TRENING PŁYWACKI

na wskazówki możesz liczyć, ale konkretnych planów nikt tu nie układa

w sumie od razu wypełnie tą ankietę... ot tak, na wszelki wypadek...:)

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
ile wezie, najczęścij 6
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
ile wlezie... przez godzinę jakieś 3000-3300 m
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa szybkości
b.chce schudnąć niekoniecznie
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.. no tak...
d.chce poprawić swój rekord
e.inne... kraul - 1500 m
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
zmiennym :) ale najczęściej kraulem, ze względu na dyscyplinę, staram się nim nie zamólać, więc pływam trochę setek zmiennym
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
wszystkimi
5.Jaki jest twój ulubiony
kraul, kraul, kraul
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
total lipa na sprintach, nie wiem, może wyciągnę setkę na 1'30
z tego co pamiętam to:
600 m - 10'20
750 - raczej złamie 13 min
1500 - 26 min
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
tak owszem, triathlon
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
raczej wszystko co wymyślę się znajdzie...

to tak profilaktycznie
chciałabym pływać te 22-23 min na 1500 i wiem doskonale, że jest to możliwe, tak naprawdę u każdego...
wiem też, że czegoś nie wiem... np. tego jak to zrobić...
robię jakieś błędy i stoję w mniejscu

no nic - nie wiem czy w ogóle ktoś odpiszę, wiec się nie rozpisuje, póki co

pozdrawiam serdecznie....

robisz jakieś treningi szybkościowe czy tak powiem cały czas "trzaskasz" dystans na zasadzie czym więcej tym lepiej

nie no, staram się robić tempówki, ale od niedawna, zniechęca mnie to , że zajezdzam sie na nich niemilosiernie, a czas na 100 m np jest niewiele lepszy niz na dystansie dlugim...

wydaje mi sie ponadto ze gubie strasznie technikę jak przyspieszam... i zastanawiam sie czy sobie nie szkodze... na spokojnych rozplywaniach plywam na p 16 ruchow calosc (na 25 m) a przy tempowce wzrasta mi to np do 20 czy nawet wiecej...
odstrasza mnie to, bo dlugo racowalam na ten dlugi krok... to chyba kwestia niewiedzy...

robie czasami treningi techniczne, jakies wysokie lokcie i inne, ale ogolnie wydaje mi sie ze mam juz tak zamulone rece tym trzepaniem, ze nie potrafie z tego przyspieszyc....

a jak praca nóg, rękoma sięgasz daleko, masz silne pociągnięcie, w pływaniu w zasadzie ono jest najważniejsze silne ale nie chaotycznie, bo wtedy niepotrzebnie wzburzasz wodę i marnujesz energię, na łapkach kiedyś pływałaś i bez nóg ??

edit:
moze masz jakiś filmik z tym jak pływasz

edit2:
zresztą te 3 minuty które chcesz poprawić na dobrą sprawę możesz też gubić na nawrotach, jak u ciebie psychika(wola walki-monotonia treningu czasem ją zabija organizm przyzwyczaja się do jednej prędkości i wysiłku i niechce mu się więcej, stosujesz jakieś sporty uzupełniająće
Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-06-24 21:40:03

Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-06-24 21:43:20

Po pierwsze: WIELLLLLKIEEEE DZIĘKI ZA ZAINTERESOWANIE....
:)
w łapkach pływam...
co do nóg - no właśnie... wiem, że są hiper leniwe... mało tego, mam wrazenie, jak staram sie nimi jakos aktywniej pracowac, ze gubie rytm, tak jakby mi to przeszkadało....
Treningi uzupełniające... no trenuje triathlon, takze jedze, biegam, robie siłę, i te treningi sa juz takie nawet profesjonalne, ukladane przez trenera, ktory zgodzil mi sie pomoc w tej kwestii, ale na plywaniu niestety sie nie zna...
trenuje naprawde duzo (2 razy dziennie, 6 - 7 dni w tygoniu, po okolo od 13 jak jest w miare luz do nawet 20 h w tygodniu), ale ponad 40% cyklu to wlasnie plywanie z ktorym jestem niestety sama...
mało tego...
ciekawe jest to, ze jestem na trenerskich z plywania na awfie, i już ogarniam to, ale jakoś nie potrafie znalesc dla siebie rozwiazania problemu... masakra... potrafie pomoc innym, ale sobie nie... ciagle probuje czegos nowego, walcze z ta technika, staram sie zmieniac i urozmaicac treningi. Plywam wszystkimi stylami, ale zawsze mam problemy ze zmianą prędkości... czy nawet kadencji ruchów... ostatnio kupialam tempo-treinera, moze z nim coś ruszy...

co do motywacji to jest i to nawet wielka, psychika róznie, wzrazsta i podupada zaleznie od tego jak bardzo jestem zmeczona, zasadniczo jak mam energie i dobrze sie czuje, to fruwam z usmiechem na kazdy trening....

co do nawrotow, to nie stosuje koziolkowych w ogole, poniewaz moja dysyplina nie wymaga tego elementu, scigam sie na wodach otwartych, a mam problmy z zatokami i nawroty na treningu rownaja sie z kilkoma godzinami kichania i zapchanego nosa po...

jeszcze raz dzięki :)

TEMPO TRAINER raczej gadżecić nie byłabym przekonana co do tego czy coś da. Jeśli jesteś na awfie to oni nie mogą ci nic doradzić widząc twoją technike i sposób pływania? Według mnie jeśli nie uczyłaś się sama pływać, a w dodatku jesteś na awf to problem samej techniki powinien cię teoretycznie nie dotyczyć. Uważam że problem może tkwić w samym pociągnięciu które przez długie dystanse jest słabe, w dodatku mięsnie są dostosowane do wysiłku długodystansowego i naturalnie włókna zmieniły swoją strukturę na włókna z przewagą wytrzymałościowych, tym bardziej że przy triathlonie zarówno bieganie jak i rower to również wysiłki długodystansowe, a strukture włókien jest strasznie trudno zmienić (wiem to niestety także z własnego doświadczenia)

Moim zdaniem powinnaś popracować właśnie nad tym pociągnięciem, na nogach bym się nie skupiała, gdyż przy odpowiednich nawykach i tak już za wiele nie zmienisz staraj się ich nie ciągnąć i po prostu nimi pracować według własnego rytmu jeśli będą prawidłowo ustawione do sylwetki, a pociągnięcia będą wystarczająco silne powinno już samo to dać wiele, dodatkowo dorzuć styl motylkowy, pewnie nie użyjesz go na zawodach ale według mnie fajnie wypracowuje siłę rąk, odpowiednie mięśnie i siłę pociągnięcia, a i wytrzymałość przy jest na plus, rób na przykład serie 50m 25m motyl na maxa jak się da 25m kraul na maxa itp, zresztą aby poprawić czas na 1500m bardziej skupiałabym się paradoksalnie na dystansach do 500m, jak robisz sobie trening na krótkie dystanse rób sobie dł€ższe przerwy tak abyś następną serie mogła pociągnąć chociaż podobnie, a nie umarła gdzieś po drodze i nie staraj się na nich machać jak najszybciej, a stosuj za to jak najmocniejsze pociągnięcia, możesz to także wykonywać od czasu do czasu w ąłpkach,



Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-06-24 22:35:18

Witam,
Mam pytanie chodzi mi o posiłek przed basenem ile wcześniej nalezy spozyć posiłek przed pójściem na basen?

Prawidłowo 1,5-2h tak jak przed każdymi innymi ćwiczeniami