rak

Marek-no to ładnie to tak oszukiwać w tej piramidzie "eksperta od prostych rąk podczas podciągania":-P?? Co do tego kolesia,to myślę że jest to takie złudzenie które wynika z dość krótkiego zakresu tych pompek.On unosi te nogi i biodra na tyle na ile pozwala mu ten ruch jako całość.Tak mi się wydaje :)

Mariusz-taki urok tych "wyścigowych prób"...Co drugi wali w ch...a i dlatego takie próby nie bardzo mi imponują.Wykonuje je tylko jako ciekawą alternatywę dla normalnego treningu,ale oczywiście w dokładnej formie.Tak też jest teraz z piramidami.Co z tego że można dojść do kilkunastu powtórzeń przy okazji nie prostując rąk i podbijając kolankami.To [...]

Jarek tempo imponujące kondycja super,co do techniki wiadomo że w tym tempie nie można zrobić idealnie.Ja do podciągnięć nie mam uwag za to pompki widzę że są zbyt krótkie w kolejnych seriach z tego pośpiechu nawet nie zginasz rąk do kąta prostego z tm że od razu dodam po raz kolejny że pewnie ja nawet rąbiąc tak jak Ty miałbym czas 3x dłuższy.

Mariusz-te 1/3 wkładanej siły w "siłowe" podciąganie,to spora przesada.Jakby tak było,to musiałbyś zrobić 22 x 3 czyli 66...Ja bym powiedział,że ruch jest w około 1/3 odciążany przez nogi,co pozwala dodać około 10-12 powt.Dokładnie ile można dołożyć,to już kwestia raczej indywidualna. Marek. Jeżeli robimy silowe podciąganie i jesteśmy w stanie [...]

[...] uzyskać znowu 15%. Kolejną rzeczą która nam poprawi podciąganie techniczne jest , jeszcze dodanie szerokiego rozstawu rąk , i to nam powinno dać kolejne 15%. Łącznie znowu uzyskujemy dodatkowo 15% + 15% = 30%. Czyli wychodzi nam wykres; 22 Siłowe + 70% Technicznych = 37 powtórzeń + 30% = 48 powtórzeń. Praktyka będzie na filmie w swoim czasie...

No to dajemy po kolei filmiki,bo pisać każdy może. Pójdę na pierwszy ogień ale czekam na Mateusza z 56x i Mariusza z 38x,swoją drogą Mateusz już rok temu obiecałeś że jak zrobisz 50 pnd to wrzucisz na pobij-rekord w sumie tam nie koniecznie ale tu by wypadało. Ja nie jestem zadowolony ze swoich 33 pnd bo nie prostowałem idealnie rąk film do wglądu [...]

mam materiały archiwalne Video 1,07 - 16 muscle up (wrzuce na forum dziś lub jutro), z tym że tam się wtedy wybitnie nie spieszyłem. Sądzę że gdybym się spieszył, zrobił bym dużo dużo więcej, następna sprawa, ten gościo z telewizji z racji nie prostowanych rąk przy muscle upach, śmiem twierdzić że jest odemnie dużo gorszy, więc dlaczego jego [...]

No Pan Robert idealnie się z obciążeniem podciąga, zaciekawiło mnie, że nie prostuje rąk do końca podczas treningu, myśle że to jego specjalne założenie żeby nie obciążać stawów łokciowych? Brat zapytaj go tam o tą kwestię :)

Dzięki Jarek i już piszę co o tym myślę-nie wiem czy to zależy od ujęcia i nie na każdym wszystko widać ale wydaje mi się że najlepsze wykonanie jest na 4 i 5 miejscu,najpełniejsze ruchy i ciało w pionie (opcja na triceps) pierwsze miejsce to kombinowane tak jak te 200 pompek co było na PR. Wiem że sam nie robię dobrze bo nie prostuję do końca rąk [...]

Mariusz bo my jesteśmy w tym zawodowcy i podejrzewam że znamy się lepiej jeśli chodzi o technikę wykonania niż ci którzy organizują te konkursy,albo jesteśmy bardziej wymagający. Tak jak oglądałem te filmy z dipsami to pomyślałem że najuczciwsze byłoby wykonanie z ciężarem na jeden ruch z dolnej pozycji tzn. ruch od przytrzymania (ze zgiętych [...]

- ja bym tego wyniku "77 for 8 minutes" nie umniejszał, drążek jak drążek. - zróbmy może między sobą konkurs polegający na jak najdłuższym zwisie na drążku, jestem ciekawy waszych wyników a i siebie też bym sprawdził tak na maxa :) Dobra zgadzam się ...... 1.Chwyt normalny 2-3 palce od barków ,czyli około 80cm. 2. Nie możemy poprawiać rąk, ani [...]

[...] szerokość chwytu dowolna. 3. Obwód drążka dowolny. 4. Kto chce może się bawić tak jak Jarek nogami, ale ręce muszą być cały czas proste, tzn. nie można podciągać się w trakcie trwania próby. 5. Nie możemy poprawiać rąk, ani chwytu. 6. Czas do niedzieli, każdy może wysłać maksymalnie 3 próby, liczy się najlepsza próba. Czy akceptujecie takie [...]

No ciekawe jak to będzie. Za tydzień dokładnie o tej godzinie będziemy już pewnie znali zwycięzce.Ta broda nad drążkiem jest jednak ważna.Na pewno będzie jeszcze kontrola wyprostu rąk-strasznie jestem ciekawy tej pauzy :) No i zobaczymy jak będzie kontrolowany ten "ruch tylko w pionie"?

to prawda, przy opuszczaniu rąk powinno się opuszczać swobodnie, bez użycia siły mięśni

Gaja, zrób te foty bez napinek i podnoszenia rąk ;-)

Kibicowałem Silvie, ale bądźmy szczerzy, dla osób mających pojęcie o mma on nie był faworytem tej walki. Mimo, ze to legenda jego szanse wyglądały od początku mizernie. Podczas walki wprawił mnie jednak w osłupienie... Zaczął pajacować przy tam mocnym przeciwniku. Właśnie wtedy postawiłem litra, ze w góra trzeciej rundzie bedzie po silvie...i [...]

[...] zawodników. Sam Anderson Silva postanowił skomentować swoje własne słowa udzielając wywiadu do brazylijskiego radia „Mundo da Luta”. „Byłem tak pogrążony w smutku z powodu braku kontroli w tamtym momencie, że powiedziałem kilka słów, które nie były miłe (…) Powiedziałem, że nie będę walczył o tytuł, ale zanim podpisałem obecnie obowiązujący [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 21 TRENING : Prasa 4 głowe 3s Podciaganie szer 3s Wycisk sztangi skoks + 3s Unoszenie rąk w przód z hantlamm 3s Francus 3s Uginanie biceps 3s Brzuch 3s Bieg po treningu KILKA SŁÓW Nie mam czasu na notkę. SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA [...]

mam pytanie czy można jednego dnia robić trening siłowy nóg i rąk? i czy na początku redukcji rozkład 35% B , 35% W i 30% tłuszczy jest ok?

Elo z wieczora po trengu rąk Ja ******le ale je spompowałem Ja an chwile bo mykam zaraz na CSI