jak po 30 minutach może być mięsień mniejszy po treningu?zrób trening rąk,wypij po nic węgle i białko i zmierz po pół godziny ręce,twierdzisz że będą mniejsze niż przed treningiem???
jak po 30 minutach może być mięsień mniejszy po treningu?zrób trening rąk,wypij po nic węgle i białko i zmierz po pół godziny ręce,twierdzisz że będą mniejsze niż przed treningiem??? Ja pije carbo i białko po treningu. Gdy na treningu dam naprawdę ogień, to mam łapę spuchniętą fhooy. Ale jak zmierzę już w domu po niecalej godzinie to pompa znika i [...]
moze w przyszłosci równiez zainwestuje w sztangi hantle its. ale narazie nie chodzi mi o to zeby wyglądac jak pudzian, tylko zeby troche bylo widac jakies mięsnie rąk, klate, zeby troche poszerzyć barki, no i nabrac troche siły. czy do tego wystarczy atlas. bo nie myśle o tym zeby byc jakims super kulturystą, tylko zeby mozna bez wstydu pokazac [...]
Przy okazji tematu chciałem zapytać o kilka spraw związanych z Karate... Czy tradycyjna pozycja w której się siedzi na ziemi(chyba "seiza"), jest zdrowa? Przecież to niszczy stawy kolanowe i blokuje krążenie w nogach(dolne partie). A podobno "japończycy mogą tak siedzieć godzinami" - takie bzdury gadają trenerzy karate. [...]
Musisz poczekać na wypowiedź specjalisty ale wyciskanie rozpiętki uginianie rąk podciąganie pompki raczej nie możesz robić , może z pomocą kolegi to przysiady bo nie widzę idnego wyjśćia
[...] za informację. Zwiedziłem parę klubów, i moje skromne wnioski są takie:TKD-ćwiczyłem trzy lata (śmiem twierdzić że solidnie), kopie dobrze, mocno i w miarę szybko, jednakże brak rąk jest mocnym felerem - zwłaszcza na sparingach z kick bokserami(z karatekami szło lepiej). Karate tradycyjne odpada chociażby ze względu na trenera - prowadzi to [...]
Mr.Ban brałeś tego propa Tak,bralem jak i propa z Alphy,oba rewelacja,zero bolu,wchodzi jak woda i dzialanie ksiazkowe. Volante, to tez zalezy od dojsc, ja za propa Unigen place pkratycznie ciut ciut wiecej niz za piwniczane UG z Polski, takze nie wiem gdzie ty masz kosmiczne ceny za Unigen, trzeba ominac 15 rak,wtedy bedziesz placic skromnie ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już widac, ze robi się płasko, mówię to jest twój wybór, jeśli chcesz mieć bardziej płaski brzuch - dalej redukuj, ale licz się z tym ze cm nie tylko zejdą z brzucha, a tez z rak czy nóg i możesz najzwyczajniej robić się mały, ja na twoim miejscu bym zaczął „masę z głowa” :)
nie znosze takich rankingow co w tym zestawieniu robi werdum ? ilosc jego walk mozna na palcach dwoch rak policzyc, a wsrod tej astrnonomicznej ilosci pojedynkow, walczyl tylko z jednym dobrym przekrojowcem , ale jak widac to wystarczy na 6 miejsce
dzięki za dobre wyjaśnienie :D ale zastanawiam się jakie mi to przyniesie efekty, bo mam już dość swoich chudych rąk i czegoś co powinno być klatką piersiową:( jak myślisz, dużo pracy przede mną??
Oczywiście... to trzeba kontrolować. Do poszerzenia barków czasem mówi się o wykonywaniu zaawansowanych ćwiczeń w bardzo szerokim rozstawie rąk: szczególnie wyciskanie na klatkę, podciągnie na drążku, wyciski na barki. Czy to działa? Nie wiem :)
No to tak - www.kulturystyka.pl/atlas masz tam atlas domatora :) pompki ćwicz z różnym rozstawem rąk , na krzesłach itp :) Podciąganie na drążku 4 serie maks 2 razy na tydzień . A chanteklami triceps i biceps zrobisz ;) Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-19 15:18:54
A i jak będziesz robił podciąganie na drążku to zmieniaj rozstawienia rąk wąsko , szeroko , nadchwyt i podchwyt . Pozdro Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-19 15:34:20
Poniedziałek Klatka + biceps: -klatka 1.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej i tu twoja propozycja czyli dla mnie 60x10, 65x10, 70x10, 75x10, 80x6-8. 2.Wyciskanie sztangelek w skosie dodatnim 3x12. 3.Rozpiętki 3x12. 4.Pompki na poręczach 3xmax. -biceps 1.Uginanie rąk z sztangelką z skrętem nadgarstków 3x12 2.Uginanie przedramienia ze [...]
no i jeszce jedno podciąganie w piątek odpada ponieważ zakwasy po środzie niepozwalają mi praktycznie używać rąk do czegokolwiek :P Jak kinaczej wzmocnić te partie odpowiedzialne za podciaganie się na drążku? wiem że dużo tego ale bardzo prosiłbym o radę
[...] Rak’n’Roll 0,75L Poręczna butelka, smak średni lub jak dla mnie bardziej nijaki, nawet nie wypilam do konca- nie kupie mimo ze podoba mie sie pomysl wspierania walki z rakiem 3 OSHEE isotonic grejpfrutowy. Jako jedyny w miare gasil pragnienie na trenigu (ja z reguly duzo pije pod czas treningu). Najbradziej mi smakowal, wygodna butelka, [...]
"chce poprostu miec podkreslone mięśnie brzucha ,klatki i rąk ." a o plecach to juz zapomniales????? poczytaj posty podwieszone. luknij w takie rzeczy jak- redukcja, cyklicznosc grupa V, odchudzanie, dieta, praktyczne porady dla początkujących, ACT, ABSII, A6W, Ciekawostki techniczne .... eeee..jak mi sie cos przypomni to dodam
najpierw zacznij od ACT, a potem trening na mase, tu masz przykładowy plan, niech ktoś ci go poprawi, a najlepiejby było skorzystać z wyszukiwarki, (bo troche tych planów jest na forum) : PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek [...]