same

Najpierw wytrzymaj trening a później się martw o to. Bieganie i ćwiczenia w domu czy na siłowni to podstawa jeśli chcesz walczyć. Jeśli rekreacyjnie będziesz ćwiczyć to same treningi wystarczą.

1 tak moga wystapic - przeciwdzialanie : micha 2 nic, samo w sobie dobrze dziala 3 nie ma znaczenia 4c*** to wje 5 oczywiscie 6 masa -> micha szybkosc -> trening 7 z dupy pytanie po wszystkim mogą wystapic takie same

Bardzo sluszny trening! Ja tak trenuje :-) i wychodzi mi to na dobre. Musisz sam zobaczyc jak sie czujesz po takich treningach. Czy dajesz rade podnosic takie same ciezary, czy szybciej sie meczysz. Ja cwicze w ten sam sposob poniewaz jak cwiczylem 3-4 razy w tygodniu to nic a nic nie czulem ze cos robie! Pozdrawiam.

[...] przede wszystkim "dżamping", wykonywac polprzyciady z zatrzymaniem w polprzyciadzie(to zamo mozna wykonac z obciazeniem na sownicy albo z sztanga) jelsi chodzi o same przyciady to (wolno uginac noge w stawie kolanowym i dynamicznie dazyc do wyprostu) nogi szybko sie adoptuja przykladowo zaczynasz od rozgrzewki na stawy poznije [...]

Wcinaj same ryby,ja tak robie

Ser wychodzi taniej niż tuńczyk, przydałaby się jakaś odżywka białkowa - najlepiej izolat po treningu. W każdym posiłku powinieneś mieć równą ilość białka, a ty w niektórych masz same węgle.

źródło mówi same za się te porady może są dobre dla Pań domu które chodzą spać razem z dziećmi

Moim skromnym zdaniem piłka nożna byłaby lepszym wyborem. Biegasz i wolno i szybko kiedy musisz, więc niczego więcej tu nie potrzeba, pomijając już ten fakt, że samo bieganie jest strasznie monotonne. Grając w piłkę efekty by przyszły same i na dodatek byś robił coś co lubisz ;) Połączenie przyjemnego z pożytecznym.

witam niewiem czy to czym ja sie zajmuje to to o czym wy mowicie bo ja w zasadzie niebiegam po miescie tylko poprostu robie tylko same triki np salto w tył, albo od sciany, salto w przud, barana, twistera, fiflaka itd... jeśli ktos umie cos ciekawego to niech napisze ja umiem to co wymieniłem mam 17 lat i mieszkam w tychach

[...] sie wchlania" (rozmiem przez to, ze jej wieksza czesc/znaczna dostaje sie do miesni)idac dalej i myslac logicznie nie potrzebuje duzych dawek, aby osiagnac te same efekty, idalc dalej moge dluzej stosowac ta kreatyne (zazywam mniejsze dawki nerki nie sa az tak obciazane) Chyba, ze sie myle. Moje dpodejscie do doawkowanie [...]

Prawie takie same... Może i taki dopisek na plecach? https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10348532_10152346805570213_2365291193731908505_n.png?oh=73d2ad824b4b95f49791d48474d466b9&oe=54ECC5E9&__gda__=1425273343_868e9dbf690af3de51ecc745b74dfd8c

[...] siedzi i wchodzenie na nadwyżkę kaloryczną przy takim poziomie tkanki tłusczzowej mija się z celem. Dociąć na starcie ile się da i zrobić solidny fundament pod budowanie masy i np na jesień wystartować z solidna powolną masą jednak z drugiej strony redukcja na same wakacje to bardzo duże wyzwanie i moze być cięzko w okresie plażowo grilowym :)

Nogi? nie trenuje..:) na wiosne dojdzie kosz i pilka same dojda do odpowiedniej formy a reszta mnie nie interesuje. Forum to ja czytam nie od dzisiaj. Duzo czytalem ale ciagle sie gubie bo kazdy ma inne zdanie a niektorzy nic nie wiedza a powtarzaja co przeczytaja :( . bedac na atlasie bylo ze 4-dni regeneracji przy wysokiej intensywnosci. mam [...]

Czy każdego dnia muszą być te same (powiedzmy 8godzin) godziny kiedy JEM? Czy np. mogę w poszczególne dni manipulowac tymi godzinami pamiętajac aby 8godzin jeść i 16 nie? W jaki sposób miałbyś manipulować skoro każdego dnia byłby 16 h postu i 8 h jedzenia? Na przyrost masy za bardzo nie licz.

ile za obciazenie , jaka jest srednica otworu i ile za gryfy i hantle( same gryfiki czy juz stałe obciązenie)

Nie rozumiem w tym treningu jednej rzeczy. Mam w jeden dzien cwiczyc 9 godzin ?! Nawet moja siłownia nie jet tyle oswarta :) I jeszcze jedno nie bardzo wiem w tym bombardowaniu jakie to maja byc te superserie.Zroumiałem chyba,ze mam robic w ciagu tych 9 godzin cały czas te 3 superserie te same tylko,ktore to maja byc ??

[...] wim czy akurat egg protein jest dobrym wyborem ale tak czy siak ciężko ci będzie zastąpić cały posiłek jednym szejkiem białkowym gdyż posiłek składa się z B/T/W a tak będą same białka + kilka weglowodnaów o ile bedziesz je roić na mleku. Rozwiązaniem moze być np wypićie szejka i zjedzenie garsci orzechów.. to już dobre rozwiązanie szczególnie [...]

Proponuję zabierać ze sobą zbilansowane posiłki, a nie same warzywa i owoce. I zabrać się kompleksowo za dietę. Apetyt na słodycze można skutecznie poskromić ;-)

Jak chcesz to na alllgro masz same z now.

masz na mysli tego SAMe jak tak, to bez problemu dostaniesz w polskich sklepach interenetowych /SFD/2016/8/21/c2b38e2f5ce943a191a89cc1dd6669a6.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-21 09:42:11