Wielki problem...

witam!!
mam na spory problem... Mam prawie 18 lat i nie mogę przybrać na wadze :( Mam 188 cm wzrostu i ważę 65 kg.
Szukam sposobu jak poprawić swoją wagę, nie koniecznie musi ona polegać na masie mięśniowej, ponieważ chce zakryć swoje żebra i kości... Proszę niech ktoś mi pomoże i poda sposób lub skuteczny środek na szybkie poprawienie wagi javascript: test('');
javascript: test('');

to zalezy od bardzo wielu czynnikow:

- czy bedziesz trzymal diete
- zadbasz o odpowiednia regeneracje
- bedziesz mial dobry i systematyczny trening (przysiady, ciagi to dobry bodziec do rozrostu miesni)
- jakimi srodkami bedziesz sie wspomagal

itd...

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

Poczytaj podwieszone, dieta a nie jakies magiczne"srodki" bedzie najlepszym remedium na Twoje klopoty z przybraniem wagi.

łatwo powiedzieć, bo "żre" jak głupi i to nic nie daje bo mam szybką
przemianę materii. Może znacie środki na jej spowolnienie??

nie chodzi o to by jesc ile wlezie ale z głową

a jak SoXxX myślisz czy jak będę ćwiczył na masę to to mi pomorze??
i czy warto walnąć jakiś dopalacz??

To że dużo jesz nie znaczy że dostarczasz odpowiednio dużo kcal.
Zwiększ ilość tłuszczy w diecie a przestań obżerać się węglowodanymi wysoko oczyszczonymi bo tak zapewne jest.

Dieta plus trening na mase to jedyne wyjscie z twojej sytuacji dopalaczy jak narazie nie bierz (zbędne) ewentualnie jakis geinerek do braków w diecie a po 6 mieszkach treningu jakies mono

napisałeś mi o tym "geinerku", ale przeszukując witryny internetowe nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Możesz mi pokrótce wyjaśnić czym jest i co powoduje jeśli oczywiście masz trochę zbędnego czasu??

"Geinerek" jest do braków w diecie Dodajesz go tylko wtedy kiedy masz jakis brak. ale przy twojej wadze braków raczej nie powinno być... Geiner jest jak jedzenie w proszku ma podobne wartosci do zwykłego pozywienia ale na to przyjdzie jeszcze czas jak narazie skup sie na dobrej diecie z bilansem kalorycznym na plusie dobrym treningiem 3-4 razy w tyg odpowiednim czasie regeneracji i zobaczysz efekty

Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-03-01 22:35:12

dzięki za dobre wyjaśnienie :D ale zastanawiam się jakie mi to przyniesie efekty, bo mam już dość swoich chudych rąk i czegoś co powinno być klatką piersiową:( jak myślisz, dużo pracy przede mną??