SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rak

  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 15 lat, jakieś 1,5 roku temu ćwiczyłem na siłowni weiderem dla początkujących (3 miesiące - i do tego nieregularnie - nie miało najmniejszego sensu, więc przestałem ćwiczyć). Od Tego roku szkolnego trenuję ponownie i znów weiderem:Pierwszy dzień: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 2. Przenoszenie sztangielek w bok w leżeniu (rozpiętki) 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2004-10-14 20:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rekoma pomozcie;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i w srode biceps. Triceps: -wyciskanie francuskie sztanga 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangielka 12-10-8 -uginanie ramion w opadzie tulowai 10-10-10 Biceps: -uginanie rak ze sztanga na modlitewniku 12-10-8 -uginanie rak ze sztangielka suplinacja 12-10-8 -uginanie rak w oparcie o ude 10-10-10 Tk wyglada moj trening na dane partie. Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-09-14 13:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Od miesiąca zabrałem się za ćwiczenia wg planu mawashiego wersja trudniejsza. Chciałbym go lekko zmodyfikować i prowadzić dalej, stąd też kilka pytań. Kilka informacji o mnie: Wiek: 26 lat Wzrost: 173 Waga: 67kg Cel: poprawa sylwetki, dobrze by było kilka kg więcej + mniejszy brzuch ;) Takim treningiem robiłem do tej pory: 1) Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2012-03-04 13:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postępów i otrzymywania rad od doświadczonych użytkowników :) Coś o sobie Wiek 16lat wzrost 177cm waga 58kg Dieta jest Staż 1,5miesiąca dopiero ;p Trening od dziś FBW traktora, wcześniej instruktora z siłowni Dzisiaj pierwszy dzień nowego treningu - trening wyglądał następująco 1. Przysiad 3x 12,11,10 35kg 2. Wiosłowanie 3x 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 21:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan priorytet ręce - prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z racji tego, że ręce odstają mi niestety od reszty, głównie biceps i przedramiona, chciałbym je poprawić. Na początku swoich treningów nie ćwiczyłem w ogóle nóg, potem traktowałem je w swoim planie jako priorytet i ruszyły bardzo dobrze do przodu w związku z czym chciałbym spróbować tej samej metody również na ręce. Niestety jestem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-12-22 18:48:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PLAN DO POPRAWY (sogi)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    15,10,5 x 2 , cwicze pon,wt i czw,pt . Zalezy mi nabardziej na dole klatki i ''robiciu'' łap . W dnt HIIT , z gory dzieki za pomoc TRENING A -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej *n -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (30’) *n -unoszenie sztangielek w bok / wyciskanie sztangielek stojąc *n -przyciąganie sztangi do brody *n -podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2007-06-14 11:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst na początku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robie znajomemu plan treningowy. To jego drugi porządny plan treningowy. Czy są tu jakieś większe błędy? 1 Wyciskanie na skosie 3s Podciąganie 3s Rozpiętki 2s Martwy ciąg 3s Przysiady 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie w chwycie młotkowym 2s Prostowanie rąk na wyciągu 2s Uginanie przedramion ze sztanga 2s Prostowanie francuskie 2s 2 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-03-12 17:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez sterydów też się da ()

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ciężarów (to trening, a nie konkurs) lub podnoszenie małego ciężaru zbyt wiele razy. Przecież chodzi o stymulowanie mięśni a nie o ich zniszczenie. Małe ciężary i różnorakie ćwiczenia Jak zapewne zauważyłeś, purytańska etyka treningów została odstawiona w kąt. W Piśmie Świętym możemy przeczytać: "Nie trudź się niepotrzebnie nad tym, co [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14545 Data: 2010-05-02 14:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowiłam spróbować ogarnięcia się z dziennikiem, może to będzie lepsze dla mnie ;) Trochę o mnie: Wiek : 24 Waga : 57-58 kg Wzrost : 169-170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: prawe 54, lewe 52 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2013-08-21 14:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Adamek - Co dalej ?!

