BAry

e dobra panowie jest pytane za odp poleca sogi

wczoraj na silce chlopak ktory ma barki jak ja glowe robil przopd barkow od poziomu kur.. klatki lekko ponad poziom glowy

wiec jak to jest.. bo mi radzono robic od samej gory do maks poziomu oczu /nizej to juz ryzyko kontuzji/ ;) i u mnie na silce wiekszosc gadala ze robi wlasnie jak on..

nie nie wymadrzam sie i nie mowie ze oni maja racje ZWYCZAJNIE PYTAM

To że koleś ma bary jak twoja głowa nie znaczy że zawdzięcza to technice wykonywania ćwiczeń - ostatnio sie dowiedziałem od paru chłopaków na siłowni jak sprawa wygląda tak naprawde

Co do wyciskania(rozumiem, że o to ci chodzi) na barki to wersji jest mnóstwo, od klatki, od czubka głowy, do brody, do oczu itp itd.

Podstawowa wersja tego ćwiczenia to wyciskanie z klatki aż do prawie wyprostowanych rąk, a najważniejsze jest natomiast aby barki mieć cały czas lekko uniesione w góre.

Co do kuntuzji - jak zwykle sprawa dyskusyjna, tak jak z martwym ciągiem, przysiadami itp. Przy większej ilości powtórzeń nie wydaje mi się żeby to ćwiczenie było groźne - jedynie przy extremalnych ciężarach jest pewne ryzyko ale to normalna sprawa jak przy każdym ćwiczeniu.

tak chodzi o wyciskanie..

lap soga ;)

To jest sprawa bardziej indywidualna, jaka technika sie wykonuje jest wiele rodzaji. Miesien ktory cwiczysz masz czuc, a ruch ma miec poczatek srodek i koniec.

Przy większej ilości powtórzeń nie wydaje mi się żeby to ćwiczenie było groźne - jedynie przy extremalnych ciężarach jest pewne ryzyko ale to normalna sprawa jak przy każdym ćwiczeniu.
blad

bery rozwiń myśl chętnie poczytam

Przy większej ilości powtórzeń nie wydaje mi się żeby to ćwiczenie było groźne
uzasadnij.
jedynie przy extremalnych ciężarach jest pewne ryzyko ale to normalna sprawa jak przy każdym ćwiczeniu.
przy kazdym ciezarze mozna nabawic sie kontuzji, to nie wymaga nie wiadomo czgo wystarczy zla technika.

ja robisz bary zza głowy i robisz od samego karku to na dłuyższą mete może dojśc do zwyrodnień stawów barkowych!!

robisz to połowy łba i nie wyprostowujesz do końca - tak jest najlepiej... ponadto nie ma co przesadzać z ciężarem (nie tylko ze wzg na ryzyko łątwej kontuzji) - barki lubią większą ilość powtórzeń.

ale co mnie bardziej interesi to przod barkow

od dluzszego czasu robie od poziomu lini oczu do prawie pelnego wyprostu lap

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-19 17:00:19

Heh no coz koles ma glowe jak ty barki, a watrobe pewnie juz jak stary kapec mojej babci :)

i u mnie na silce wiekszosc gadala ze robi wlasnie jak on.. - więc nasuwa się w związku z tym pytanie czy wszyscy mają takie barki... jak on
druga sprawą jest to, czy trenowal zawsze w taki sam sposob...
trzecią - oprócz zakresu- jest również techika wykonywania tegoż ćwizcenia- tak aby angażować odpowiednie mięsnie w odpowiedni sposób, sam zauważyłem już lata temu, ze pewne odstępstwa moga pomagać jak i przeciwnie...
reasumując trzeba także powiedzieć,ze technika- choc zasadnicza sprawa- nie jest sprawą w 100% odbijająca się na wynikach, jest to rzecz oczywiście bardziej zlożona.
wrazając natomiast jeszcze do tych zakresów ruchu to my,slę,ze w wiekszości przypadków jest to przesadzanie, jeśli nie demonizowanie, choc oczywiste jest, ze niewłaściwy trening doprowadzi z czasem do kontuzji to wyciskanie zza karku w sposob kontrolowany, jak i z klatki -nawet w duzym zakresie bo wtedy zmniejsza to wielkośc obciążeń- nie jest az tak groźny, ani doraxnie ani w dłuższej perspektywie czasu...

O jeju bery myślałem że masz jakieś ciekawsze info a nie tylko tekst w stylu "Błąd"

Przy większej ilości powtórzeń nie wydaje mi się żeby to ćwiczenie było groźne
uzasadnij.

No co tu uzasadniać? - większa liczba powtórzeń czyli praca z małymi/mniejszymi ciążarami - ryzyko kontuzji jest na pewno mniejsze niż w przypadku ciężarów maxymalnych to oczywiste

jedynie przy extremalnych ciężarach jest pewne ryzyko ale to normalna sprawa jak przy każdym ćwiczeniu.
przy kazdym ciezarze mozna nabawic sie kontuzji, to nie wymaga nie wiadomo czgo wystarczy zla technika.

Stary przecież nie mówie tutaj o złej technice ale o samym ćwiczeniu jako takim, że nie jest kontuzjogenne wykonując pełny zakres - przy założeniu że technika jest poprawna oczywiście a zla technika to zupełnie inna sprawa.

Nie ma co demonizować, przecież to jest naturalny ruch w stawie barkowym więc w czym problem?

Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-06-19 18:35:10