SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hst na początku

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 391

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 463 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11903
Robie znajomemu plan treningowy. To jego drugi porządny plan treningowy. Czy są tu jakieś większe błędy?

1
Wyciskanie na skosie 3s
Podciąganie 3s
Rozpiętki 2s
Martwy ciąg 3s
Przysiady 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s
Uginanie w chwycie młotkowym 2s
Prostowanie rąk na wyciągu 2s
Uginanie przedramion ze sztanga 2s
Prostowanie francuskie 2s
2
Wyciskanie na prostej 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Rozpiętki 2s
Przysiady 3s
Wykroki 3s
Arnoldki 3s
Uginanie w chwycie młotkowym 2s
Prostowanie rąk na wyciągu 2s
Uginanie przedramion ze sztanga 2s
Prostowanie francuskie 2s
3
Wyciskanie na skosie ujemnym 3s
Martwy ciąg 3s
Rozpiętki 2s
Podciąganie 3s
Przysiady 3s
Wyciskanie sztangielek 3s
Uginanie w chwycie młotkowym 2s
Prostowanie rąk na wyciągu 2s
Uginanie przedramion ze sztanga 2s
Prostowanie francuskie 2s
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 463 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11903
Podbijam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy

Następny temat

trening na mase do oceny

Masa