Low carb do oceny

Ważny jest stosunek białek do węgli i tłuszczy. Przy wysokim BFie jaki masz(~20%), najlepiej by stosunek BTW wynosił 1:1-1.5:0.5 . Białko może dostarczać maksymalnie 15-20% energii bo inaczej nadwyżka zostanie użyta jako energia a nie budulec. Staraj się ograniczyć liczbę posiłków do 2-3 dziennie(np 3 w DT, 2 w DNT). Najlepiej jeść intuicyjnie, aż do zaspokojenie głodu. Ale to działa gdy już organizm zaadoptuje się do pobierania energii z tłuszczy, przewaznie trwa to od kilku dni do paru tygodni.

myślałem że ilość posiłków powinna być na 5 do 6 dziennie żeby metabolizm był rozpędzony ...

to jak ? doradziłby ktoś ile gramów B/W/T mam przy takim zapotrzebowaniu zjeść na początek ? Chciałbym jak najszybciej rozpocząć diete

przyjmij standardowe wartości dla LC skoro w tym kierunku uderzasz.

ok, tylko jakie to są te standardowe wielkości bo nigdzie nie potrafie tego znaleźć . Z tego co wyczytałem to wiem, że jedynie białko ma być w proporcji od 2g/kg do 2,5g / kg a jak z węglowodanami i tłuszczami tego nie wiem :/

Czy takie proporcje będą prawidłowe na lc na poczatek ? B 2,5g/kg W 2,5g/kg T 1,7g/kg

czegoś nie rozumiem.
chcesz stosować low carb ale nie masz pojęcia
o głównych założeniach?

to możesz podać link gdzie te główne założenia znajdę ?

ja je...
a wujek g....e nie działa?

https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html