rak

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:116 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:39 OBWÓD BICEPSU:47 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:76 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:132 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] to możesz dać od razu 6 pow. Najlepiej 6x6, a następnie schodzić coraz niżej takim sposobem, że jeżeli nie dasz rady zrobić 6 pow. na określonym ciężarze to schodzisz na 5 pow. i tak do 3 pow. Można dodać jeszcze jakieś negatywy, bo masz spory staż. Można to potraktować jako cykl siłowy, a po skończeniu jego znowu przejśc do robienia masy~!

28.11.2013 dzień 4 1.Wyciskanie sztangi nad głowa 1. 27kg x 10 2. 32kg x 10 4. 37kg x 10 5. 42kg x 10 6. 47kg x 7 2.Unoszenie na boki 1-4 8kg x 10 3.Podnoszenie sztangi do brody 1-4 27kg x 10 + dropset w kazdej serii 17kg x 10 Triceps 1.Francuskie leżąć 1. 15kg x 10 2. 20kg x 10 3. 20kg x 10 4. 25kg x 8 2.francuskie jednorącz 1-4. 8kg x 10 [...]

Gratulacje, dobre typy :] Wybor lessiego : odpowiedni towar do odpowiednich rak. Super, ze jakas kobitka tez dostala do lapek cos, powodzenia Zmieniony przez - Ritual w dniu 2006-02-26 20:10:15

nóg nie ćwiczę bo mam dosyć silne w porównaniu do rąk dziwne no nie!? zrob pelny przysiad ze sztanga to ci powiemy czy naprawde masz silne nogi czy tylko tak ci sie wydaje Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-10-26 09:31:55

szczerze mówiąc nie widze takiej diety wogóle za dużo białka z prochu, wegle masz tylko w jednym posiłku, brak warzyw, brak tłuszczy ogólnie brak jej rąk i nóg, chyba wymysliłes ja na poczekaniu niewiedząc co piszesz przykro mi ale jak czegos nie wymyslisz to na darmo ta ostrowia i czwiczenia pozdr

To chyba najbardziej masohisyczny trening jaki ja znam osobiście, mowa o treningu okluzyjnym. Polega na zakładaniu opasek uciskowych które blokują dopływ krwi do rąk czy np. nóg. Oczywiście nie polecam go, nawet nie myślcie że go próbowałem. Layne Norton promował ten typ treningu, więc jak chcesz to spróbuj na własną odpowiedzialność. W necie [...]

Lipny ten pomiar bo raz, że z samych rąk, a dwa - nie ma pomiaru wody i mięśni, a to nawet niektóre łazienkowe wagi dają ;-).

No to jadziem: (blizn nie liczę a jest ich dużo... ) Prawe kolano: rozerwana troebka stawowa, pęknieta rzepka, raz skręcone Lewe kolano: 2 razy skręcone 32 wybicia palców u nóg i rąk 3 razy złamany nos naderwane (do połowy ) lewe ucho połamane obydwa nadgarstki dużo by jeszcze wymieniać....

powodzenia w dazeniu do celu, jestes w dobrych rekach ;-) Do innych rąk nie chciałem nawet trafić%-) Zaraz na trening:-)

Jakiś czas temu kolega załatwił mi biało około 74%( nie znam nazwy i ani firmy) biorę go przed treningiem około 5 min nie wiem czy dobrze robię i chciałbym się dowiedzieć kiedy go brać, i jaką dietę zastosować. Ponieważ warze tylko 60 kg a ćwiczę już 5 miesięcy (białko biorę 2 tyg tylko przed treningiem), i moja waga się nie zmienia. oczywiście [...]

Ja mieszkam na wsi, wkoło mnie są jeszcze sześć innych wsi, w sumie mają jakieś 6 tysięcy mieszkańców, a w nich wszystkich to jest może z 40 rolników co mają własne pole, a i ta liczba wydaje mi się przesadzona . Mój dziadek ma gospodarstwo rybackie i cała pomoc sprowadza się w sezonie do załadowania paru worków ziarna i rozwiezienia tego po [...]

Rzadko piszę takie rzeczy, ale zaczyna mnie wkvrwiać Firas i ta jego stajnia. 100% obrona, w drugiej rundzie spamowanie jakimiś chvjowinami i potem jeszcze podnoszenie rąk, jakby coś zdziałał. %-) Nie ma dyskusji, że grapplingowo się Carmont podciągnął niesamowicie, że przeżył spotkanie z Jacare, ale co z tego? Przetrwaniem się walk nie wygrywa

Thermal Pro wiec ziolowe, jakie efekty uboczne, podenerwowanie, nadmierne pobudzenie (w negatywnym znaczeniu tego slowa), bezsennosc, drzenie rak, oslabienie (gdy nie bralem), apatia, spadek sily oraz masy miesniowej, czasem bol serca.

podenerwowanie, nadmierne pobudzenie (w negatywnym znaczeniu tego slowa), bezsennosc, drzenie rak---------norma raczej oslabienie (gdy nie bralem), apatia, spadek sily oraz masy miesniowej, czasem bol serca.--------a to ****a normalne niejest

Współczuję. Nie miałem artroskopii, ale wiem że jest to kolejne inwazyjne badanie. Osobiście miałem tylko (lub aż) skręcone 3x kolano i 2x pojawił się krwiak. Co a tym idzie niemożność ustania na nodze. Krwiak usuwałem zastrzykami w podbrzusze. Przy ćwiczeniach na ławeczce (na płasko lub ze skosem) będziesz też musiał uważać na nogi. Np. przy [...]

Hmm coz z moich informacji jest jednak troche inaczej niz tu piszecie... dlugosc snu powinna zalezec od wieku. Nastolatek oczywiscie powinien spac 7-8 godzin natomiast troche starsze osoby moga "oszczedzac czas" na tej czynnosci. Z reszta ponizej macie wycinek jednego artykulu na temat potrzeby snu. ### Dorosły człowiek przesypia około [...]

[...] ?? :) W sumie to moje pytanie moze i nawet jest zwiazane z ukladem nerwowym. Chodzi mi mianowicie o to,ze od jakis kilku tygodni starsznie czesto leca mi rozne rzeczy z rak- dlugopisy,klucze,orzechy wloskie :) itp. Czy moze byc jakas konkretna przyczyna?? (zdaje sobie sprawe,ze to pytanie brzmi glupio,ale ciagle opuszczanie roznych rzeczy [...]

A ja za pierwszym razem podniosłem 456,25 kg 3x8. Bez rąk! A co do wyniku Konia, to ja jestem w stanie uwierzyć - sam widywałem takich, co pierwszy raz a siłkę przyszli i powyżej stówy na Martwy Ciąg targali a nie wyglądali na takich co by podnieśli połowę tego.

No coś trzeba wykombinować żeby uniknąć KO z waszych rąk i nóg :-)