Wyrobienie tzw kaloryferka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47

Mam pytanie odnosnie wyrobienia kaloryferka jakimi brzuszkami ??? Czy szybki z uniesionymi nogami czy moze pelne z nogami na ziemi lub inne . Z gory dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 62

Wzrost: 179

Cel treningowy: Wyrobienie kaloryferka

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drazek

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie zakładaj tylu tematów - odpowiedziałem ci w poprzednim.

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-17 20:19:13

...

Koxu-97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47

Sory :) A nie wiesz po ilu dniach / miesiacach beda widoczne efekty ???

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

To zależy od odżywiania, poziomu tkanki tłuszczowej i innych czynników...

Pzdro

...

Koxu-97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47

A duzo bialka jest wskazane ???

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Poczytaj 10 Wskazówek Żywieniowych.

Jeśli w tym wieku wyrobisz sobie dobre nawyki zywieniowe to zaprocentuje ci to w przyszłości.

Pzdro

...

Koxu-97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47

Wielkie dzieki Pozdro

...

Koxu-97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47

A nie wiesz czy jest tu ktos kto moglby mi napisac diete ???

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Dieta ci nie jest potrzebna - zrobi więcej szkody niz dobrego, rośniesz, jedz kiedy masz ochote byle zdrowe produkty a unikaj fast foodów, chipsów, słodkich napoi, słodyczy...

Pzdro

...

Koxu-97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47

Podsumowywojac :D 4 serie po okolo 50 brzuszkow 4 serie po 5 podciagniec podchwytem . I jaki miesien musze trenowac by wzmocnic reke bo biceps przede wszystkim co jeszcze ???

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Na brzuch ci dałem ćwiczenia w poprzednim temacie...

Podciąganie możesz robić zmieniając chwyty np. nachwyt, podchwyt, zmienijąc rozstaw rąk...

Podciąganie podchwytem jest bardzo dobrym ćwiczeniem na biceps...

Pzdro

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat