Klata : - Płaska wyciskanie : 10/8/8/6 - Skos sztangielki wyciskanie : 10/10/10/8(ten ostatnie pow. próbuje wiekszy cieżar) - Bramka 10/10/10 - nie wiem o co chodzi i jak czuje niedosyt to butterfly... az poczuje spompowane mięśnie. Biceps : -Uginanie ramion ze sztangielkami 10/10/10 - zrobilbym ze sztanga 4s -Uginanie rąk z drążkiem z wyciągu [...]
[...] kcal bylo w danym dniu, po prostu albo nie bylo czasu, albo sil zeby to wpisywac, druga sprawa okres wakacyjny pozwolilem sobie na duzo, wakacje, alkohol, lody, przekaski, brak treningu 2 miesiace i zalalo mnie bardzo ;/ nie oszukjmy sie z 85 cm w pasie na 90 w 2 miesiace to sporo. Boje sie teraz ze przy obcieciu mocno kcal znowu poleca mi cm z [...]
[...] kcal bylo w danym dniu, po prostu albo nie bylo czasu, albo sil zeby to wpisywac, druga sprawa okres wakacyjny pozwolilem sobie na duzo, wakacje, alkohol, lody, przekaski, brak treningu 2 miesiace i zalalo mnie bardzo ;/ nie oszukjmy sie z 85 cm w pasie na 90 w 2 miesiace to sporo. Boje sie teraz ze przy obcieciu mocno kcal znowu poleca mi cm z [...]
POWIĘKSZENIE STÓP Acromegalia. Cechy. Stopy są zajęte podobnie jak dłonie i są jednolicie powiększone. Duży palec może być jednak znacznie większy w porównaniu z pozostałością stopy. Osteoarthropathia hypertrophica. Cechy. Kości stóp (i rąk) są symetrycznie powiększone, łącznie z powiększeniem obwodowych nasad kości długich. Występowanie w pewnych [...]
ziomek0 Aaaaa widzisz turysto, w teście jest podciąganie podchwytem właśnie i ogólnie jako bazowe ćwiczenia na plecy (w niepełnym zakresie) na początkowych poziomach książki. Ja swoich wyników co do podchwytu nie znam, ale myślę, że będą mniej imponujące od Twoich btw, jaki rozstaw rąk w tych 41 stosowałeś? s0ku Myślę, że na początku są one w [...]
Podchwytem pewnie poszło by z 60-75, jednak jak mówię nie lubię tego ćwiczenia. Wolę nachwyt, gdyż w jednym ćwiczeniu trenuję wiele partii mięśni. Co do rozstawu rąk, ok 10 cm więcej niż szerokość barków :) Z samego założenia, nachwyt jest dużo cięższy od podchwytu
Rany, Olo. Nie opowiadaj takich ******łów nikomu znającemu się na walce bo Cię śmiechem ubije. Bloki łatwo się przekłada. Matko jedyna, widziałeś boki bokserskie, brzyjmowanie techniki na rękawice czy thai blok na łokieć ? Zupełnie inne techniki blokowania, bloki są nadzwyczajnej szybkosci i ergonomii ruchu. Zapomniej wszelaki jodan, uchi, soto [...]
[...] karate chcial walczyc z zawodowcami,ale okazalo sie,ze mistrzostwo w KK nie wystarczy nawet zeby dostac sie na deski K1.Musial podciagnac prace nog i bokserska prace rak.Potem zaczela sie jego droga na szczyt...To tak ku rozwadze,zeby ktos kto pierwszy raz czyta forum i nie ma pojecia o MA nie pomyslal,ze koles czysta Kyoukushina wymaita [...]
Ćwiczenia już zrobione, rąk nie czuję całkowicie %-) A tu się akurat Młody obudził i na ręce chce #-P Trening w sumie zajął mi lekko ponad godzinę. Wklejam pierwsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/133a800a06cd4f28b3e2b2311eef2883.JPG
Nie wiem dalej co zrobić z tymi przysiadami z obciążeniem:-? Trening dzisiejszy: Diastasis (Tydzień 4-6) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. x20 *Kręcenie [...]
Sorki pomyliłem się i wstawiłem nie ten co trzeba plan hehe oto mój plan którym obecnie zaczełem ćwiczyc jak sądzicie może być? A problem mam z bickiem głownie triceps jakos idzie ale zobacze po tym planie jak będzie. Natomiast co do diety to posiadam i uwazam ze jest dobra bo tluszczem nie zalewa a miesnie rosna tylko wlasnie z bicepsem jest [...]
Przemek zobacz czy tak teraz będzie dobrze;) i czy serie i powtorzenia też sa ok luknij;) Poniedziałek:(klatka+triceps) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej różny chwyt 12-10-8-6 -rozpiętki na ławce prostej 12-10-8-6 -wyciskanie hanlti na ławce skośnej 12-10-8-6 -pompki 15-15 -wyciskanie sztangi wąsko 12-10-8 (dropsety) -sciaganie sznura [...]
Zmiany: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej różny chwyt 1x10 - szeroko 1x7 - szeroko( w tym 2 wymuszane) 1x10- wąsko 1x8 - wąsko (w tym 1-2 wymuszane) No i te pompki rozumiem ze do dopompowania? Bo ogolnie troche za dużo serii przy masie powinienes z 12 seri na klate walic:) -uginanie rąk ze sztangą prosta : 1x12 1x6 z tego 2 wymuszane 1x8 + [...]