same

zaopmanilem spytac czy bez partnera mozna tez robic ten plan zeby byly takie same rezultaty bo ja niemam wlasnie nikogo ktoby mi w domu sztange z klaty sciagal:(.....

Nie no, nie że nie można, po prostu lepiej wypić 2 litry (dodatkowo) wody a nie 2 litry herbaty z cukrem (cukier to same puste kalorie, czysta energia do pożarcia przez ciało lub zmagazynowania pod skórą). Herbatę pij jak piłeś Poza oczywistymi zaletami picia prawdziwej herbaty (sypanej): "Herbata ma w swoim składzie także olejki eteryczne i [...]

[...] sie z wysilku, "b" - wyje sie ale z bólu :) moje wyniki w zaleznosci od nastroju po 2 miesiacach treningów na 1 roku studiów, od 240 do 270 kg ... 4 do 6 serii po 12 do 16 ruchów :) wnioski, sposób "a" daje wyniki nie ytlko na same nogi bo cala sylwetka masywnieje, sposób "b" to przede wszystkim dla wygladowców :)

aha i czy można wode z sokiem czy samą wode, bo wody to ja za bardzo nie lubie?? Sok to prawie same węglowodany

Skład zawodników jest już zamkniety - są to te same pary co na początku lipca w pierwszych zawodach w parach. Co sie tyczy oprawy muzycznej i technicznej jest zorganizowana dobrze więc zostaje tylko się skupić nad zmaganiami chłopaków i dopingować. Apropo reklamy są już puszczane od początku tygodnia spoty reklamowe w Radiu Puls, praktycznie [...]

to w takim razie masz swiadomosc iz suchy chleb nie jest pelnowartosciowym posilkiem, podobnie jak same platki owsiane. poza tym wiesz, iż podając dietę - podac powinienes ilosc b/w/t i kalorii, przynajmniej szacunkowo wtedy w ogole mozna o czymkolwiek rozmawiac

ok dzieki wielkie. A mam pytanie jeszcze czy np zamiast tego 50g ryzu po treningu i aerobach dolozyc lepiej na sniadnie 100g owsianych a po tych treningach zjesc same bialko lub wypic mam Olimpa SP80 a potem o 22 przed snem ser bialy 150g. Moge takie cos wprowadzic i sprawdzic czy to nie ma najmneijszego sensu ? pozdroo

Do 3kg białka przy odrobinie szczęścia możesz dostać ze 3 próbki. A co do shakerów... ja robię rano, przelewam do butelki i wypijam w pracy. Carbo czy lepsze gainery w ogóle nie trzeba specjalnie miksować czy tam shakerować Same w wodzie się rozpuszczają. W sumie z mlekiem białko ładnych parę godzin też mi wytrzymuje w normalnej butelce. Stąd nie [...]

a co do posilkow w dni treningowe sa one dokladnie takie same tylko w zmienionej kolejnosci

[...] PAAK na Kościuszki, tam powinien być wybór tańszych judog, a sprzedają również w detalu. Można popróbować też w Olimpii na Gdańskiej, ale jak zaglądałam tam jakieś 2-3 lata temu, to mieli same szmaty i ceny mają zawyżone. Jeśli tam nic nie znajdziesz, to niestety prawdopodobieństwo znalezienia czegoś w naszym pięknym mieście spada do zera

O metabolizm niespecjalnie musisz się obawiać. Intensywny trening siłowy, najlepiej oparty o ćwiczenia złożone, bądź cos w guście crossfit/kompleksów sztangowych, jak baza, bądź pewne uzupełnienie b.dobrze podziałają. W gruncie rzeczy, aeroby - same w sobie, nie są niczym specjalnym, a ich efektywność jest stosunkowo słaba;-)

ta no i katabolzim mniejszy prawie zaden po trenignu nalezy zapodac tez bialeczko - nie chodzi tlyko o same WW, tyle ze bialko mzona zapdac troszke dluzej po treningu niz ww

[...] szerokiego za kark 4x10 ściąganie drążka wąskiego do klatki 4x10 przyciąganie trójkąta do brzucha 4x12 prostowniki 4x16 a gdzie wioslo jakies> praktycznie masz 3 takie same cwiczenia. daj drazek podciaganie, wioslo, martwy i na koniec jeden wyciag czwartek: klatka+przedramie skos dół 4x10 hammer 3x12 (wąsko) oraz maszyna (nie wiem jak sie [...]

przetetsuj moze zatem negatywy lub podciaganie z guma Kolega miał na myśli dipy z gumą Mozesz robić np same opuszczania.

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html A6W nie, same pompki - nie.

[...] za to, ze przychodzisz tutaj i zamiast sie najpierw zorientowac, tzn poczytac a nie pisac od razu nalezy Ci sie wlasciwie z***ka. Ale, zeby wyjasnic Twoje watpliwosci: -samemu nauczysz sie zlych nawykow, ktorych pozniej trudno Ci bedzie sie pozbyc, mozesz doprowadzic do kontuzji, etc. Bylo o tym wiele razy i dalej powtarzaja sie takie same [...]

[...] to wapń, który ulega utwardzeniu i to jest rzeczywistą przyczyną problemów. Natomiast kwasy tłuszczowe zostają rozłożone. tłuszcze nasycone są szkodliwe? tluszcze nasycone same w sobie nie są szkodliwe (szkodliwe są tylko izomery trans) natomiast łączenie nasyconych z weglami szczególnie prostymi, albo złożonymi o wysokim IG już tak. trzeciej [...]

Genrelanie zalezy jaki parter. Bjj nie jest dla mnie zbyt meczace(techniczne) chyba ze same walki na koniec, ale zapasy i parter judo(parterowe) to *****sko ciezk sprawa bo to silowe sporty. Stojka natomiast jest trudna z tego wzgledu ze tam nawet cwiczac najprostsze ciosy jestes w ruchu podskokach itd. Generalnie ja najbardziej meczylem sie na [...]

mam wrazenie, ze w odzywianiu krzywo patrza na koksiarzy. chodiz mi o same wartosci. myuslalem tak: b 2,7g/kg t 1g/kg w 4g/kg

[...] masy miesniowej i rozbudowywaniu sie...zalezy mi na tym by organizm byl odpowiednio dozywionym,nie przemeczal mi sie na treningach,chcialbym ograniczyc katabolizm,zapenic organizmowi paliwo do treningu i umozliwic mu mozliwie najszybsza regeneracje a sila i sylwestka przyda same...Wiec co i jak musze brac by osiagnac postawione sobie cele?