rak

Uf - Podciąganie podchwytem bardzo Ładne i w dodatku szerokim rozstawie rąk - podobało mi się. Pompki bardzo ładnie robione w szczegulnosci ten co wygrał, ale ten drugi od prawej wogóle mi się nie podobało, a zajął 2 miejsce, następnie drugi od lewej zaczął fiksować od połowy pompek, ale padł zaraz. Michał musi być bardziej czujny. Ogólnie [...]

Na topie jest zatrzymanie zaakcentowanie na dole, gdyż wielu zawodników nie prostuje rąk w łokciach i takie zawody wyglądają mniej profesjonalnie wtedy, no chyba że jest dobry sędzia że wychwyci niedoprosty w łokciach, ale to jest bardzo trudne. Co innego jak w takim konkursie że sędzia ocenia filmik, tu nie musi być zatrzymania na dole, bo sędzia [...]

Sobolewski nie prostował rąk w Musclach, Susidko moim zdaniem czýściej wszystko wykonywał i to go z początku opuźniło!! Zmieniony przez - konik506 w dniu 2017-02-21 21:59:39

Nie szukam magicznych rozwiązań ;-) Po prostu zastanawiam się jak często męczyć to podciąganie i czy robić tylko pełne (których zbyt wiele nie dam rady), czy robić też takie z ugiętych rąk (wtedy jest łatwiej i wychodzi więcej).

Pamiętacie jak ktoś kiedyś u nas wrzucił MU w ciągu minuty robione z dotknięciem czubkiem głowy do gruszki, wcale coś takiego nie musi być mocowane do drążka tylko powyżej i dotknięcie głowa też zda egzamin. A co jeśli zawody byłyby organizowane w plenerze? Potrzeba by wtedy sporawą konstrukcję do tego zrobić. A jeśli zawody odbywałyby się w [...]

szczerze, to ja nie wiem, czy to co jem, to jest chilli con corne czy co @-| ja sobie tak nazwalam, bo nie chcialo mi sie po kolei wpisywac wszystkich skladnikow %-) ale robie tak: 100-150g jakiegoś mięsa mielonego (u mnie króluje indyk) 2 pomidory masło fasola czerwona z puszki (przepłukana wcześniej) papryka słodka, ostra łyżeczka koncentratu [...]

Dzień Treningowy Plecy: 1. Ciężkie wiosło nachwytem Rampa 6-8 powt + 1-2 regresy 60 / 80 / 100 / 115 / 135 / 150 x 8 R: 105 x 15 / 65 x 25 Weszło bdb, przy 150 spodziewałem się gorszej pracy pleców, ale chyba nie ma aż takiej tragedii. http://www.youtube.com/watch?v=CkqcfiPqEY8&feature=youtu.be [...]

[...] ponieważ wczoraj podczas gimnastyki spadłem z poręczy. Mam z tego powodu dosyć sporego krwiaka bodaj na wyrostku łokciowym który ogranicza mi dosyć sporo mobilność ręki( brak pełnego wyprostu i zgięcia). Na szczęście obeszło się bez złamania %-) Trening nóg powinien się odbyć, ale pewnie będę musiał ze względu na mniejszą mobilność [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 8 x 8 8s x 8p x 95kg Ciężko, od 6 serii pas. http://www.youtube.com/watch?v=0JLDe4a4Rsg&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA&feature=c4-overview 2.SS A: Wyprosty siedząc+ B:Uginanie leżąc 4s x 15-20p Regresja A: 70 x 15p / 60 x 15p / 50 x 15p / 40 x 15p B: 10 x 15p / 9 x 15p / 8 x 15p / 7 x 15p 3.SS [...]

