Niedżwiedzia nie mogę znaleźć - pozycja prawie jak plank i podchodzisz prostymi nogami w kierunku rąk, tak blisko jak możesz by stopy i dłonie leżały na podłodze. Jak podejdziesz nogami, idziesz rękoma znowu do pozycji prawie planka itd. (1 obrazek) Atra, to o co pytałaś to mnie więcej pozycja jak na drugim obrazku tyle, że zakroczna noga oparta [...]
Niedżwiedzia nie mogę znaleźć - pozycja prawie jak plank i podchodzisz prostymi nogami w kierunku rąk, tak blisko jak możesz by stopy i dłonie leżały na podłodze. Jak podejdziesz nogami, idziesz rękoma znowu do pozycji prawie planka itd. (1 obrazek) Atra, to o co pytałaś to mnie więcej pozycja jak na drugim obrazku tyle, że zakroczna noga oparta [...]
Jeszcze musisz uwzglednic ew. duza klate i/lub brzuch i krotsze niz normalne rece :) .Oprocz dlugosci rak wazny jest tez rozmiar w zaleznosci od wagi wieksze obwody krotszy ruch To samo w druga strone im szczuplejszy tym dluzszy ruch,ale nic nowego nie wymyslilem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 00:21:12
...wlasnie nie - mam canona a470 Lustrzanka na specjalne okazje - za duza jest a ja lubie wypuszczac z rak - poprzedni dopiero za 6 czy7 razem sie popsuł na dobre Ten przed nim za 4razem juz nie dzialał - wiec wolałem sobie kupic cos taniego aby miec na codzień. Ale trezeba przyznac zdjecia robi dobre - mialem klopot z łapaniem ostarosci ale [...]
No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]
2. Pierwszy zestaw cwiczeń (A) v0.2 - Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach(butle 5l) 2x10 (raczej nie umiem techniczne tego ćwiczenia, które mięśnie działają ?) - przysiady pełne z obciążeniem przed sobą na wyciągniętych rękach (butle 1,5l) 2x10 - wspięcia na palce stojąc 2x10 (znalazlem opis ale coś robie źle...) - [...]
nasuwa mi sie jeszcze jedno pytanie, mianowicie trening Mawashiego to trening obwodowy, (ćwiczenia bez odpoczynku w obwodzie) a abs to osobny trening, dlatego czy obwód to ćwiczenia + absII czy same ćwiczenia a ABSII po wykonaniu danej ilosci obwodów ? Kolejne sprawa, robie drązek samoróbke w ściane... niestety pomieszczenie w którym chciałem [...]
[...] pośpiech 3. Najszersze grzbietu - 15/15 / 15/15 (tez cos mi to ćwiczenie bardziej działa na rece niz na grzbiet, chbya ze coś źle robie) 4. m pleców - 15/10 / 10/10 (nic, brak jakichkolwiek oznak aktowności pleców) 5. m. klatki - 8/10 / 10/10 (na kolanach, bo do klasycznych brak sił) 6. m. klatki i 3głowe - 12/12 / 10/12 7. m. naramienne 10/10 [...]
27.11.12 Dzisiaj sie zebrałem żeby ruszyć Crossfit, trening ze strony reeboka, wg zasad miało być 60kg ale zmniejszyłem do 40kg bo wiedziałem że barki nie dadzą rady... jak sie okazało barki dały rade ale przedramiona nie}:-( Po trzeciej rundzie robiłem na raty bo sztanga leciała z rąk, ale porobiło mnie strasznie, za tydzień dwa przetestuje [...]
Chciałbym odnieśc się do błędnych informacji dotyczących MSP Szamotuły . Nie polecam wam młodzi adepci tej szkoły . To szkoła handlowa zywym towarem . Boisko w Gałowie to łąka . A tam trenują najwięcej . Na głownej płycie w Szamotułach tylko sporadycznie .Płacą rzeczywsice za bursę i getry , buty .Jednak co wyłozone to będzie sie wracało . Nie [...]
[...] dobranym ciężarze tyle właśnie powtórzeń powinno nam się udać wykonać ŚREDNIO w każdej serii. Zadaniem naszym jednak jest zawsze wykonać jak najwiecej powtórzeń w trakcie każdych 20 sekund. Podczas mojego dzisiejszego treningu wyglądało to tak : 11,10,10,9,9,8,8,7. Jeżeli na następnym treningu w każdej z serii będę w stanie zrobić [...]
[...] wiem, że można ustawić dowolnie, ale ja lubie robić wszystko poprawnie i przepisowo (czyli w tym wypadku wzorując się na filmiku Mastiego). W sumie powinno się mieć plecy praktycznie równoległe do podłogi, ale ja tak nie potrafię @@-) Paatik ogólne wypiski będą :-) Zaskoczenie to głównie brak asfaltu i dużo biegania po górkach, a to dlatego, że [...]
[...] raz zamieniam sniadanie na bt, a raz btw- jajecznica lub omlet, kolejne posilki to miesko, ryz i olej kokosowy, na kolacje jajka/tluste mieso/ryba Ostatnio bardzo duzo sie dzieje, coraz wiecej szkolen, podopieczni do rozpisania, kompletny brak czasu na regeneracje :( w czwartek jadę na kilka dni do domu i mam nadzieję, że w koncu odpocznę :)
Witam, O ile pamiętam z treningów (a trochę czasu już minęło) to tempo 1-4 oznaczało 4 uderzenia nóg na 1 ruch rąk, natomiast ćw. techniczne to wszelkiego rodzaju dokładanki, przekładanki, kraul głaskając itp. - ogólnie mają one za zadanie pracę nad techniką danego stylu
Witam, chciałam sie przyłączyc do treningu pływackiego, a bardziej moze zaczerpnąc rad specjalistów. Ale na poczatek moze opisze pokrotce o co mi chodzi:) W lipcy zdaje egzaminy sprawnosciowe na AWF i jest tam pływanie, zdecydowałam sie na Wychowanie Fizyczne wiec Pływanie musze obowiazkowo zdawac. czas na max ilosc pkt to 42 sek ,Ja narazie mam [...]
TEMPO TRAINER raczej gadżecić nie byłabym przekonana co do tego czy coś da. Jeśli jesteś na awfie to oni nie mogą ci nic doradzić widząc twoją technike i sposób pływania? Według mnie jeśli nie uczyłaś się sama pływać, a w dodatku jesteś na awf to problem samej techniki powinien cię teoretycznie nie dotyczyć. Uważam że problem może tkwić w samym [...]