178cm / 66~67kg, ćwiczę miesiąc z dietą
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
PS. czytałem przez pierwsze posty kłótnię między Antos098, a ronie220 o to czy ten plan się nadaje. Już sobie odpuściłem, czy ktoś może mi przybliżyć jak się ta kłótnia skończyła, bo nie wiem czy warto kontynuować ten plan, czy może inny da mi lepsze efekty ^^
Zmieniony przez - divao w dniu 2013-04-09 12:47:26