rak

Dzięki wielkie! Zobaczymy co na to Adam. Pewnie jutro dam znać czy jakies zmiany wchodzą czy jedziemy dalej jak jest :p Co do rąk to cały czas wydaja mi sie malutkie... brak im tych szczytów takich jak wszyscy maja. A tez wymiarów nie sprawdzałem ostatnio :) Chyba jakos pozowaniem będę musiał ten brak rąk nadrobić :p hehe

Mam kilka pytan do etapu 3: - czy przysiad ze sztanga moge zrobic na suwnicy ? - czy wyciskanie żolnierskie moge robic na siedzaco i czy szerokosc rak ma byc na szerokosc barkow czy szerzej ? Zmieniony przez - 19piter64 w dniu 2013-04-09 19:22:59

Mam kilka pytan do etapu 3: - czy przysiad ze sztanga moge zrobic na suwnicy ? - czy wyciskanie żolnierskie moge robic na siedzaco i czy szerokosc rak ma byc na szerokosc barkow czy szerzej ? Zmieniony przez - 19piter64 w dniu 2013-04-09 19:22:59 1.Nie 2.Może być.Łap szerszej.

Mam kilka pytan do etapu 3: - czy przysiad ze sztanga moge zrobic na suwnicy ? - czy wyciskanie żolnierskie moge robic na siedzaco i czy szerokosc rak ma byc na szerokosc barkow czy szerzej ? Zmieniony przez - 19piter64 w dniu 2013-04-09 19:22:59 1.Nie 2.Może być.Łap szerszej. Pytam jako laik, dlaczego nie można robić go na suwnicy?

Witam, mam pewien problem.CHciał bym sie Was poradzic. Cwiczę na siłowni od jakiegoś miesiąca.WYkonuję trening metodą FBW Mój trening wygląda tak: -Rozgrzewka (bieg,około 10minut) -jakieś wymachy rąk,kilka pompek,przysiadów (z własnym ciałem) -Przysiady -50%CD -Wiosłowanie -50%CD -WL -50%CD -MC -50%CD -Uginanie ramion w staniu -50%CD [...]

[...] film zeby ktos mnie nakierowal na dobry tor ;] A jesli chodzi o rece to nie da sie ich bardziej wyprostowac. Nie wiem dlaczego ale nigdy nie moglem do konca wyprostowac rak ale poki nie zacząłem chodzic na silownie nigdy mi to nie przeszkadzalo. Nie wiem czy da sie cos z tym zrobic. Zapisalem sie 2 miesiace temu do ortopedy i dopiero na [...]

Mógłbyś coś więcej na temat tego ćwiczenia powiedzieć. Jeżeli to ma działać to jest to warte uwagi. Chodzi tutaj o to, że kładziemy się na ławeczce i wyciskamy sztangę i w momencie gdy mamy wyprostowane ramiona ze sztangą to jak gdyby "wyrywamy" barki do szyi? Zadzwoniłem i się zorientowałem dokładniej :) To jest ćwiczenie na mięsień zębaty [...]

A ja znowuż mam pytanie o MC - może i głupie, ale nie daje mi spokoju. Robię MC tak- biorę sztangę do rąk z uchwytów na wysokości kolan, a następnie pochylam się, trzymając ją w dłoniach, czekam aż nieco naciągną mi sie mięśnie pleców i ruszam do góry. I tak 10 razy w serii. A teraz przyszło mi do głowy, że może wypadałoby odstawić sztangę po [...]

2 godziny? Ucinasz sobie drzemki między seriami ? Przedwczorajszy trening 1h28, dzisiejszy 1h23 z dodatkowym podciąganiem (5min), obciążenie nieznacznie poszło w górę więc jestem zadowolony :). Tempo już chyba ok? Teraz powoli postaram się dokładać ciężary. Znalazłem już chyba swoje optymalne obciążenia dla poszczególnych ćwiczeń, później założę [...]

2 godziny? Ucinasz sobie drzemki między seriami ? Przedwczorajszy trening 1h28, dzisiejszy 1h23 z dodatkowym podciąganiem (5min), obciążenie nieznacznie poszło w górę więc jestem zadowolony :). Tempo już chyba ok? Teraz powoli postaram się dokładać ciężary. Znalazłem już chyba swoje optymalne obciążenia dla poszczególnych ćwiczeń, później założę [...]

