rak

żenada te bebechy, przez nie znika klata i cała sylwetka wygląda beznadziejnie i żadne rozmiary rąk i nóg tego nie zmienią. Columbu, czy Arnold wyglądali by teraz na scenie przy obecnych tucznikach lepiej i na większych, moje zdanie, nie będę się kłócił enty raz. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-03-06 21:07:54

lapy na pompie, bo zdjecie w czasie treningu rak :-D

phil pokazal sie na fibo i wygladal calkiem niezle, on sie ostro przygotowuje do mrO ale z drugiej strony cutler bedzie na glowie stawal zeby po raz 2 ktos mu nie wyrwal tytulu z rąk. walka bedzie zaciekla zapewne. dodam jeszcze ze JC jest moim ulubionym kulturysta na dzien dzisiejszy aczkolwiek imho PH na ostatniej mrO wygladal lepiej.

zamiast syntolu.. MACROLANE – NIECHIRURGICZNE POWIĘKSZANIE , KONTUROWANIE I UJĘDRNIANIE PIERSI Nowoczesność Macrolane jest nowym, naturalnym wypełniaczem stosowanym do niechirurgicznego powiększania objętości i konturowania ciała. Jest to preparat kwasu hialuronowego oparty na technologii NASHA (Stabilized Non Animal Hylauronic Acid) [...]

[...] hantlem 4x10x34kg barki wyciskanie 12x35kg 10x40kg 10x40kg 8x45kg unoszenie hantli na boki 4x8x13kg unoszenie w opadzie 4x10x11kg triceps pompki tylem 4x15razy prostowanie rak w opadzie 4x10x10kg EDIT: nie radze nikomu hp rozpuszczac w cieplej wodzie nie da sie tego wypic masakryczny smak Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-19 17:03:30

Trening nr 14 barki wyciskanie 12x35kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg unoszenie hantli na boki 4x8x13kg unoszenie w opadzie 4x10x11kg triceps pompki tylem 4x15razy prostowanie rak w opadzie 4x10x10kg hrhrhr nog juz nie robilem dawno ale jakos nie mam czasu kiedy zrobic i spdalo do 59cm tyle co przed cyklem O-o Zmieniony przez - kojot15 w dniu [...]

Jeszcze jedno pytanie odnośnie zawodów, maksymalny uchwyt to 80 cm dla nadchwytu to minus, a czy jest jakas granica minimalna dla podchwytu bo wiadomo ze tutaj nie rozłoże rak na 80 cm?

Witam wszystkich:) Mariusz dojechał zdobył II miejsce! Niestety poważne problemy z zębem, połączone ze spuchniętą twarzą i 2 dniową gorączką na pewno odbiło się na jego wyniku. Nie pamiętam dokładnie wyników, ale na pewno Mariusz po powrocie wszystko dokładnie opisze. Na pierwszym był Pan Tadeusz na 3 jak dobrze pamiętam Bogdan. Ja zrobiłam [...]

Łukasz - Też tego treningu Arona spróbuję. Dobre jest też z 20 kg robić drabinkę w górę czyli - 1,2,3, itd; , a ostatnie dwie serie już na maksa. Ostatnimi czasy pytałem wielu wuefistów ,, Jak zwiększyć podciąganie na drążku'' i wszyscy mi odpowiedzieli żebym sobie kupił ściskacze do rąk od 60kg do 160kg i po prostu ściskać najpierw prawą, a [...]

Lukasz - To wszystko wymaga treningu , ale wszystko to idzie wytrenować. Ja dzisiaj powycinałem trochę gałęzi w środku dwóch rosnących blisko siebie orzechów, no i ze złomu przyniosłem rurę, włożyłem rurę na orzechy i zrobiłem KÓŁKA GIMANASTYCZNE. Hmm, podciąganie na kółkach jest dla mnie tragedją, barki mi czuję jak by miało wyrwać. Będę też [...]

No to widzę,że chcesz wjechać z grubej rury.. :) Może to i dobrze :) Taki wynik pewnie da Ci już 3-kę w finale.Nie chce mi się wierzyć,że ktoś oprócz Mateusza i Tatara zrobi więcej z PROSTYCH RĄK :)

Tak się jeszcze zastanawiałem nad Waszymi typami i przeanalizowałem filmiki z kanału Mateusza,Mariusza i Tatara.Wyszła tam ciekawa rzecz odnośnie tego przepisu o 5-sekundach przerwy na górze.Daje mi,to trochę do myślenia :)Sprawdziłem przy którym powtórzeniu jako pierwszym zrobiliście przerwę na górze dłuższą niż 5-sekund.Wyszło tak: Mateusz-przy [...]

Tak się jeszcze zastanawiałem nad Waszymi typami i przeanalizowałem filmiki z kanału Mateusza,Mariusza i Tatara.Wyszła tam ciekawa rzecz odnośnie tego przepisu o 5-sekundach przerwy na górze.Daje mi,to trochę do myślenia :)Sprawdziłem przy którym powtórzeniu jako pierwszym zrobiliście przerwę na górze dłuższą niż 5-sekund.Wyszło tak: Mateusz-przy [...]

Marek-stronę dalej masz odpowiedż: "Jest to dobrze opisane w Skazanym (str. 146). Chodzi o to żeby ciężar ciała w pozycji dolnej trzymać na mięśniach, a nie wieszać na więzadłach. Lekkie ugięcie w łokciach czyli lekkie podciągnięcie powoduje, że stawy nie są obciążone i dzięki temu nie są narażone na kontuzje" -jest w tym dużo racji,ale przy [...]

AntyTalent-wrzuć filmik z tym podciąganiem,to ocenimy i coś ewentualnie pomożemy :)Mnie prostowanie rąk nie wybija z rytmu.Tak się przyzwyczaiłem.Jest to warunek konieczny na zawodach i tylko takie pełne podciąganie wykonuje na treningach.

AntyTalent nie prostujesz rąk w łokciach,dopiero po 15x wyprostowałeś także na zawodach miałbyś zaliczone 3 lub 4 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-16 14:49:47

No zgadza się nie ma wyprostow rąk u niego. Znalazłem jeszcze taki. http://www.youtube.com/watch?v=ajH-xSQQGF4

Podciągnięcie musi być pełne do brody i prostych rąk plus pokazana waga ciężaru a 5cm braku się nie zalicza,pisałem o powadze bo jak robisz choinkę do 10 to 50kg wybij sobie na razie z głowy. No nie sorki do 12 ale przy najmniej teraz widzę że drążek nie jest krzywy i na końcu prostowałeś ręce już po tej dwunastce wiec choina jako całość przez te [...]

Lukasz 45 kg - To już jest bardzo ładny wynik i to mi się podoba, zawsze ogladam twoj filmik po 5x, bo wiecznie mi się wydaje ze nie dociągasz do brody. Wyprost rąk idealny, ale zawsze ta końcówka mnie wkuża - może stawiaj tą kamerkę gdzieś na podwyższeniu, bo szlak mnie trafi he,he. Ogólnie filmik DOBRY .

Mariusz i Łukasz na Mariusza filmie prostowanie rąk w pompkach wygląda dokładnie tak samo jak na moim chociaż wiem że je prostował tak samo jak ja,czasem przesadzacie ze zbyt wczesną i pochopną oceną zanim sami nie obejrzycie swoich filmów.