...
Napisał(a)
Ważny jest stosunek białek do węgli i tłuszczy. Przy wysokim BFie jaki masz(~20%), najlepiej by stosunek BTW wynosił 1:1-1.5:0.5 . Białko może dostarczać maksymalnie 15-20% energii bo inaczej nadwyżka zostanie użyta jako energia a nie budulec. Staraj się ograniczyć liczbę posiłków do 2-3 dziennie(np 3 w DT, 2 w DNT). Najlepiej jeść intuicyjnie, aż do zaspokojenie głodu. Ale to działa gdy już organizm zaadoptuje się do pobierania energii z tłuszczy, przewaznie trwa to od kilku dni do paru tygodni.
...
Napisał(a)
myślałem że ilość posiłków powinna być na 5 do 6 dziennie żeby metabolizm był rozpędzony ...
...
Napisał(a)
to jak ? doradziłby ktoś ile gramów B/W/T mam przy takim zapotrzebowaniu zjeść na początek ? Chciałbym jak najszybciej rozpocząć diete
...
Napisał(a)
przyjmij standardowe wartości dla LC skoro w tym kierunku uderzasz.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
ok, tylko jakie to są te standardowe wielkości bo nigdzie nie potrafie tego znaleźć . Z tego co wyczytałem to wiem, że jedynie białko ma być w proporcji od 2g/kg do 2,5g / kg a jak z węglowodanami i tłuszczami tego nie wiem :/
...
Napisał(a)
Czy takie proporcje będą prawidłowe na lc na poczatek ? B 2,5g/kg W 2,5g/kg T 1,7g/kg
...
Napisał(a)
czegoś nie rozumiem.
chcesz stosować low carb ale nie masz pojęcia
o głównych założeniach?
chcesz stosować low carb ale nie masz pojęcia
o głównych założeniach?
...
Napisał(a)
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
Polecane artykuły