    Temat
    Sztuki Walki

    http://dziennikzwiazkowy.com/wp-content/uploads/2012/10/Tomasz-Adamek-copy.jpg Spora część kibiców boksu w tym i ja zadaje sobie pytanie co dalej z karierą Tomasza Adamka?! Patrząc na przebieg ostatnich pojedynków Tomka można dojść do wniosku ,że zarówno Góral jaki i cały team Adamka nie mają za bardzo pomysłu na dalszy przebieg jego kariery. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2013-09-06 22:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TylkoDlaPoczątkujących-Dieta+TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dla początkujących Jako, że od dłuższego czasu pytania w kwestii treningu i diety dla początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 2005-05-01 15:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sadzicie :D ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czw : * Klatka : Rozpietki na skosie , rozczepki na plaskiej *Grzbiet : wioslowanie sztanga , wioslowanie sztangielkami na lawce * Triceps : Francuz lawka gryg , prostowanie rak tylem hantle Piatek: *Barki : unoszenie rak bokiem , unoszenie rak przodem , unoszenie sztangi za karkiem , * BIceps : uginanie ramion z sztanga , uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2007-06-26 14:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KERATIN HEALTH CARE

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] chroni przed działaniem promieniowania UV, wzmacnia bariery ochronne skóry, poprawia kondycję włosów i paznokci, łagodzi objawy i przebieg trądziku, ogranicza zmiany o charakterze zapalnym w skórze np. cellulitis oraz na błonach śluzowych. Składniki: drożdże piwne (Saccharomycesapob cerevisiae), metylosulfonylometan (MSM), L-cystyna, żelatyna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2010-06-18 19:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i odżywianie do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu. Postanowiłem chodzić na siłownię, ponieważ chcę lepiej wyglądać (dokładnie chodzi mi o nabranie trochę masy mięśniowej oraz trochę chcę się wyrzeźbić). Jestem w trakcie drugiego tygodnia chodzenia na siłownię. Czytałem sporo na portalach kulturystycznych i ułożyłem sobie trening ogólny który wykonuję przez pierwszy miesiąc. Oto on: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-04-24 19:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż potrzebuje waszej pomocy. Juz od 2 miesięcy nie mam żadnych przyrostów mięsni(klata,bic,tric). I chcialbym zmienic plan cwiczen. Narazie trening wyglada tak: Pon klata,bic Sro plecy tric piatek barki kaptury sobota nogi Trening klatki wygląda tak: Wyciskanie na płaskiej 10-8-8-6-max wyciskanie na skos góra -,,-,,-,,-,- Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2010-05-22 21:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IRON FIST!!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Ciekaw jestem czy ktos z was moze zna techniki wzmacniania scisku oraz wzmacniania rak, tak by w przyszlosci przebijac dechy i panele...., wiem ze istnieja skuteczne metody treningowe, i ze nalezy przy tym nacierac rece winem ryzowym, aby nie miec potem rak w stylu pokemona, wszystko wiaze sie z odpowiednim ukrwieniem rak i wzmacnianiem kośca, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2002-11-28 14:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Point - Walka o nietypowe marzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Postanowiłem założyć bloga aby jeszcze bardziej zmotywować się do ćwiczeń,nauki oraz mieć wgląd do swoich postępów. Cel jest jeden,dostać się do Szkoły Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej. Coś do mnie Wiek:19 Wzrost: ok 182cm Waga: ok 62kg O byciu strażakiem marzyłem jak każde dziecko od podstawówki.Pod koniec gimnazjum za namową taty [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2016-09-22 17:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening o oceny +porady :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12 z tylu do karku wioslarz 3x 12 staram sie brac mnejszy ciezar ale bardzo dokladne kontrolowane ruchy rzymska lawka 3x12 triceps 1 rozgrzewkowa 3x12 linki wyprost rak w dol opuszczanie sie na poreczach tutaj ilosci ciezko powiedziec i raczej 2x8 3x12 oparcie nog na laweczce na tej samej wysokosci co rece(ktore sa oparte o 2 laweczke) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-10-23 12:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany w treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mój dotychczasowy trening wygląda tak: poniedziałek - (biceps) 5x10 zgianie rąk ze sztangą stojąc, 5x10 modlitewnik, 5x10 kolanko środa - (barki) 5x10 wyciskanie sztangi za plecami siedząc, 5x10 wznosy rąk z hantelkami, 5x10 wznosy sztangi na prostych rękach do góry czwartek - (triceps) 5x10 wyciskanie sztangi francuskie , 5x10 klatka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2007-01-21 15:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie rozpiski

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Rozpisałem sobie mniej więcej plan ćwiczeń, i wygląda to następująco: Klatka 4-5 serii po 10x - pompki zwykłe - pompki szerokie - pompki na podwyższeniu nóg zwykłe - pompki na podwyższeniu nóg szerokie - pompki na podwyższeniu rąk i nóg Triceps 3-4 serie po 10x - pompki wąskie - uginanie rąk na podwyższeniu za sobą - uginanie rąk na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-08-01 12:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)