Spanie?

Zdania sa podzielone. Ja bym przy 5 godzinach w nocy odepsal jeszcze troche w dzien.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ja kiedyś spałem na tej zasadzie że idę spać o 24.00,budzę się o 7.00 albo 8.00 idę do szkoły,a po szkole spię 2 godz.Przestałem tak robić bo wieczorem byłem tak jakby mmmhhhh.....pijany
A tak wogóle to jestem cholernym śpiochem!

Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj
MEFIT MAFIA

A wedlug mnie sen w nocy jest najlepszy , a ten z dzien jest niezdrowy dla organizmu , w dzien organizm powinnien funkcjonowac , a nie odpoczywac , dlatego nie polecam snu w dzien
Tak apropo snu to wlasnie ide spac
Dobranoc all

"Never Give UP"
"After the rain ,comes sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo

ja też słysząłem ze spanie w dzień to nie jest najlepszy pomysł, niestety po 5 godzinach snu i paru godzinach w szkole po przyjsciu do domu nie jestem w stanie sie uczyć ani skupic dlatego musze odespać, niestety raczej też zaliczam sie do śpiochów

pozdrawiam
kermit

Hmm coz z moich informacji jest jednak troche inaczej niz tu piszecie... dlugosc snu powinna zalezec od wieku. Nastolatek oczywiscie powinien spac 7-8 godzin natomiast troche starsze osoby moga "oszczedzac czas" na tej czynnosci. Z reszta ponizej macie wycinek jednego artykulu na temat potrzeby snu.

###
Dorosły człowiek przesypia około 30% swego życia, z tym że tolerancja na skrócenie snu waha się w dużych granicach u poszczególnych ludzi. Skrócenie snu do minimum (około 4 - 5 godzin) nie zaburza aktywności fizycznej i umysłowej. Dalsze wydłużanie snu ponad minimum zwykle nie przynosi poprawy nastroju i wydolności psychofizycznej. Skrócenie snu poniżej minimum wywołuje zaburzenia koncentracji uwagi i nastroju oraz sprawności psychofizycznej.


Po wielogodzinnej wymuszonej bezsenności sen wyrównawczy jest nieproporcjonalnie krótki. Najdłuższa opisana bezsenność wynosiła 264 h i 12 min, a po niej sen wyrównawczy trwał 14 h i 40 min. Po obudzeniu się badany ochotnik był całkowicie wypoczęty. EEG snu wyrównawczego wskazuje zawsze zwiększoną ilość snu delta, a ponieważ to zjawisko występuje nawet po jednej bezsennej nocy, sen delta uznaje się za miernik intensywności snu. Zwiększenie ilości snu REM następuje dopiero po 4 dniach bezsenności, jest opóźnione, widoczne nie podczas pierwszej, ale podczas drugiej nocy snu wyrównawczego.
Całkowita wymuszona kilkudniowa bezsenność powoduje zaburzenia percepcji, orientacji i uwagi. Ich stopień jest zróżnicowany w zależności od typu osobowości badanego. Może wywołać odwracalne zaburzenia psychiczne: iluzje wzrokowe i słuchowe, depersonalizację, urojenia. Zaburzenia somatyczne są słabiej wyrażone niż psychiczne; niektóre osoby wykazują przemijające objawy neurologiczne: oczopląs poziomy, zmniejszenie napięcia mięśni karku, drżenie rąk i inne.


Wybiórcze pozbawianie stadiów snu nie wywołuje niekorzystnych objawów psychicznych i fizycznych.
Nowsze badania zaprzeczają wcześniejszym twierdzeniom o szkodliwym wpływie na stan psychiczny pozbawiania snu REM.
Wybiórcze pozbawianie snu delta wskazuje, że całkowite jego wyeliminowanie jest nie możliwe, ponieważ jego rugowanie prowadzi do zwiększenia ilości fal delta w innych stadiach snu NREM.
###

Jesli ktos bylby ciekawy i chcial wiecej informacji na temat fizjologii snu to moge polecic konkretne strony.


"Wojna i męstwo zdziałały więcej wielkich rzeczy na tym świecie niż miłość bliźniego." Friedrich Nietzsche

Mówiąc krótko, aby osiągnąć maksymalne tempo rozrostu mięśni, trzeba dać organizmowi czas na regenerację pomiędzy kolejnymi treningami. Najlepszym na to sposobem jest zapewnienie odpowiedniej ilości snu i czasu na wypoczynek. Indywidualne zapotrzebowanie na sen waha się od 6 do 10 godzin na dobę. Normalnie będzie to około 8 godzin snu, ale możecie stwierdzić, że wasze akumulatory lepiej się ładują, jeśli utniecie sobie również krótką drzemkę (pół godziny).


No pain-no gain

Jest taka teoria iz spanie w ciagu dnia prowadzi do zaburzen gospodarki hormonalnej. Znow inni naukowcy twierdza ze 15 min. drzemka moze byc zdrowoa dla organizmu. Dlatego trzeba te wszystkie teorie sprawdzac na sobie i zobaczyc efekty.

"Wojna i męstwo zdziałały więcej wielkich rzeczy na tym świecie niż miłość bliźniego." Friedrich Nietzsche

Ja natomiast słyszałem, ze jeśli ktoś zamierza odsypiac w dzień to z góry trzeba zarezerwować na to około 3 godzin, wtedy nic złego się nie dzieje.
Sam zasypiam zwykle po pólnocy, wstaję przed 7, idę do szkoly, a po szkole od razu na trening, potem jem obiad w domu, i czasem zasypiam. Mimo to nie czuje zmęczenia.

...

Dlatego mowilem wczesniej o spaniu w dzien, ze to nie wiadomo do konca jak to jest. Jezeli spisz 5 godzin w nocy, to jest to za malo, dlatego w tym przypadku dospanie jeszcze w dzien moze byc pozyteczne.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Teraz będe sie starał kłaśc się ok. 23 ciekawe czy sie uda

...