje podsumowania okresow - bez siegania w archiwa mozna skladac miesiac do miesiaca w danym roku np. Ciekawie wyglada sumowanie rocznie, znaczy, cyferki same w sobie sa urocze.. Ja powoli zbieram sie miedzy ludzi.. wrr ;) Rok 2014 - wliczajac triathlony wychodzi na to ze przedreptalem ledwie 3 tys km. Marniutko, a teraz [...]

[...] i historii w nim niewiele. Rano mocne sniadanie, 4 biale bulki z miodem, popite kawa, do tego serek lekki 200 gram. W droge. 40 minut przed biegiem zel energetyczny, duzy, same wegle, 64 gramy. Pogoda nie do okreslenia, chwile przed startem wyszlo sloneczko, ale temperatura 7 stopni. Mnie pasowalo, polecialem ubrany lekko. Oczywiscie rano po [...]

Współczuję Ci, u mnie za to same węgle prawie- owsianka, makaron, wafle ryżowe itp.

[...] to wszystko, dopiero wowczas bedzie szansa na odpowiednie leczenie. Miedzyczasie, o rezygnacji z ktoregokolwiek ze startow nie ma mowy, albo woz, albo przewoz. Oczywiscie same starty w kontekscie braku treningu biegowego to wariactwo, ale z tej strony jestem dziwnie spokojny - ze wynikow nie bedzie, z tym sie juz pogodzilem, ale meta.. meta [...]

[...] kompresje pod koniec miesiaca, bo sie firma zarzeka ze nie jest gorsza od UA o ile nie lepsza, a ja to sprawdze i dam znac ;) Dzis zajazd, rano plywanie, w tym 1 km na desce same nogi do kraula, koszmar, kto probowal to wie. Po poludniu mtb, 3h, 1400 metrow przewyzszen po morenach czolowych. Wchodzi, czuje straszna moc na rowerze i w zasadzie [...]

Mega zdjęcia... Co to za mina na 3? Fajnie piszesz o tej motywacji. Sam wiem jakie to motywujące jak mijam osoby na rowerze i jak demotywujące jak te same osoby mnie potem 2x obiegają w trakcie biegu. Apropo wybiegań w tempie maratonu (u mnie w T21), mnie radzą, żebym biegał w tempie tego czystego.

[...] glikogenu i pobudzenie miesni - cross dookola jeziora w tempie 4'50". 4 posilki jutro jak dzis, mieso plus pomidory - piaty, kolacja, 70/30 wegle z bialkiem. Piatek i sobota same wegle, B i T - tyle co ze zrodel wegli ;) Jutro jem w pierwszych posilkach: /SFD/Images/2015/8/5/7a41c3c39a5f44519ef9e5d440abb057.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]