SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyrobienie kondycji prawie od 0, poprawa wygladu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1961

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1
Witam
A wiec mam 24 wiosny 75kg 174cm - nie jestem zadowolony z mojej kondycji i sylwetki.
Zawsze studia/praca na jakies formy aktywnosci nie bylo czasu i chęci. Zajecia WF udawalo sie skutecznie calkowicie omijać.
Co oczywiscie ma swoj negatywny skutek.
Obecnie moje marne mozliwosci to
3-4 podciagniecia na drazku ,
okolo 10 pompek,
bieg truchtem -kilkaset metrow max - potem kłujacy ból w brzuchu ( kolka ? ) / czasem szyji.

Cele:
- wyrobienie kondycji pozwalajacej swobodnie biegac
- poprawienie ogólne sylwetki
- zrzucenie nadmiarow tluszczu na nogach i brzuchu
- niezalezy mi na duzej ilosci masy miesniowej
- kaloryfer ;]

Mozliwosci techniczne:
-rower, drazek,
-teren wiejski : brak silowni itp.

Jakie macie rady dla kompletnie poczatkujacego ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 75

Wzrost: 174

Cel treningowy: kondycja

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - michajil1 w dniu 2009-04-13 16:14:51
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1683
żeby wyrobic kondycje trzeba biegac albo jezdzic rowerem, przy okazi sądze że pozbędziesz się troche fatu

nie ważne jak upadasz ważne jak powstajesz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1172 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5724
zajrzyj do działu treningu w domowych warunkach i do fitness tam w postach podwieszonych znajdziesz odpowiedzi ( to te pogrubionym kolorem) powodzenia.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co o tym sadzicie??

Następny temat

Zaczynamy redukcję/korektor83

Nutlove-choco