Trening z dzisiaj. z siłowni wyszłam na czworakach:-D trening łączony biceps+plecy razem(po 1 serii przerwa) a naramienne 3 ćwiczenia z każdej serii i przerwa. na koniec 20 minut bieg 8.5 km/h i 20 min marsz nachylenie 6.0 prędkość 5,8 . Jeszcze czuję wczorajsze nogi i ledwo po treningu dojechałam do domu na rowerze te 4 km:)) chyba zrobie [...]

i spinaj w szczycie ruch na 2sek Otóż toł jak mi to kiedyś Iza napisała, to od razu wypuściłam talerz z rąk i przestałam hojrakować %-) Zepniesz mięśnie, przytrzymasz ruch (tylko nie rób przeprostu) i podziękujesz za obciążenia. A jak za lekko, to zrób 15 powtórzeń ale kontrolując ruch i pilnując napięcia.

tak, dobrze, prócz tych ukłonów, ale ciagnij z góry, staraj sie myslec o tym ze wstajesz ciagnac łokcie w góre i nietrzymaj na krzyz rąk, tzn to poprawne, ale neipratyczne, jakbys si epózniej chciała uczyć podrzutu czy zarzutu.. zupłnie inne ułożenie

z tymi łokciami to też widziałam że źle ;-)ale rąk nie mam na krzyż tylko tak jak przy ściaganiu drążka do klatki to chyba nachwytem?!. Będę myśleć o łokciach, jutro będę intensywnie o nich myśleć%-) dziękuję Obli :-)

T1 D4 DT 3 1. Push press 5x5 20/22.5/25/27.5/30/32.5(21/2) nie wiedziałam ile pójdzie i dlatego jedną serię więcej zrobiłam. jak poszło 30kg cała seria to normalnie przeżyłam szok 88-O wielkie zaskoczenie 2. Zarzut 5x3 15/20/22.5/20/20/20 nauka 1 część - pilnowałam żeby kończyć szrugsem i był,ale już nie przyuważyłam czy z nóg i pupy ciągnęłam [...]

[...] kolejno 1/1,2/ 1,2,3/ 1,2,3,4 /1,2,3,4,5 / itd 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 [...]

[...] sztanga 20kg mega cieżko -------------------------- 25 CurtisP sztanga 20kg mega ciężko po 3 i 2 powtórzenia 25 przysiadów 800m sprintu bez sprintu nie było wolnej bieżni brak czasu:-| 54minuty:-} 56min Bardzo cieżko mi sie to robiło byłam cała mokra dosłownie88-O lało się ze mnie mimo klimatyzacji. wyjątkowo ciężka ta sztanga dzisiaj się [...]

[...] ze chcecie mi powiedziec ze powininem uderzac tak jak w MT i kopac tak jak w MT?? To jest wlasnie "zamkniecie sie na styl" Ja nie nakazuje wam uderzac czy trzymac rak tak jak ja. Ja poprostu robie swoje, tzn cwicze t**** jestem z tego dumny i ciesze sie ze moge cwiczyc to co zawsze chcialem cwiczyc. Wy napewno cieszycie sie rowniez ze [...]

[...] sie w przod czy w tyl i na boki, jak rowniez z kopaniem. Chyba ze bedziesz stal na przedniej nodze- przenoszac ciezar ciala na przednia noge ale wtedy przyblizasz glowe do rak przeciwnika. A jesli ktos byl w stanie skopac Ci przednia noga np. lewa i to tak samo bedzie w stanie skopac Ci prawa, z tym ze teraz bedzie mial latwiej bo juz bedziesz [...]

[...] P.S. Uwazam ze gdyby Tyson walczyl w strukturze JKD mialby jeszcze lepsze uderzenia. Nie mowie ze mial zle uderzenia czy nieskuteczne. Co do nierownosci trojkata. Polozenie rak przy klatce piersiowej ma swoje zalety i jak prostuje sie reke z pkt A do pktB to idzie po jak najkrotszej linii. Gdy trzymasz reke przy glowie, i chcesz uderzyc z pkt A [...]

Co do nierownosci trojkata. Polozenie rak przy klatce piersiowej ma swoje zalety i jak prostuje sie reke z pkt A do pktB to idzie po jak najkrotszej linii. Jeśli Twoim celem jest klatka piersiowa a nie szczęka przeciwnika to i owszem. Jeśli zaś chcesz trafić jego szczękę to (zakładając że jesteście podobnego wzrostu) najlepiej trzymać pięść przy [...]