1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12
2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15
3) Wykroki 15/15
4) Podciąganie na drążku podchwytem 5/4
5) Pompki klasyczne 10/10
6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12
7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12
8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8/8
9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 8/8
dzisiaj tylko dwa obwody, nie chciałem przeciążać się za bardzo bo wczoraj zrobiłem zaległy trening ze środy. dzisiaj wieczorem pewnie jeszcze wyjdę pobiegać