Trening na wyrobienie mięśni i spalenie tłuszczu

Witam forumowiczów. Chcę tak do połowy lipca wyrobić się ładnie fizycznie tzn. poprawić trochę siłę oraz osiągnąć fajną sylwetke:)
Mój staż na siłce to 6 miesięcy. Wzrost 1.80 m i 74 kg. Zażywam aktualnie kreatyne olimp 1250 i do celu spalenia tłuszczu kupiłem karnitykne. Zamierzam jeszcze w niedługim czasie biegać. Czekam na porady dotyczące treningu:)

Podstawowa sprawa w osiagnieciu bedzie dieta. Nia manipulujac ustalamy nasza nadwyzke lub bilans ujemny pod wzgledem kcal i BTW i tym samym albo budujemy mase albo redukujemy. Co do samego treningu polecam FBW jako ze masz maly staz to ten trening sprawdzi sie bardzo dobrze pod wzgledami ktorych wymagasz.Sila i ogolna poprawa sylwetki. Odnosnie tego treningu masz wszystko w poscie podwieszonym by georgu.

pozdrawiam