Witam, to znowu ja :D Dzisiejszy trening zatytułowałem "Zesrej sie, a nie dej sie" Trening ACT nr 5 (01.08.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki z hantlami 2x7,5kg 12/12 4) Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5) Pompki [...]
[...] jakiegos czasu wykonuje cwiczenia przeznaczone do rozciagniecia dolnych miesni zgrzbietu typu koci grzbiet,przyciaganie kolan do klatki w pozycji lezacej,wyciaganie rak wzdluz tlowia w pozycji klęcznej itp.W tych cwiczeniach czuje bol w tamtej okolicy ,zwlaszcza jak mocno dociskam kolano do klatki kiedy leze i zastanawiam sie czy wogole [...]
Obciaza kregoslup? Niezbyt to widze przy poprawnym wykonaniu i rozgrzewce.. Zanim polamie kciuki wyleci z rak, albo nie zaliczymy powt. Polecam skrocone zarzuty na boczne barki. ...i nie bac sie ... Pozdr! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-03 21:59:50
[...] ani nogi! Wyjście przeto z sytuacji znajdziemy! Wystarczy że maile do siebie napiszemy! Jutro o świcie odezwij się nieskrycie! Razem na DHL nóżką tupniemy i w mig Twą ukochaną ławkę odnajdziemy! Więc uśmiechnij się Nieboraku przemiły, nie patrz jak kusząco wyglądają Twe żyły! Może otuchy dodałam troszeczkę.. naprawdę jutro odnajdziemy ławeczkę
nie wierzę ,że mu zabrali pas ,największa gwiazda UFC ,mistrz niepokonany w UFC kontrowersyjny ,slaba decyzja UFC ,jak wygra DC i zdobędzie pasek to beka ,zmiażdzony ostatnio przez Jonesa... Liczę na Rumble , IMO DC pójdzie spać ,niski słaby zasięg rąk ,jedyna jego szansa to obalenia , AJ go zmiażdży
Rozumiem, że po prostu nie masz siły w rękach aby zarzucić na barki tak duży ciężar, który jest odpowiedni do robienia przysiadów. Póki nie wzmocnisz rąk i całego ciała musisz wykonywać przysiady z mniejszym obciążeniem albo zaopatrzyć się w stojaki.
Nie, to nie chodzi o to, że nie mam tyle siły w rękach. Po prostu nie wiem czy to kwestia rozciągnięcia czy jakiegoś dziwnego układu kostnego, ale nawet kija nie dam rady da na barki bo nie wychyle tak bardzo rąk. Dodam, że nie należę do najbardziej rozciągnietych, ale z tego co wiem to nawet ludzie którzy się totalnie nie rozciągają potrafią tak [...]
To dziwna sprawa przyznam. Może za wąsko łapiesz gryf? To nie jest normalne, żeby nie umieć rąk za siebie dać. Boli Cię wtedy coś czy masz tam blokade jakąś czy jak?
Stały ciężar, progresja, regresja - to to samo, unosisz żelastwo i tyle. To zdecydowanie NIE TO SAMO. Pozatym zaprzeczyłeś temu linijke pod tym. Tak jak pozostali - rób sprzed, możesz nawet małymi ciężarami. Ale w czym tkwi problem. Ja mam takie łopatki, że na siebie "naskakują" i przy unoszeniu sztangielki w opadzie tułowia niemoge [...]
jou, dzięki za odpowiedzi :) wczoraj sobie pobiegałem wieczorem przez 30 min (4116m przeczłapane), trochę pod koniec biegu zaczęła mnie pobolewać prawa kostka ale na szczęście nie musiałem przerywać treningu. po bieganiu delikatne rozciąganie i lulu. dzisiaj przyszedł czas na kolejne dwa obwody ACT, czas treningu wraz z rozgrzewką i rozciąganiem [...]