[...] treningowy : poprawa sprawności fizycznej - mięśni nóg, rąk, brzucha, ukształtowanie klatki tzw. kaloryfer, zwiększenie swojej masy Staż treningowy na siłowni : aktualnie brak*********e inne sporty : piłka nożna, siatka - w dużych ilościach, od czasu do czasu pływalnia, ćwiczenie w domu - od 60 do 100 brzuszków dziennie, ćwiczenie hantlami [...]
acha przypomnialem sobie ze niektorzy (bardziej zaawansowani) uzywaja specjalnych ziol do umacniania rak "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ". Bruce Lee
[...] podstawa sa uderzenia rekami - piesci + lokcie, do tego kolana i nieco kopniec stopami. Glownie niskie kopniecia. Obrotowych i wyskokowych sie w zasadzie nie stosuje. Praca rak miejscami przypomina WT, ale nie ma reguly linii centralnej ani zasady krotkich ciosow czy walenia tylko po prostej. Rozne trajektorie, rozne zasiegi, odchylenia itd. z [...]
Witam Jeżeli drętwienie rąk ustępuje po chwili przyczyna może być pozycja podczas spania. Ewentualnie przeciązenie w obrębie obręczy barkowej
Ja klatkę robię sztangielkami, ponieważ wtedy każda ręka wyciska taki sam ciężar przez co wszystkie dysproporcje się zmniejszą i w ogóle bardziej mi to na siłę idzie. - wyciskam nie prostując do końca rąk - kąt między ramieniem a przedramieniem 90 stopni - łokcie względem tułowia pod kątem 90 stopni - opuszczam najniżej jak tylko mogę - tylko [...]
Ma mi jeszcze ułożyć na biceps i triceps, ale to będzie dopiero pojutrze. Do tej pory ćwiczyłem używając własnych planów treningowych, które mam umieszczone w profilu (jak tam widać, zawsze ćwiczyłem wg zasady trzech serii). Jeśli natomiast chodzi o ten plan na klatkę, to: 1. w ramach rozgrzewki skłon do podłogi, następnie przesuwanie rąk po [...]
no a do tego co mi jest to dużo by pisać ale tak krótko to mam słabsze mięśnie nóg tzn mniej siły w nich mam i przykurczę w udach które co wieczór rozciągam no i jeszcze jest taka sprawa że jak przekładam siłę na ręce tzn wezmę do rąk jakieś obciążenie 10 kg to trudno mi iść a bez obciążenia ide normalanie tzn tak jak ja chodzę
[...] tlenowej jak podczas wysiłków anaerobowych. Niebawem okazało się, że hormon wzrostu nie tylko poprawia parametry wydolnościowe ale również przyczynia się do uzyskania atrakcyjnej sylwetki, więc zastosowanie swoje znalazł również w kulturystyce. Obecnie kurację hormonem wzrostu stosuje wielu zawodników, a jedyną przeszkodą mogącą ich przed [...]
[...] Twoimi:) A poza tym, to kiedy idziemy na piwo i kolejny zlot (kolejnosc dowolna) aby znow sie czegos nauczyc? Mowilem Ci juz, ze znalazlem zastosowanie do "pchajacych rak"?:) Jak mam zgaszone swiatlo w domu to chodze z rekoma w tej pozycji co mnie nauczyles i dzieki temu skutecznie unikam zderzenia ze sciana/drzwiami:) Wyczulone na [...]
trochę za mało czasu na regenerację rąk. ja widzę to tak: poniedziałek: biceps triceps barki i przedramiona środa: uda i łydki piątek: klatka i plecy brzuch można robić w dni nietreningowe
Samsung mini I:-) a z czym połączyć nogi? W sensie czy dołożyć jakieś ćwiczenia na nogi podczas treningu rak? Zmieniony przez - Zombozo w dniu 2015-06-29 20:58:12
1. zacznij cwiczyc brzuch, mozesz robic A6W zeby zarysowac lekko miesnie chociaz nie poleca sie tego 2. jedz duzo białka unikaj fast foodow i slodyczy bo to tylko puste kalorie, pamietaj ze brzuch przede wszystkim "robi" sie w kuchni 3. Rozbuduj plecy zeby miec minimalne V polecam drazek i podciaganie nachwytem 4. Pompki z programu 100pompek.pl [...]
To że koleś ma bary jak twoja głowa nie znaczy że zawdzięcza to technice wykonywania ćwiczeń - ostatnio sie dowiedziałem od paru chłopaków na siłowni jak sprawa wygląda tak naprawde Co do wyciskania(rozumiem, że o to ci chodzi) na barki to wersji jest mnóstwo, od klatki, od czubka głowy, do brody, do oczu itp itd. Podstawowa wersja tego ćwiczenia [...]
nie jestem pewien czy wszyscy mnie dobrze zrozumieliscie, te 2 serie rozpietek na atlasie to cos takiego jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp gif 12, tyle ze z roznym ulozeniem rak.a jesli tak mysleliscie to sory;p
ps: musimy jednak pamiętać, zeby takie "trzymanie w rozciągnięciu nie odbywało się nazasadzie rozłożenia rąk w końcowej fazie ruchu i poleganiu na blokadzie końcowego zakresu ruchu ograniczonego przez tkanki. napięcie musi zostać utrzymane CZYNNIE! tj. przy wykorzystaniu siły mięsniowej. chronisz w ten sposób własnie nierozciagliwe struktury [...]
[...] dlugo cwiczysz tym samym programem. Mozesz tez sprobowac wyciskania sztangi glowa w dol, moze pomoze krzyzowanie linek w bramie(3x10), mozesz tez pocwiczyc przenoszenie rak w tyl ze sztanga w lezeniu (3x10) lub polaczyc oba cwiczenia na koniec treningu 3x8. Bardzo dobre jest takze wyciskanie sztangielek zarowno na lawce poziomej jak i [...]
[...] podczas biegu sprinterskiego - przy plotkach tez sie zreszta chyba trzeba nagimnastykowac z plecami.. i przy takim nachyleniu wyraźniej widac dalczego bola motyle - praca rak gdy ida do tylu to cos jak wioslowanie... dobrze ktos napisal powyzej - jakby sprinterzy nie potrzebowali silnego calego ciala to by go raczej nie cwiczyli bo szybciej by [...]
[...] cwiczyc całe cialo. moj trening na masie wyglada mniej wiecej tak nogi przysiady 4s plecy mc 4s wioslowanie 3s klata wl 4s barki wyciskanie zolnierskie 4s triceps pompki na poreczach 3s biceps uginanie rak ze sztanga co 2 trening robie kaptury, brzuszki, przedramiona czego moj temat przeniosl ? Zmieniony przez - xDe w dniu 2011-08-04 19:55:49
sorry , to nie są arnoldki , chodzi mi o to , że w leżeniu na prostej ławeczce z wyprostowanych rąk zginam hantle do czoła , robię albo hantlami albo sztangą
Tak to zrozumiałem że byłeś raz na tej sekcji z matką i na tej podstawie wiesz że sparingów nie ma, a sekcja do dupy... Ale jak tak bardzo chcesz mieć tajski a sekcja naprawdę jest słaba to idź na boks i z raz w tygodniu dorzuć MT. Na boksie się obijesz i rąk dobrze Cię nauczą, a tak z raz w tygodniu na taju podstawy nóg złapiesz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
