rak

Kat amatorzy 50kg 1.Ryszard Preg Zabrze 137x50kg. 2.Mateusz Heinz Komprachcice 108, 3.Bartosz Rak Suchodaniec 70, 4.Adam Szlęk Dylaki 63, 5.Zdzisław Leśniak Opole 66, 6. Patrycjusz Słomski Strzelce Op.56, 7.Rafał Kocerba 52, 8.A.Sudilowskij 52, 9.Dawid Ferenc 52, 10.Marcin Wójcik 50, 11.Krystian Krawiec 48, 12.Marek Mróz 46, 13,Jan Szajca 44, [...]

Saddath jak mam być szczery to to jest miej więcej tak. Na boksie po pół roku już fajnie rękami bijesz (masz sporo treningów i na każdym tylko boks).Na KB dochodzą do tego jeszcze nogi , przeważnie masz 3 treningi w tygodniu i teraz podziel to miejwięcej na pół. Zostaje mt gdzie dochodzi jeszcze klincz a co za tym idzie kopnięcia kolanami i [...]

Draciel ja z Tobą posparuje nie jakaś bijatyka możemy się kopać na jakies 30 % sily nie bede rak uzywac tylko same nogi zobaczymy jaki wynik bedzie na zlot tradycyjnych wbijemy i fight co Ty na to ??

4rScorpion,,,ale kiedy ??? zreszta co ja bym tam robił dopiero dwa miechy na capo chodzę i sześć miechów na MT spędziłem,pogadamy za rok moze jak już gwiazdę bez rąk będę potrafił

[...] a czemu wystaje panu sznurek z rozporka? -a to tez pomysl naszego speca w ten sposob zaoszczedzamy czas w toalecie. -ale jak? - wiem pan jak ide sikac to rozpinam to rozpinam rozporek sznurek jest przywiazany do malego ciagne za sznurek i sikam potem nie musze myc rak. - aha pomyslowe, ale jak pan go chowa? -nie wiem jak inni ale ja lyzka

powsadzam do zelek baterie i sginie jak smok z rak Dratewki

Papaj, Victor Martinez zalecil robienie unoszen rak bokiem pod koniec klatki jako metoda na " oporne " barki , co sadzisz ?

Nie wiem ile Ty ważysz,ale po porcjach białka widzę że około 100kg.Jeżeli tak to dawka między 30-40gr wydaje mi się rozsądna.Lepiej by było gdybyś serwatkę pił do posiłku jako jego uzupełnienie,jeżeli już tak koniecznie chcesz ją dopijać w ciągu dnia.Chociaż Ja osobiście pije ją z rana do śniadania i po treningu.Więcej białka z odzywek nie [...]

A ja mam takie pytanie, zaczynam się masować z dietą i planem. W tym czasie będę też rzucał palenie, a z doświadczenia wiem, że rzucanie to nic innego jak ciągła ochota podjadania czegoś i zajmowania rąk jakąś czynnością. Co moglibyście polecić, super było by mieć jedną rzecz do podjadania naweet w nocy, bo wtedy bzika można dostać. Takie [...]

ogólnie nie mogę ćwiczen dokonczyć tak mnie to wszystko juz pompuje, jeszcze przedtreningowke klepnałem to rak nie mogłem wyprostowac juz po głupim podciąganiu..

[...] ze sztanga w opadzie tulowia + Wyciskanie wasko 3x10 Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie z supinacja + Pompki na poreczach 3x10 Uginanie ramion na bramie + Wyprosty rak linami na wyciagu 3x15 Sob Nogi Przysiad ze sztanga z tylu 3x5+3 wymuszone Przysiad ze sztanga z przodu 3x10 Wykroki z hantlami 3x10 Wyprosty nog na maszynie 3x15 Martwy [...]

DZIEŃ 27 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Wczorajszy trening plecy+biceps+aeroby -podciąganie na drążku -wiosłowanie sztanga podchwytem 12/10/8/6 -marty ciąg 12/10/8/6 -szrugsy 12/12/12/12 -uginanie ramion ze sztangą 10/10/10 -uginanie ramion uchwytem mlotkowym na lawce skosnej 8/8/8 -uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 8/8/8 20min rower - [...]

bo ja mam mało otłuszczone ogólnie , nie zalewa mi rak ,dlatego zawsze wymiar z dupy.. max do 44 dochodziłem ;(.. na pompce

[...] do gory klatki C2. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 4x 8 - 10 1 min 2 sec przytrzymaj w przyciagnieciu D1. Francuz siedzac 3x 8 - 10 bez przerwy wolno D2. ugiannie rak na modlitewniku 3x 8- 10 1 min tez wolno tak 3sek w gore i 3 sek w dol Przynajmniej dwa 3 dni przerwy miedzy tymi dniami, uloz sobie jak ci wygodni, w pozostale dni [...]

nie slyszales ze w tym roku na topie jest cwiczenie tylko rak? dobra ja spadam trzymajcie sie......... SIWY dzordan sie pytal o ciebie chyba znowu miete poczul do ciebie

ten typ z fotki chyba bardziej rak nie mogl przycisnac do ciala

przysiad polecałbym raczej ze sztangą- z wolnym ciężarem. no i nie polecam zaniedbywania rąk... dla początkującego mozbna by to jeszcze uznac za "do przełknięcia" jednakże dla kogos kto trenuje 3 lata/chyba mi się nie przewidzialo/

masz jeszcze dwie pary rąk do pomocy. w tydzień byście trochę nalepili tego

najsmutniejsze jest to, że ta "wyleczalność" to osoby, które po wykryciu przeżyły od 3 lat w górę. Rak to wyrok niestety, nic nie poradzisz

Rotacja wolniej, szczególnie opuszczanie. Wl dobrze, nie słuchaj nowego-K-D. Mógłby zacząć ćwiczyć zamiast siedzieć przed kompem. Wycisk sztangielkowy nie najgorzej - wolniej opuszczaj i nie doprostowuj rąk w łokciach. Francuz - pilnuj żeby łokcie nie rozchodziły sie na boki, opuszczaj wolno.