| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny.
witam, trenuję już od kilku miesięcy. przez ten czas trenowałem już fbw ( na początku jednym zestawem, później dwoma oraz trzema) oraz push/pull. chciałbym teraz spróbować splita. posłużyłem się gotowym planem i go trochę zmodyfikowałem pod siebie.
|
7 |
2016-05-15 10:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problemy zdrowotne po low carb.
witam, jakie konsekwencje dla zdrowia może mieć dieta low carb ? w sierpniu przez 2 tygodnie byłem na takiej diecie tzn. jadłem spore ilości tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego oraz sporo białka a węglowodany pochodziły praktycznie
|
0 |
2014-01-18 12:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Low carb do oceny
prosze o sprawdzenie mojej diety. moje zapotrzebowanie wynosi 2400 kcal. na początek uciąłem ok. 200 kcal.
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/4586fec29ecd44ce8fb32f66250873f0.jpg
|
41 |
2013-07-29 22:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy
witam, ćwiczę regularnie od 2,5 miesiąca. gdy zaczynałem ważyłem ok. 61 kg. teraz moja waga wynosi 66 kg. jeżeli chodzi o dietę to nie mam wszystkiego wyliczonego. jem 5 lub 6 pełnowartościowych posiłków. w każdym posiłku znajduje się od 25 g białka
|
6 |
2013-06-04 21:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Martwy ciąg - ból
witam, mam problem z wykonywaniem martwego ciągu. podczas samego ćwiczenia wszystko jest ok lecz gdy odłożę sztangę i wykonam pierwsze kroki to odczuwam ból w prawej strony biodra. czym to może być spowodowane ?
|
4 |
2013-06-06 13:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tłuszcze
czy do posiłku w którym znajdują sie np. 3 jaja lub tłusta ryba - makrela muszę dodawać jeszcze zdrowe tłuszcze ?
|
3 |
2013-04-11 22:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa do oceny
proszę o ocenę diety. ważę 60kg.
i posiłek:
- 3 jajka lub 200g serka wiejskiego ( ok. 22 g białka)
- 100 g płatków owsianych lub 130g chleba żytniego (ok. 60g węglowodanów)
- 10 g oliwy z oliwek (10g tłuszczów)
ii posiłek: (posiłek w
|
2 |
2013-04-02 20:54
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ciasnota barkowa
czy ktoś z forum zmagał bądź zmaga się z zespołem ciasnoty podbarkowej ?
|
0 |
2013-03-10 22:29
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Barki
czy miał ktoś może artroskopie barku z powodu ciasnoty barkowej i mógłby się podzielić swoimi odczuciami na ten temat (rehabilitacja itp.) ?
|
1 |
2012-07-10 18:01
|
|
Informator ŚLĄSKI
|
Klinika św. Łukasza
od dłuższego czasu zmagam się z bólem w barkach. przeczytałem wiele pozytywnych opinii na temat dr. romana brzóski z kliniki św. łukasza w bielsku. miał ktoś z nim styczność ?
|
5 |
2012-04-27 13:13
|
|
Zdrowie i Uroda
|
lekarz - ból barków
od dłuższego czasu zmagam się z bólem w barkach. przeczytałem wiele pozytywnych opinii na temat dr. romana brzóski z kliniki św. łukasza. miał ktoś z nim styczność ?
|
1 |
2012-04-25 15:05
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Barki
od ponad dwóch lat zmagam się z problemem barków. miałem robiony rezonans i nic poważnego w nim nie wyszło (lekkie zmiany). miałem już praktycznie zrobione wszystkie zabiegi typu lasery, prądy itp. i nic nie pomaga. zmieniłem ortopedę i wysłała mnie
|
6 |
2012-03-11 13:57
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Barki leczenie
od prawie 2 lat zmagam się z kontuzją barków. czy jest ktoś w stanie polecić jakiegoś dobrego specjalisty w katowicach lub okolicach?
|
3 |
2011-07-27 12:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
ważę 61 kg. proszę o ocenę diety :
10:00
3 kromki chleba pełnoziarnistego 90g (dodam jakąś chudą wędline)
odżywka białkowa z mlekiem
b: 25g w: 54g t: 22g
12:00
ryz 100g lub kasza
piers z kurczaka 100g
warzywa
b: 22g w: 79g
trening
(po
|
1 |
2011-07-19 22:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW do oceny.
proszę o sprawdzenie planu fbw:
a:
-prostowanie nóg na maszynie siedzac 3x20
-uginanie nóg siedzac 3x15
-wspiecia na palcach 2x20
-podciąganie się na drążku 3x max lub ściąganie drążka za kark
-wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
|
22 |
2011-06-19 16:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
proszę o sprawdzenie diety. moja waga to 61kg.
10:00
2 kromki chleba pełnoziarnistego 60g
jajecznica z 3 jajek
b: 31g(22g zwierzęcego) w: 32g t: 22g
12:00
ryz 80g lub kasza
piers z kurczaka 80g
warzywa
b: 23g(17g zwierzęcego) w:
|
1 |
2011-06-21 15:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening piramidalny
czy trening piramidalny jest dobry w budowaniu masy mięśniowej ? lepiej będzie jeśli serie będę wykonywać sposobem 12-10-8-6 i z każdą serią zwiększał ciężar czy np. 4 serie po 10 powtórzeń ?
|
25 |
2011-06-18 21:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta low carb do oceny
witam, proszę o ocenę tej diety low carb.
i posiłek:
płatki owsiane 50g (6g b 3,5g t 31,5g ww)
2 jaja (22g b 17g t 1g ww)
ii posiłek:
omlet z wędliną ( 2 jaja, łyżka wody, sól i pieprz, trochę jakiejś
wędliny) (25g b 17g
|
6 |
2011-05-30 22:34
|
