same

No na triceps wystarczą te ćwiczenia, tylko dodam na nogi i bic jakoś za mało jak dla mnie ma ćwiczeń. Cwicze 3xtydzieni robie te same ćwiczenia. Trening mam podobny do Peponenta. A co do tego jak ćwiczę to tak: *mikrockl 16 to tylko taki wstepny był . *robie najpierw 6treningów z mikrocyklu 12 i przechodzę na mikrocykl 8 i znowu 6 treningów. Co [...]

[...] planu treningowego. Nie wiem czy dobrze sobie rozpisałeś ale biorąc pod uwagę podziały tygodniowe to rozpisałeś tak, że skoro w niedziele pierwszego tygodnia robisz wykonujesz rozpiskę B na treningu i w poniedziałek drugiego tygodnia też robisz rozpiskę B to wynika, że robisz dwa takie same trening dzień po dniu, a chyba nie do końca tak ma być.

[...] ale biorąc pod uwagę podziały tygodniowe to rozpisałeś tak, że skoro w niedziele pierwszego tygodnia robisz wykonujesz rozpiskę B na treningu i w poniedziałek drugiego tygodnia też robisz rozpiskę B to wynika, że robisz dwa takie same trening dzień po dniu, a chyba nie do końca tak ma być. Racja, dzięki za uwagę ;). Zaraz uzupełnie informacje.

https://www.sfd.pl/PLAN_FBW_do_oceny%21_%3A_-t1191729.html Posiadanie multi kont jest zabronione, po co z innych kont zakłądasz takie same tematy ?

https://www.sfd.pl/PLAN_FBW_do_oceny%21_%3A_-t1191729.html Posiadanie multi kont jest zabronione, po co z innych kont zakłądasz takie same tematy ? to multikonta, ale kazdy ma swoje (korzystamy z jednego komputera, latwo sie domyslec gdzie sie znajdujemy ;/)

[...] to by isc na skroty tylko po to zeby podciagac osiagi naszego ciala. 3)Najlepiej na poczatku jest cwiczyc sile naszych nog. Dopiero pozniej mozna wziasc sie za jakies bardziej zlozone treningi. A pozatym podczas wyskoku nie pracuja same nogi lecz cale cialo. 4)Uzywaj czesciej wyszukiwarki bo roznych tematow i treningow na wyskok bylo BARDZO DUZO.

[...] ( 1,35 kosztują ) z mlekiem 2% albo 0,5% zadne platki instant tylko zwykle owsiane bo te mają duzo przyswajalnych weglowodanów, do szkoły bierz sobie np bułki z piersia z kurczaka jak mowisz ze jestes dopiero o 17 w domu potem jeszcze tam pare posiłkow a na kolacje posiłek zawierający same białka i nic węglowodanow np:kostka twarogu albo tuńczyk

ee, jezeli maly bol to napewno nie zerwanie tak sie generalnie to objawia mi generalnie krwiaki same przechodza, nic nie robie Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2006-08-29 19:47:24

pomoże mi ktoś z tą dietą ? czy na forum są same cwaniaki takie jak debee ? :>

[...] po 3s, w jednym treningu MC 2s(np.Plan A, i daj go przed podciąganiami i wiosłowaniami) W tricepsie zamiast prostowania ramion w opadzie daj wyciskanie francuskie sztangi, same złożone ćwiczenia pamiętaj,(hantelki zamień na sztangi), na barki możesz dać np, wyciskanie sztangi z wybiciem nóg PS. masz może dostęp do poręczy? pozdr Zmieniony przez [...]

Moim zdaniem, poczekaj zmienię piosenkę, powinieneś normalnie ćwiczyć każde partie mięśniowe... Zaniedbywanie jednych na korzyść drugich w dłuższym okresie czasu przyniesie tylko same straty.

http://moto.allegro.pl/show_item.php?item=25968054 obadajcie tutaj takie same fele za 180!!!

[...] od 3 miesiecy solidnie dieta itp. wiosłowanie 32kg licząc obydwie sztangielki wiem ze to niewiele ale miałem rózne problemy w górnej częsci kregosłupa (mały wypadek), przez długi okres nie trenowałem tych partii miesni teraz mysle ze progres bedzie w miare szybki. I sorka za pierwszy post chodziło mi nie o barki tylko miały byc tam same plecy.

bo tu unosze najpierw ramiona a pozniej sztangielki a tam same sztangielki:P chodzi ze w drugim podnosze je majac ramiona skierowane do przodu

na początek może byc - żebyś nuczył się podstaw ("chodzenia" itp.). Jeżeli po dłuższym czasie treningi będą wyglądać tak samo - zmień klub. Popatrz czy ludzie którzy chodzą tam kupę czasu maja takie same treningi. Jeżeli np. po 2 latach ich trening wygląda tak jak twój po kilku dniach - zmień klub.

W przysiadzie bułgarskim jak w każdym innym ważna jest głębokość, wiadomo, że nie od początku jest ona zadowalająca i z czasem się pogłębia ale jeśli odczucia u Ciebie są dobre to trzeba się trzymać tego ćwiczenia bo to jest na prawdę wartościowe ćwiczenie. Unilateralne, atakujące czwórkę, tył uda, pośladek. Uczy fajnej stabilizacji ciała w [...]

A to jeszcze jedno pytanie: zimą zapewne zaczną się wszelkiego rodzaju zaliczenia siłowe na WFie. Jestem pewny, że będzie podciąganie na drążku. Czy mogę zamienić w takim razie wiosłowanie na podciąganie nachwytem? Czy efekty będą takie same co do pleców, a na dodatek wyrobię sobie wytrzymałość w podciąganiu?

Nie nie będą takie same, inny ruch. Ja bym albo dał 2 ćwiczenia na plecy na jednej sesji (podciąganie nachwytem + wiosło jednorącz) albo zaczął różnicować sesje treningowe, to jest ułożył przynajmniej 2 zestawy.

napewno nie gorzej, efekty beda takie same, cykl pociagnij od 6-8 tyg

[...] wszystkiego byla ogromna tak ze pojscie na silke to bym nielada problem. Wazylem z tego co pamietam 92-93 kg przy wzroscie 182cm. Bralem 3 tabsy chinskiego 0.04 na dzien w 2 dawkach. W trakcie brania nie robilem zadnych cwiczen silowych tylko same aeroby. Cykl trwal 2 miesiace liczac z 2x2tyg przerwa. p.s. Gwoli scislosci C00LI0 a nie COOLIO :D