Wizygran

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

4970

napisanych postów

Imię xx

Nazwisko ss

Wiek 14

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto safa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.06.2021 (19:27)

Data rejestracji 16.06.2012 (22:59)

Wzrost: 178 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 60 kg

Martwy ciąg: 92 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 92 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Ile tutaj może siedzieć BF? przygotowuję się do powolnej, konkretnej redukcji żeby potem móc na spokojnie budować masę mięśniową. moje pytanie brzmi ile bf na oko może tutaj siedzieć? dodam że kiedyś miałem estradiol w okolicach 62 gdzie norma była do 42 bodajże, możliwe	5	2020-08-15 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zdrowo, szybko i tanio podbić kalorie? witam, chciałem się was poradzić jak podbić kalorie w zdrowy, szybki i naturalny sposób. od młodego skłonności do tycia, ale po czasie stwierdzam że nie jest tak tragicznie z moją sylwetką, bo widziałem mnóstwo grubych osób w życiu i chyba jednak	6	2019-11-10 20:58
Trening w domu	FBW z Hantlami / Drążkiem - Pomoc witam. ćwiczyłem dosłownie 3 tygodnie mawashi'ego, ale czuję, że to nie to. dieta była, ale waga jak stała tak stoi, więc od nowego planu podbiję porządnie kalorie oliwą z oliwek i dorzucę nieco białka (może więcej twarogu przed snem). chciałbym	7	2012-08-11 10:21
Trening w domu	Nogi na końcu treningu? witam. zacznę może od aktualnego treningu: plecy: -podciaganie podchwyt 2s x 4p + 1s x max -wiosłowanie hantlą 15kg 2s x 10p klatka: -pompki szeroko 3s x 10p -pompki z nogami na stołku 3s x 10p barki: -wyciskanie hantli stojąc 7,5kg	5	2013-02-20 12:13
Trening w domu	Mój trening witam. chciałbym przedstawić, a zarazem zapytać o mój trening. otóż czy trening, który niżej wkleję pomoże mi zmienić sylwetkę i zbudować widocznie masę w około pół roku (wtedy zmieniłbym trening na inny). bardzo zależy mi na poprawie, aktualnie	12	2013-02-09 12:17
Trening dla początkujących	Wizygran - Oszukać Przeznaczenie witam :) zakładam ten dziennik w celu motywacji nie tylko do treningów, ale i do taniej, a zatem niezbyt pysznej diety. zaczynam od 2300-2400 kcal, żeby stopniowo podbić (uniknięcie zalania - endomorfik). nie robię pomiarów ciała, ponieważ jestem	27	2012-07-23 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - endomorfik witam. jestem endo i chciałbym byście ocenili moją dietę, którą układałem jak najtaniej z pomocą różnych artykułów. nie wiem dokładnie ile mam kg obecnie, po diecie odchudzającej rok temu miałem ok.65 , trochę tłuszczyku skoczyło, więc ok. 67-69kg.	32	2012-07-16 10:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 miesiące - efekty? Dieta + plan do oceny. witam :) na początek ankieta. dodam tylko, że trening to plan mawashiego dla początkujących (mieszane ćwiczenia z wersji łatwiejszej i trudniejszej, żeby mi odpowiadały [na plecy negatywy, gdyż mam 0 podciągnięć]) zdjęcie sylwetki (mile	6	2012-07-19 19:13
Trening w domu	Pomoc w określeniu się witam :) ćwiczę drugi tydzień planem dla początkujących mawashiego. chciałbym, abyście pomogli określić mój typ budowy, na podstawie poniższego tekstu i tego co o sobie pod nim napiszę. [quote=deco16]wielu przedstawicieli tego typu budowy	3	2012-06-26 19:50
Trening w domu	Ocena ćwiczeń amatora. ułożyłem swój mały plan, jako totalny amator, więc liczę na pomoc, co dodać, co odjąć, czy to ma sens, bez sprzętu, przez kilka miesięcy by nabyć masy i siły przed normalnym sprzętem (na razie mnie nie stać). oczywiście w ćwiczeniach robię po 1	26	2012-06-16 23:03
Trening w domu	Plan Mawashiego a zmęczenie. witam. wczoraj zrobiłem pierwszy raz taki trening w dwóch obwodach: 1) wspięcia na palce na jednej nodze 15/16 2) wykroki 12-15 powtórzeń (bez obciążeń) 12/13 3)negatywy na drążku podchwytem 8/9 4)pompki klasyczne	13	2012-06-19 14:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Ile tutaj może siedzieć BF?	2020-08-16 09:12
Galeria Zdjęć	Ile tutaj może siedzieć BF?	2020-08-15 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zdrowo, szybko i tanio podbić kalorie?	2019-11-11 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zdrowo, szybko i tanio podbić kalorie?	2019-11-11 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zdrowo, szybko i tanio podbić kalorie?	2019-11-10 23:46
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-23 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-23 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-18 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-18 17:29
Trening w domu	Nogi na końcu treningu?	2013-02-21 13:56
Trening w domu	Nogi na końcu treningu?	2013-02-20 23:57
Trening w domu	Nogi na końcu treningu?	2013-02-20 16:33
Trening w domu	Mój trening	2013-02-14 11:44
Trening w domu	Mój trening	2013-02-13 22:48
Trening w domu	Mój trening	2013-02-11 11:39
Trening w domu	Mój trening	2013-02-10 23:36
Trening w domu	Mój trening	2013-02-10 00:47
Trening w domu	FBW z Hantlami / Drążkiem - Pomoc	2012-08-12 13:15
Trening w domu	FBW z Hantlami / Drążkiem - Pomoc	2012-08-12 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-10 21:23
Trening dla początkujących	Wizygran - Oszukać Przeznaczenie	2012-08-08 22:53
Trening w domu	DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA	2012-08-04 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-04 10:28
Trening dla początkujących	Wizygran - Oszukać Przeznaczenie	2012-08-03 20:34
Trening dla początkujących	Wizygran - Oszukać Przeznaczenie	2012-08-01 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-31 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-31 19:43
Trening dla początkujących	Wizygran - Oszukać Przeznaczenie	2012-07-31 17:04
Trening dla początkujących	Wizygran - Oszukać Przeznaczenie	2012-07-31 13:28
Trening dla początkujących	Wizygran - Oszukać Przeznaczenie	2012-07-31 10:56