rak

[...] pierwsze zawody w skoku o tyczce. Ówczesna tyczka była wykonana z ciężkiego jesionu, a zawodnicy wznosili się na niej podczas skoku. W 1889, Amerykanie zmienili technikę rak wzdłuż tyczki, i wprowadzili technikę nóg wzniesionych ku górze, pokonując poprzeczkę twarzą do niej. W 1900 roku, po raz pierwszy użyto bambusowych tyczek, pozostających [...]

zalezy przez ile rak przejdzie zanim Ty ja dostaniesz, ale 20-25 zl to normalna cena. Bede testowac te deczke, jak bede po to dam znac jak wypadla

gimnastyk dobra robota , myślę o czym podobnym z tym że chyba nawet sobie daruje te uchwyty do rąk bo to ma być tylko uzupełnienie czasem treningu, bardziej martwi mnie drążek mam taki jak ty ozporiwy a przy mojej wadze niecałe 120; / zastanawiam się czy nie wpierdzielić jeszcze wkętów w miejscu mocowania

Kółka mam od końca kwietnia tego roku, czyli już powinienem wymiatać, jednak nie zanosi się na to Być może na studiach będę musiał zrezygnować z kółek jak nie znajdę miejsca do zawieszania. Możesz nagrać tego MU, zobaczę czy tylko ja mam problem z całkowitym wyprostowaniem rąk w zwisie

Macie racje, nie ma sensu, bawić się w narazie w to. Przeczytalem coś znalazłem FBW bez martwego ciągu. Ale tez mysle nad obwodówkami. Co radzicie FBW takie : A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: Pompki na trzech stołkach lub na uchwytach do pompek 3s Barki: Pompki stojąc na rękach z nogami [...]

no dobra w takim razie co skorygować bo miało to sens? co poprawić, jakieś sugestie? chaos już zrozumiałem, że jest, jednak co zrobić by go nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również [...]

no dobra w takim razie co skorygować bo miało to sens? co poprawić, jakieś sugestie? chaos już zrozumiałem, że jest, jednak co zrobić by go nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również [...]

chwyt, zakres ruchu, ułożenie tułowia, to wszystko jest do poprawy; wyciskasz tak jakoś dziwnie, jakbyś był jakiś cały spięty, czy cos podobnego, powinieneś stabilnie lecz "luźno" leżeć i wyciskać- Twoje wyciskanie jest po trochu takie jakbyś miał "zblokowane" barki, a nawet całą górną część ciała... takie się odnosi wrażenie.

1. chwyt - szerzej (bardziej jak gilotyna)? bo raczej wężej to nie bardzo 2. zakres ruchu - faze koncentryczną kończyć wyżej? bo w sumie jak patrze na ten filmik to mi się wydaje, że mam jeszcze kilka cm luzu do całkowitego wyprostu rąk... 3. ułożenie tułowia - co poprawić? bo łuk trzymałem (może przez koszulke tego nie widać), łopatki ściągnięte, [...]

Walka odbedzie się 7.11.2009. czyli jakby to powiedzial popek rak: "miesiąc przed grudniem"

[...] w moich oczach za to ze nie macie zamiaru brac co do drążka to jest długa historia ale w skrocie ja streszcze. Na poczatku podnosilem sie ledwie 15 razy zawsze do prostych rak i zawsze staralem sie to robic statycznie a nie dynamicznie. Chcialem isc do szkoly pozarniczej aspirantow i tam mialem sie podniesc 24 razy a mialem 2 miesiace zeby to [...]

Więc tak Rakhu. Już wiele razy zaczynając temat siłowni tak można się zakręcić,że hej. Więc tak Siłownia jak najbardziej jest okej,ale ja stosując ten program treningowy z postu nr.1 nigdy nie miałem tak szybkich rąk,mocy,nóg itd.(Ale takie treningi są) też w klubie I żałuję,że swój czas pożytkowałem kiedys na typową siłownię. Piszę do [...]

[...] lajtowo bo nierobilem ok 6 miechow :) ) podciaganie na drazku z pomoca partnera 4 serie maxy i na dobicie sciaganie drozka na wyciagu za kark 4 serie maxy Biceps uginanie rak ze szanga na stojaca 4x15,12,10,8 mlotki (hantle) 4x15,12,10,8 skret hantla w podporze 4x15,12,10,8 Brzuch poszedl dzisaj troche olewajaca aeroby 20 min z powodu bolu [...]

Jedna mała uwaga do dwóch rzadkich ćwiczeń, które odpowiednio użyte mogą nieźle pomóc - chodzi mi o clean pull i snatch pull. Oba są wykonywane z pozycja startowych do dwóch głównych ćwiczeń olimpijskich clean pull zaczyna się tak samo jak clean, a w snatch pull mamy szeroki rozstaw rąk, zupelnie jak podczas rwania. Z tej pozycji szybko podnosimy [...]

Arloski nie ma wiekszego zasiegu rak...maja taki sam...na początku walki napisane jest jaki mają zasiąg ;)

ok to wklej mi filmik jak robisz rwanie silowe za pomoca samych rak i kapturow...czekam.

jesli chodzi o wiedze to mam duza bo mialem problem z technika w rwaniu i spedzilem duzo czasu nad cwiczeniami dodatkowymi. Ty piszesz o rwaniu silowym a pokazujesz rwanie na wysoko twierdzisz ze w rwaniu nie uzywa sie rak i kapturow piszesz herezje. kto cie tego uczyl?

boze czlowieku jestes oporny na wiedze? myslisz ze jestes madrzejszy od ludzi co maja medale na polski byli w kadrze byli prowadzeni przez najlepszych trenerow w polsce. ale ty wiesz lepiej szkoda slow i nerwow. i ****a W RWANIU SILOWYM NIE MA PODSIADU A TO ZE TEZ PRACUJA NOGI TO NIE JEST WAZNE JEST TO CWICZENIE NA SILE RAK I KAPTUROW!! to tak [...]

No tak ale ma duże skutki uboczne, rak wątroby, ginekomastia itd. Rozumie, że gino da się zniwelować ale problemy z wątrobą? no i oczywiscie aptecznej metki bym nie mail tylko znow jakis under to chyba nie ma sensu Zmieniony przez - Chillos w dniu 2013-02-07 20:41:25

duzo jest dobrych UG mety jak i testa.Jaki rak człowieku jedz i nie marudz%-) Po testosteronie tez mozesz dostac gino i wiele innych;-)