[...] praca i ręce stale w górze, fajnie fajnie :P dieta: szpinak, papryka czerwona, pomidor napoje: 1,5 l wody, skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x zielona herbata, kawa z mlekiem, 200ml soku z buraka i jabłka inne: odżywka białkowa, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0f61a50c1c14f988236629e7723588a.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2014-01-03 20:48:14
[...] w dniu przed turniejem zrob sobie leciutkie skakanko...taki rozruch. 2.jakies carbo mozesz wypic zeby energia byla;) generalnie nie jedz bezposrednio przed ani za wiele w trakcie...w trakcie uzupelniaj plyny..mozesz jakiegos owoca zjesc. od rana zaserwuj sobie konkretne sniadanie... 3. stresem sie nie przejmuj...przyzwyczaisz sie i minie...miej [...]
stopniowe zwiekszanie obciazen, trening do granicy bolu i bedzie dobrze. oczywiscie za obciazenia i trening na samym poczatku mam na mysli samo unoszenie rak itp...
o można by kiedyś pomyśleć o jakimś meczyku ;D ja z kolegą możemy też do siebie zaprosić pod Łańcut jakby ktoś był chętny... o i właśnie jakby ktoś miał jakieś info o turnieju plażówki na Podkarpaciu to prosiłbym o informacje... a co do wyskoku to tyko skok dosiężny czyli przysiad(siła) i silny wymach rąk Zmieniony przez - bartoszkar w dniu [...]
boisz sie ze sztanga Ci wypadnie z rak? to inwalida jestes? i co nie zrobisz martwego?klatki?rwania?podrzutu? bo sie boisz ze Ci wypadnie? maly ciezar i ucz sie techniki jak wyzej napisano. a kolana to Ci predzej pojda na skakaniu na boisku i od nic nie cwiczenia
[...] typkowi powiedzialem wlasnie na koncu:) ze zamienil by tylko miejscami 2 wsady i przegralbym. a po tym derozanie jak zrobil to juz nic wyzszego by nie zrobil. a tak wygralem 2pktami:) a zasiegu gortata nie skomentuje. 220cm rozstawu rak. wiecej niz jordan. klitschko i wiele innych waryjatow. nie wiem czy ze 280 nie ma jak sie wyciagnie lol.
Hadzbe nie pamiętam co było do wygrania ale wsady które wygrywały np zwykły z dwóch rąk z jednej nogi, 180, z narzutu z jednej nogi. takie normalne. a "dunkerzy" po prostu wysocy pod 2m bez większych skillsów :D
papryka88, ładna technika młynków ;p ja to nie mogę tego ogarnąć nawet na koszu 290, co do paczek też się pochwalę że wygrałem lokalny konkurs w mieście, 4 dunki (reverse z jednej nogi z pompką, z 2 rąk od boku tablicy, lekka pompeczka z 2 nóg i reverse swing) bez rewelacji jak na moje warunki ale nowa piłka do guzowania cieszy :), postaram się [...]
[...] OD 45 I TEZ DODAWAC PO 10 KG CO SERIE. 6. -wioslowanie szeooooko na wyc dolnym laczone z wioslowaniem podchwytem 3*(12+12)p - na tym samym wyciagu, tylko zmienic ulozenie rak?? TAK. NA TYM SAMYM DRAZKU TEZ. NIE MA CZASU NA ODPOCZYNEK. Plan wydaje sie w sam raz dla mnie, bo mecz po trochu wszytskie partie STARALEM SIE ZEBY BYL W SAM RAZ , ALE [...]
arczi ładnie ale ogólnie trening cos zmodyfikowałe s za dyzo serii wyciskan po co skos w dół a potem jeszcze waski ?? waski miał byc lekko na momencie marwtym wyciskania tak od 10cm od klatki do 10cm do max wyprostu rak....pompujesz.... skos w dóół niepotrzebny.. ewentualnie zamiennie z WL
bbuuuu wszyscy chorzy??? a ja tu wysoka foremkę mam :) ej nie wiem co jest w tym Shotgunie i Synthesize ale wczoraj po treningu wyskoczyły bardzo czerwone rozstępy na zgięciu rak xD na obydwu.... może tam jakieś koksy są hahahha nie wiem Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-01-23 14:27:46
Podciaganie robisz szeroki nachwyt te negatywy/z pomocą ławki czy przeciętny roztaw rąk albo podchwyt? Bo zakładam, że tym ostatnim coś tam byś sam bujnał, a z szerokim to na jednym wózku jedziemy, sam po sobie wiem, że bez oszukiwania to na razie 2x rekord Na normalnym nachwycie coś tam śmigne jeszcze, ale i tak na razie wole podchwytem robić i [...]
Dawno nie robiłem, ale jest te 43-44cm, w przeciwieństwie do rąk nie są oporne. Wchodzenie na 4 piętro im wystarczy :D. Może wrzucę coś na nie, może co 2 trening.
[...] wg mnie bardzo dobra inwestycja. Tylko ciekaw jestem czy to jest wypozyczenie czy normalny transfer. Bo cos nie wydaje mi sie aby Cuneo wypuscilo taki potencjal ze swoich rak. Jak mowisz zagrywka bardzo dobra i niesamowicie regularna do tego trzeba przyznac. Pamietam jak wlasnie 2 lata temu w Cuneo wychodzil w LM w dosyc waznych meczach [...]