Witam. Zakończyłem dziś mój pierwszy rok treningów i mam pytanie, co do ułożenia planu na rok następny. Mam się wzorować na etapie 6 i układać cos w tym stylu czy gdzie indziej szukać? Już padło podobne pytanie.Cofnij się o kilka stron. Multum możliwości,multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 [...]

Witam. Zakończyłem dziś mój pierwszy rok treningów i mam pytanie, co do ułożenia planu na rok następny. Mam się wzorować na etapie 6 i układać cos w tym stylu czy gdzie indziej szukać? Już padło podobne pytanie.Cofnij się o kilka stron. Multum możliwości,multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 [...]

[...] się do przodu, a łopatki się rozchodzą - klatka niestety trochę 'chowa się do tyłu'. Ciężko mi sobie wyobrazić opuszczanie sztangi ze ściągniętymi barkami, tak jak by brakowało mi długości rąk, aby ją opuścić. Czy to błąd, a łopatki w fazie negatywnej powinny ciągle być ściągnięte? 2. Słyszałem i czytałem różne opinie na temat odkładania [...]

[...] się do przodu, a łopatki się rozchodzą - klatka niestety trochę 'chowa się do tyłu'. Ciężko mi sobie wyobrazić opuszczanie sztangi ze ściągniętymi barkami, tak jak by brakowało mi długości rąk, aby ją opuścić. Czy to błąd, a łopatki w fazie negatywnej powinny ciągle być ściągnięte? 2. Słyszałem i czytałem różne opinie na temat odkładania [...]

Cześć. Chciałbym się Was poradzić czy mój trening jest ok . Dostosowałem go z przypadkowymi osobami na siłowni . Trenuję dopiero 2,5 miesiąca co 2 dzień . Mam 22 lata 69 kg 186 cm . Ograniczyłem słodycze , słodkie napoje itp , oraz stosuję białko po treningu tylko raz na 2 dni A więc : 1. Zaczynam od rozgrzewki 5min na steperze. 2. Potem robię [...]

[...] 10-10-10. Stały ciężar, nie ma 1,25 przeskoku, bo nie ma takich hantli. Co 2 tygodnie staram się brać hantle o 2,5kg cięższe Uginanie bicepsa 10-10-10 jw Prostowanie rak na wyciągu 10-10-10 Co tydzień dokładam 2,5kg na wyciągu Skłony tułowia z linką klęcząc 10-10-10 jw Trening widziałem, że go dobrze oceniliście i dla mnie też jest ok. [...]

Dzięki. Dziś zrobiłem po treningu i już było lepiej. Chyba kwestia przyzwyczajenia organizmu. Wolę chyba poświęcić więcej czasu i zrobić porządny trening 3 razy w tygodniu niż rozkładać na 5 czy 6. Co do wiosłowania to wcześniej robiłem je od razu po klatce piersiowej teraz pomiędzy robię martwy ciąg i już jest lepiej, a najmocniej czuje zmęczenie [...]

Masz podany zamiennik do żurawia czyli uginanie nóg na maszynie jednak jeśli nie masz do niej dostępu to żuraw łatwo zastosować z mocną pomocą rąk na początku bo to wymagające ćwiczenie. Jeśli nie to uginanie nóg z hantlą między nogami też się nada. Wiosłowanie sztangą masz w drugim planie, ale jeśli już to zrób jakieś inne na przykład z hantlami, [...]

[...] zajepiście.Ida łapy trać Pzdr. edYTJE Właśnie wr~óciłem z treningu Konkretnie dawno czegoś takiego nie robiłem.Dzisiaj bic i trinio.RObiłem na przemian czyli bo bicepsie praktycznie chwlia oddechu i triceps,łyk wody i biceps. Maskara dawno takiego treningu nie miałem.Wypiłem raptem litr wody a zajechałem się jak przy ostro skatowanych [...]

Taki regulamin i taka wygrana przez ,, drazekm'' jest Bardzo dobry i taki wyjedzie z Poznania, a więc ,, wycwiel'' zobaczysz dopiero Mistrza. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry [...]