Hmm.... Dzięki za radę! Redukowałem od 1 stycznia, z krótkimi przerwami. Waga skakała od 76 - do 72 kg. Czy zdrowo będzie dalej ciągnąć redukcję ? Jeśli tak, to do ilu kg mam zjechać? 70 będzie ok ? Czy np. 68? Nie za bardzo mnie wychudzi z rąk i klatki piersiowej?? Pozdr!
Tak, pomiary robię całościowo żeby wiedzieć jak idzie redukcja. Czasem jest tak że w jednym miejscu jest zastój ale w innym są spadki. Jeśli chodzi o wyciskanie trzeba poczekać na komentarz Mastiego. Póki co nie było żadnych uwag ani do mojego wykonania ani do Gosik. Masti napisał w temacie głównym że na filmiku jest za płytki ruch zza karku. [...]
Masti tak, to jest leciutki gryf pusty w środku i waży tylko 1,5kg. Z tego względu maksymalne obciążenie które można złożyć to chyba 50kg, napewno nie więcej. To jeszcze ponawiam pytanie które zadał Olo - wyciskanie w pełnym zakresie z wyprostem rąk czy bez wyprostu tylko przenoszenie nad głową? Ojan dzięki, u mnie i tak bardzo siła spadła, muszę [...]
W bradford pressie raczej nie trzeba prostowac rak na gorze, poza tym ja zawsze troche szerzej lapalam, wtedy praca lopatek lepsza byla, ale moze to zalezy od budowy ciala? Ale w konkursie macie byc moze jakies specjalne zasady, wiec pewnie trzeba robic konkursowo :-)
[...] prawilnie robi to nie ma chyba mozliwosci nie zaliczyc :-D a akurat w bradford press takie szczegoly sa wazne dla dobrej pracy lopatki, tam wspomnialam o szerokosci rozstawu rak na sztandze, moze sie to roznic, wazne zeby podczas calego ruchu starac sie utrzymywac lokiec jak najbnardziej pod sztanga :-) (Mam nadzieje ze szef konkursu mnie nie [...]
[...] z Bradford press, zarówno polskich jak i angielskich i na żadnym nie widziałam wersji z pełnym wyprostem rąk. Za to na każdym podkreślają to co napisała Madzia. To właśnie brak wyprostu i odpowiednie ułożenie łokci nadaje cały sens temu ćwiczeniu. Gosik poszukaj na yt filmików, jest tego dużo i fajnie objaśnione jak robić i o co w tym chodzi.
neiwiem do kogo piszesz wiec napisze od siebie kg przybylo brzuch sie poprawia klata nabiera gestosci bary tez juz jakos wygladaja tylko ciagle rece slabe mam tak z***any biceps genetycznie ze wygladam jakbym cwiczyl plecy klate barki a rak wcale.no i nogi chude ale dobrze dosc wygladaja szczegolnie jak pozbylem sie wlosow na nich.
Przestan marudzic na wioslo. Po prostu robisz male ciezary jak na Ciebie. Wazysz prawie 40kg wiecej ode mnie a na ostatnim C15 robiles mniejszy ciezar ode mnie. Ogranicz prace nog i rak, zalatw sobie paski i sproboj jeszcze raz. Nie wiesz co tracisz rezygnujac z tego cwiczenia Pozdro
Ok grubas nie wybije z tluszczu, ale jak sztanga zatrzyma się na odstającym brzuchu, to jest kilka ładnych cm wyżej niż gdyby była na klatce. Co do osób które chwytają wąsko to ich strata. W IPF dozwolony rozstaw rąk to 81 cm i praktycznie każdy zawodnik wykorzustuje ten rozstaw. NIe mieszaj w to siadów i ciągów...
ja to mam prace ciężką, taki zapjerdol że nie ma kiedy rąk z kieszeni wyjść surowemu mięsu mówie nie, izik Ty też powinieneś, dostaniesz jakiegos robactwa i będziesz szlochał jak dziewczynka
[...] nie dałam rady i po pierwszym powtórzeniu zmniejszyłam ciężar na 6 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5/3 kg jw musiałam zmniejszyc bo nie dałam rady 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3 kg Ponieważ moja córka definitywnie odmawia butelki nie mam jak chodzic na siłownię i na inne skakańce mam pytanie jakie aeroby mam robić [...]
[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 1,5 3a. uginanie ramion na piłce 6 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 10 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3 3 serie po 12 powtórzeń 60 s przerwy pomiędzy a na koniec 8 minutes ABS Mam delikatnie rzecz ujmując depresję spowodowaną moim wyglądem [...]
a w sumie to ciekawie jakby sie waliło babke bez rąk napewno bardziej fantazyjnie niz z recami z nogami to raczej nie no bo czaly czas musialbym uzywac siły w łapach zamiast w armacie lubie perwers ale bez nog odpada, ręc moglaby nie miec - napewno bylo by ciekawie
Jeśli chodzi o chleb razowy to owszem jest większa szansa, bo przeczytam skład i wiem co w nim jest, a widziałeś kiedyś bułkę z rozpisanym składem? Jak się siedzi w pracy 24h to trudno zabierać ze sobą kilo mięsa które nie zawsze jest gdzie schować. Puszki są praktyczne, na bezrybiu i rak ryba
Teraz widzę, meduzy w większości są chyba nie groźne, gorzej trafić akurat na tą niebezpieczną %-) na IM70 w Gdyni przepływała pod nami ławica, dwa razy dotknąłem meduze palcami u rąk, wszystko było ok, jednak tak jak piszesz w piance pewniej...