rak

Niedawno dla przypomnienia oglądałem kilka jego pojedynków ,między innymi z braćmi Klitschko oraz z Rahmanem. W swoim prime był groźny dosłownie dla każdego. Bardzo dobra szybkość rąk i ciągła presja na przeciwnika ! To jak przejechał się po Władku zapadnie mi w pamięć. Wielka szkoda i wielka strata. Niestety palantów na tym świecie nie brakuje :(

[...] 80 kg. Sylwetka się polepsza, w czwartek po siłowni wrzucę fotki bo na pompie efekt jest bardzo zadowalający :-D a co do tych 200 kalorii to sobie je odpuszczę bo nie czuje braku energii tylko ta 2 dniowa choroba mnie przestraszyla ale mogłem się tego spodziewać skoro wszyscy w domu to przechodzą i jeszcze przemoklem wracając z siłowni. Radzę [...]

[...] ale dla rąk było już to całkiem sporo, ciężko było mi utrzymać sztangę, no ale powoli idę do przodu, a to najważniejsze 6. uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3 x 15 brak oznaczeń wagi 7. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3 x 15 brak oznaczeń wagi 8. wspięcia na palce siedząc na maszynie 25 20 20 10 45kg 9. przywodzenie siedząc na [...]

12.02.2013 DT Dieta: Jadłospis według planu, a była pokusa, której jeszcze kilka miesięcy temu nie byłabym się w stanie oprzeć (czekolada Milka). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf59bd82251143898ac7366600b2459e.png Aktywność: Lean Circuit 2 - myślę, że się dobrze przełożyłam jeśli chodzi o ręce, ale muszę poprawić koordynację góry z dołem (jak się [...]

Dzisiaj barki + triceps na LifeAge'u z bratem. ;-) Trening: -Wyciskanie hantli 4s -Unoszenie hantli na bok 4s -Unoszenie hantli w przód 3s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brody 4s -Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s -Prostowanie przedramion z wyciągiem górnym 5s -Prostowanie jednorącz 4s (przytrzymanie w maksymalnym spięciu) -Pompki na [...]

normalna sprawa,mi palce u rąk dretwiały Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2011-03-25 07:13:59

Roy Jones jr.nie stosuje treningu z ciężarami,ciekawe Same konkrety ten trening,ale wiadomo,ze to nie wszystko co robi Roy... Kiedyś wrzucałem,ale nie tak rozbudowany trening Foremana po 40-stce 1)4 rano bieg od pon. do piątku kolejno 8 , 5 , 10 ,5 ,8 mil. Foreman stoswał też trening w którym na maksa do oporu ciagnął Jeepa aż do [...]

[...] z takim tylko obciążeniem. Wznosy łydek robię w staniu, bo jak siedzę to nic nie czuję, może być tak? 1.wyciskanie sztangielek płasko 2,5kg/4,5/4,5 2.francuskie uginanie rak siedząc 2,5kg/2,5/2,5 3.wyciskanie sztangielek siedząc 2,5kg/4,5/4,5 4.wiosłowanie prostymi ramionami 1,25kg/2/2 5.wznosy z opadu [...]

[...] z 4,5kg na 6,5 to niemożliwy jest na chwilę obecną. Tak więc: Trening z piłką 3 tydzień, 2 dzień: 1.wyciskanie sztangielek płasko 3,75kg/4,5/4,5 2.francuskie uginanie rak siedząc 2,5kg/2,5/2,5 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3,75/4,5/4,5 4.wiosłowanie prostymi ramionami 1,25kg/2/2 5.wznosy z opadu 12x/12/12 6.przysiad z piłką za plecami [...]

[...] czy też na tarczach. To nie jest karate, gdzie wciąz czasem spotyka sie idee 'jednego uderzenia'. Ręki boksera na pełnym tempie nie przechwycisz, zresztą sam zobaczysz w praktyce. Jak Ci wyprowadzi serię dobry zawodnik, to są duże szanse, że na początku nawet nie będziesz widział ręki przed dojściem do celu Zmieniony przez - searme w dniu [...]

Czy nieprostowanie rąk przy mc jest konieczne ????

Hehehe.. powiedzcie koledzy czy Wy sie tylko rozgrzewacie tymi drazkami i wioslowaniami czy sie moze meczycie/trenujecie ze wszystko z rak leci?? Odpowiedzcie mi szczerze to uzasadnie.. te "moje" .. glupie metody .. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-15 17:03:14

a ja co do martwego ciągu jak poprawić uchywt , tak żeby przy 130+ sztanga nie wypadała mi z rąk po 3-4 powtózeniach ( chwyt przemienny ) czy trenujac kulturystycznie po prostu używać pasków ?

kojot15 - nie za ciezki trening mu napisales jak na poczatek to chyba za ciezko hm? tak mi sie wydaje przynajmniej wyciskanie żołnierskie 3x8 podciąganie do brody 3x8 unoszenie rąk w opadzie tułowia 3x8 lub progresja, zalezy co na ciebie lepiej dziala cu

Herpu - uginanie rak ze sztanga stojac 3x8 to samo co wyzej tylko na modlitewniku 3x8 podciagnei sie na szer. barkow podchwytem na drazku 3x8 hantelek o kolano 3x8 kazdy trening roznie sie od poprzedniego ale schemat mniejwiecej taki Ence - dzieki

Wyciskanie na skosie + 6x45kg Tutaj z dużym zapasem http://www.youtube.com/watch?v=VNtccJP5xYM Wyciskanie na skosie - 6x55kg Bardzo fajnie mi się robiło to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=Xz4MBgS_xys Rozpiętki na jedną rękę 10x8kg W miarę łatwo na końcu nie udana przypinka http://www.youtube.com/watch?v=LB_5Y1lOVP8 Pompki w podporze [...]

to "macja" to pisalem ja ino z konta siostry. rak mak srak

Pilnuj, żeby rąk nie urwało:))

Klata Bic Tric Klata : wyciskanie na plaskiej/hantlami (miesiac na miesiac) 4x 10 10 8 6 skos + i - 4 x 10 10 8 6 (lawka zamieniana na brame miesiac na miesiac) rozpietki na maszynie/na bramie (miesiac na miesiac) 4x 10 10 8 6 Bic/Tric superserie raz na 2 tygodnie(zwykle wpierw tric potem bic): Uginanie ramion na stojacona bicepsy/ prostowanie na [...]

Jak już stoisz przy ścianie, powoli opuszczasz się rękoma do podłogi (uginasz jak o pompki) aby głowa oparła sie o podłogę. Spuszczasz nogi po ścianie do tyłka, w takim ułożeniu jak do frog sit ups, albo do pływania żabką. Poprzez intensywny wyprost nóg do góry, podrywasz tyłek i prostujesz ręce i głowa się odrywa od podłogi... To dla tych co nie [...]