[...] na dodatek. Co do TDK - nie sugeruj się wyłacznie tym co czytałeś. Dużo zależy czy te TKD jest w wersji ITF(ciosy na głowę w walce sportowej, uzywa się rękawic), czy WTF(brak rękawic i ciosów na głowe). Przejdz i zobacz jak trenują- jezeli na potega kopia w powietrze i robia uklady to niewarto. Jezeli cwicza na lapkach/tarczach/workach, to juz [...]
o dopiero teraz zem zauwazyl - mam identyko jak cwiara. tylko ze u mnie to tego wszystkiego dochodza jeszcze kostki (te w nogach) i prawie wszystkie palce rąk
Żuraw jest świetnym ćwiczeniem ale też bardzo wymagającym. Podstawa to podkładki czegoś miękkiego pod kolano bo jak będziesz robić na czymś twardym to uszkodzisz kolano. A jak jest na początku za ciężko to warto sobie pomagać mocnym wybiciem rąk a starać się kontrolować fazę negatywną, a jak ból się będzie pojawiał to zmiana ćwiczenia bo to [...]
Na brzuch ci dałem ćwiczenia w poprzednim temacie... Podciąganie możesz robić zmieniając chwyty np. nachwyt, podchwyt, zmienijąc rozstaw rąk... Podciąganie podchwytem jest bardzo dobrym ćwiczeniem na biceps... Pzdro
Sposób z taboretem się sprawdził. Zwijam/rozwijam niewiele więcej, a o zakończeniu decyduje przedramię nie barki. Właściwie jedna z rąk nie daję już rady. Teraz przykładowo wygląda to tak rozwijanie+zwijanie x5,x4,x3,x3. Między seriami przerwy 1.5 minuty. Czy według Was dołożyć ciężar np do 5kg czy zostawić i kręcić tym co mam. Wiadomo że chodzi o [...]
[...] palenia to ma przekrwione płuca + nikotyna która działa pobudzająco to może mu dawać większego kopa ale co z tego jeżeli za 15? 20? 25? lat zacznie się sypać... cukrzyca, rak płuc inne cuda tylko się proszą o osoby tak "dbające" o siebie. PS Ja nie utrzymuje z takimi ludźmi kontaktu bo nie ma chyba nic gorszego niż ***... sobie [...]
Chyba niebardzo Kofeina, teina (C8H10N4O2), alkaloid występujący m.in. w ziarnach kawy i kakao, orzeszkach kola i liściach herbaty (herbata chińska). Biały proszek o temperaturze topnienia ok. 235°C (sublimuje w 180°C), bez zapachu, o gorzkim smaku, słabo rozpuszczalny w zimnej wodzie i w alkoholu, dobrze rozpuszczalny w wodzie gorącej. [...]
Podobne działanie ma na mnie kawa - jak i na ciebie. Po prostu nie czuję żadnego pobudzenia. Nie raz tak było, że około 23 piłem mocną kawę, bo chciałem się pouczyć, jednak nie miała nawet najmniejszego wpływu, nadal czułem zmęczenie, ba nawet mogłem się położyć spać i dosyć szybko zasypiałem. Dlaczego tak jest nie mam pojęcia, a w dodatku to był [...]
Nie mam pojęcia, bo wykonanie flagi to dla mnie kosmos znam jednak gościa, który robi ją bez trudu i z rozmowy z nim mogę Ci powiedzieć, że same mięśnie rąk to nie wszystko. Musisz mieć brzuch i mięśnie wokół kręgosłupa ze stali aby utrzymać dolną część twego ciała. Powodzenia.
lepiej zeby umial koslawy low kick niz zeby zwinal sie w kulke i blagal o litosc. lepiej żeby zdał sobie sprawe ze swej pozycji niż zeby żył ułudą ze da rade napastnikowi po takich pseudotreningach. Zwijać się w kulkę nikt mu na pewno nie każe. Zrobienie z siebie byka na koksach tez mu nic nie da jezeli nie bedzie umial kombinacji prawy prosty [...]
[...] pow jednym z ćwiczeń były rozpietki na prostej ławce bardzo małym ciężarem bodajże 2 kg na rękę reszta ćwiczeń była bez ciężarów np leżenie na ziemi i przesuwanie prostych rak nad głowę z tym że te ćwiczenia w niczym mi nie pomogły robiłem je praktycznie dziennie w tym czasie zero wysiłku i jakichkolwiek treningów siłowych. Wygląda to tak że [...]
"No i tak przy okajzi co macie dobrego na zwiększenie ogulnej szybkosci i rąk i uderzeń i nóg i wogle poprostu ogół z góry thx" co mamy? chodzi ci o rodzaj ćwiczeń? SFD FIGHT KLUB Ułan
"jedynie uproszczenia katorgi związanej z budową tkich rąk" I tu tkwi problem. Jeżli taki program na ciebie nie zadziała - to może zablokować twoje wyniki na bardzo długo.
Trochę to dziwne: Wyniki jak przed kuracja. Jeżeli było by to obojętnie jakie T3 oprócz novo wszyscy stwierdziliby że to na 100% wałek. Nie rozumiem dlaczego nie może być wałków novothyralu?? Bo środek nie jest tak popularny by podrabianie go było tak opłacalne jak omo czy prolo które jest słynne w całej UE. Nie ma wałków novothyralu. A jeśli [...]
Trochę to dziwne: Wyniki jak przed kuracja. Jeżeli było by to obojętnie jakie T3 oprócz novo wszyscy stwierdziliby że to na 100% wałek. Nie rozumiem dlaczego nie może być wałków novothyralu?? Bo środek nie jest tak popularny by podrabianie go było tak opłacalne jak omo czy prolo które jest słynne w całej UE. Nie ma wałków novothyralu. A jeśli [...]
Poniedziałek (Klatka) 4x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4x Rozpiętki Triceps 4x Ściąganie z wyciągu 4x Francuskie 4x Wyprosty rąk hantlami Wtorek (plecy) 4x ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]
Ta.. tylko zwazcie na to ze wiekszosc myli stale napiecie miesniowe ze skroceniem ROM. Wyciskaja na klatke nie doprostowujac rak twierdzac ze w ten sposob utrzymuja stale napiecie miesniowe - BLAD! najwieksze napiecie miesniowe jest wlasnie na koncu fazy koncentrycznej, bowiem stale napiecie najlepiej uzyskiwac poprzez wprowadzenie tempa, dbanie o [...]
ja robie worek 2 razy w tyg to ma to oznaczac ze mam rak i nog nierobic?? plecow tez nie?? bo plecy tez pracuja przy worku wedlug mnie calkowicie zly trening